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Il y a beaucoup de moments dans nos vies où nous faisons face à un excès de stress et cela nous rend fatigués et mornes. C'est normal et tant que vous avez un moyen de vous détendre et de vous détendre le soir, ce n'est pas un problème. Le problème survient lorsque vous devenez émotionnellement épuisé et ne pouvez tout simplement pas faire face.
C'est un sentiment très différent d'être stressé ou physiquement fatigué. Lorsque vos émotions sont si étirées que vous ne pouvez pas vous empêcher de s'effondrer, vous savez que vous avez des problèmes. Parce que dormir et se détendre n'aide pas à se débarrasser de l'épuisement émotionnel
Les choses qui vous épuisent émotionnellement pourraient être de plus grands signes d'ennuis
Si vous trouvez que certaines choses vous laissent facilement épuisée émotionnellement, cela peut signifier que votre vie plus longtemps a une place pour eux. Leur énergie toxique est tellement consommatrice que vous en devenez réellement épuisée. Ce n'est pas sain et ce n'est certainement pas quelque chose que vous devriez traiter.
Parfois, vous devez séparer vos sentiments d'une situation et l'évaluer de loin. Faire cela peut vous aider à identifier exactement ce qui cause le problème afin que vous puissiez le corriger.
Comment savoir si vous êtes émotionnellement épuisé et que faire à ce sujet
Puisque l'épuisement émotionnel peut se manifester comme le stress et même l'anxiété il peut être difficile de connaître la différence. Et puisque vous ne pouvez pas tous les traiter de la même manière, vous devez être en mesure de dire lequel est le meilleur pour pouvoir le réparer correctement.
# 1 Le sommeil n'aide pas. Lorsque vous dormez pas vous faire sentir plus reposé ou mieux, vous savez que c'est épuisement émotionnel. Parce que ça ne disparaît pas avec une bonne nuit de sommeil. Il sera là jusqu'à ce que vous puissiez réellement résoudre le problème et vous débarrasser de votre poitrine.
# 2 Vos techniques de relaxation n'aident pas. Se détendre et se détendre sont censés éliminer le stress et l'anxiété. Si vous pensez que vous êtes stressé et que vos techniques habituelles ne fonctionnent pas, vous êtes probablement épuisé émotionnellement. Vous aurez besoin d'une approche différente pour vous en débarrasser.
# 3 Vous vous sentez très irritable et ne savez pas pourquoi. Si vous êtes grincheux et en colère pour apparemment sans raison, vous pourriez être émotionnellement épuisé. Quand vos émotions sont fondamentalement frites, tout peut provoquer de la colère et de la frustration au lieu d'une réaction raisonnable.
# 4 Vous ne dormez pas L'insomnie peut aussi être un effet secondaire du stress mais si vous ne pouvez toujours pas dormir après avoir relaxé comme vous le faites habituellement, c'est un problème. Vos émotions sont vraiment épuisées et autant que vous voulez dormir, vous ne pouvez pas. C'est comme ça que vous savez que c'est plus que le stress quotidien.
# 5 Vous faites des cauchemars. Vos émotions sont étroitement liées à vos rêves. Si vous faites des cauchemars, il y a quelque chose qui ne va pas dans votre subconscient. Même si vous ne le réalisez pas consciemment, cela se manifeste dans vos rêves et c'est probablement un épuisement émotionnel.
# 6 Vous vous sentez détaché des choses et des gens. C'est probablement le plus grand signe d'épuisement émotionnel. Quand vous ne pouvez pas vous faire ressentir des choses, c'est parce que vos émotions sont simplement frites. Cela se manifeste par un sentiment de vide non rattaché.
# 7 Vous ne pouvez pas vous concentrer. Lorsque vos émotions sont épuisées, il est vraiment difficile de se concentrer. Vous ne pouvez pas sembler se concentrer sur des tâches et votre esprit glisse souvent. Si cela arrive souvent, vous pourriez être très épuisé émotionnellement.
# 8 Vous tombez souvent malade. Tout comme le stress peut nuire à votre système immunitaire, l'épuisement émotionnel peut aussi l'être. Si vous continuez à tomber malade et que vous éprouvez aussi certains de ces autres effets, c'est un signe énorme que vos émotions sont surmenées.
# 9 Vous ne pouvez pas manger. Lorsque vous êtes émotionnellement épuisé, vous ne pouvez pas manger. Peu importe à quel point vous êtes affamé, vous ne pouvez tout simplement pas avoir de la nourriture. Si cela vous arrive souvent, demandez de l'aide pour que vous puissiez manger à nouveau.
# 10 Vous avez des maux de tête. Pour des raisons évidentes, lorsque vous êtes émotionnellement épuisé, vous avez des maux de tête. Votre cerveau travaille très dur pour traiter ce qui se passe et ce n'est pas vraiment bon pour cela. Et même lorsque vous êtes normalement épuisé, vous avez des maux de tête, ce qui fait que vos émotions ne sont pas normales.
Que faire lorsque votre épuisement émotionnel affecte votre vie quotidienne?
# 1 Parlez à quelqu'un tu es confiant à ce sujet. Ouvre-toi à quelqu'un et demande-lui son aide. Allez voir un ami ou un membre de votre famille et parlez de ce qui vous dérange peut-être. En vous déchargeant, vous vous sentirez beaucoup mieux.
# 2 Repérez le problème. Vous devez déterminer ce qui cause ce problème. Vous devez faire une réflexion profonde et analyser et arrêter ce que c'est. Si vous le permettez, cela pourrait être vraiment mauvais pour votre santé.
# 3 Faites une pause. Oui, cela signifie des vacances. Vous devez effacer votre tête et calmer vos émotions. Parfois, cela signifie prendre du recul par rapport à tout le monde et tout simplement se permettre d'être libre de toute influence extérieure. Allez prendre un week-end pour vous et vérifiez vos émotions.
# 4 N'enfoncez pas vos sentiments à l'intérieur de vous. Si vous vous fermez et gardez chaque émotion que vous ressentez enfouie en vous, vous Je finirai émotionnellement épuisé. Pleurez quand vous en avez besoin. Sois fou quand tu en as besoin. Affrontez des gens qui vous dérangent. Communiquez vos sentiments et vous vous sentirez mieux.
# 5 Cherchez de l'aide professionnelle Si vous ne pouvez vraiment pas maîtriser vos émotions, allez-y et demandez de l'aide professionnelle. Il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide si cela vous fait vous sentir mieux. Vous ne voulez pas que votre épuisement émotionnel ait un impact permanent sur votre vie et, parfois, seuls des professionnels peuvent vous aider.
Être épuisé émotionnellement pendant de longues périodes a un impact très négatif sur votre santé et votre bien-être. Si vous vous sentez ainsi, demandez de l'aide et améliorez votre situation dès que possible.
