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Vous avez entendu le dicton, "L'attitude est tout", ?? et dans ce cas, c'est certainement le cas. Lorsque vous décidez délibérément de faire des choses chaque matin qui pointent votre esprit et votre corps dans une direction positive, de grandes choses doivent arriver.
Dans ce monde trépidant et technologiquement dépendant, beaucoup de gens commencent leur matinée du mauvais pied . Ils sont réveillés par l'alarme sur leur téléphone, et comme ils ont déjà leur téléphone dans leurs mains, ils pourraient tout aussi bien vérifier leur Facebook, Twitter, Instagram, leurs e-mails, et un assortiment d'autres choses qui bombardent l'esprit à c'est le plus vulnérable. Vous vous sentez encore coupable?
Évidemment, ce n'est pas comme ça que vous commencez bien. Nous sommes donc ici avec des routines du matin pour vous faire du bien!
Routines matinales pour vous dynamiser et vous revitaliser
Un bon départ chaque jour permet de s'assurer que votre journée continue sur une bonne note. Même si vous vous levez du mauvais côté du lit, pour ainsi dire, incorporer juste une ou deux des habitudes suivantes dans votre routine du matin vous mettra en place pour une bonne journée.
# 1 Réveillez-vous tôt Cela devrait être votre première priorité, car vous aurez besoin de plus de temps pour profiter de votre routine matinale nouvelle et améliorée. Maintenant, je sais que cela ressemble probablement à quelque chose que personne ne veut vraiment faire, mais croyez-moi quand je dis que passer votre "temps calme" ?? De la fin de la nuit au petit matin est plus satisfaisant, et la différence qu'il fait dans votre esprit et votre corps est tout à fait remarquable.
Le moment idéal pour se réveiller * selon la saison * est au crépuscule civil, ou juste avant le lever du soleil. C'est parfait, car il y a assez de lumière à voir, les oiseaux gazouillent déjà et accueillent un autre jour, et vous pourrez attraper le lever du soleil - si c'est ce qui déclenche votre déclenchement. Plus vous pouvez vous lever et vous retirer avec le soleil, mieux vous vous sentirez. Essayez de libérer une heure et demie pour vous avant de devoir sortir par la porte
# 2 Buvez un verre d'eau de citron Après avoir dormi pendant huit heures, votre corps est déshydraté. Boire un verre d'eau chaude avec du citron réhydrate votre corps rapidement et prépare votre tube digestif pour les repas de la journée. Boire de l'eau de citron met également votre corps dans un état alcalin qui rend difficile la prise de contrôle de la maladie et de la maladie.
Utilisez de l'eau chaude pour éviter de choquer votre système dès le matin. Si le goût du citron est trop acide pour vous, ajoutez une touche de miel, de préférence crue, pour l'adoucir un peu.
# 3 Brossez votre langue Si vous ne vous grattez pas ou ne vous brossez pas la langue Dans le cadre de votre rituel de brossage des dents, vous aurez envie de commencer dès maintenant. Une fois que vous faites, vous vous demanderez comment vous avez jamais quitté la maison sans le faire. Non seulement gratter votre langue aide-t-il à éliminer la mauvaise haleine du matin, mais elle indique aussi à votre corps qu'il est temps de se lever et de briller. En prime, la nourriture a meilleur goût lorsque vous grattez votre langue.
# 4 Faites des étirements. Ce n'est pas forcément quelque chose d'exténuant, ni même de quoi que ce soit qui vous transpire. Il suffit de faire quelques étirements pour détendre vos muscles et faire bouger votre corps. Vous pouvez même utiliser ce temps pour faire du yoga ou une routine d'exercice léger si vous essayez de perdre du poids. Si vous n'êtes pas déjà un exerciseur régulier, commencez lentement, et travaillez à votre propre rythme. Vous devriez passer cinq à dix minutes d'étirement chaque matin.
# 5 Rebondir sur un mini trampoline L'argent que vous dépensez pour un mini trampoline vaut bien l'investissement. L'exercice est à faible impact et fonctionne avec n'importe quel niveau de forme physique. Vous n'avez même pas à sauter très haut pour récolter les bénéfices. Il suffit de rebondir sur le trampoline chaque matin * environ 100 rebonds * suffisent pour encourager le drainage lymphatique, améliorer la santé thyroïdienne, et raffermir et raffermir tous les groupes musculaires du corps.
Un autre bonus de rebondissement? Il dynamise votre corps naturellement, de sorte que vous pouvez éviter les boissons sucrées et caféinées. Sautez ou rebondissez tout au long de la journée chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un coup de poing rapide.
# 6 Brossez votre corps La pratique s'appelle le brossage à sec et c'est une vieille pratique holistique qui stimule la circulation. des cellules mortes de la peau. Essentiellement, cela aide votre corps à paraître et à se sentir mieux.
L'astuce du brossage à sec consiste à se frayer un chemin vers votre cœur. Commencez sur vos bras ou vos jambes, et brossez-vous. Quand vous avez brossé votre corps entier * vous pourriez avoir besoin d'obtenir l'aide de quelqu'un d'autre pour votre dos *, vous pouvez sauter dans la douche. Le bon pinceau sec pour cette routine est celui avec des soies assez raides pour exfolier, mais pas si raide que ça fait mal.
# 7 Inspirez votre esprit avec de la musique exaltante. Mettez-vous dans le bon état d'esprit en écoutant musique que vous trouvez belle ou en lisant un livre que vous trouvez inspirant. Vous vous préparez au succès lorsque votre esprit pense positivement. Votre cerveau a faim d'informations, alors nourrissez-le sainement "nourriture du cerveau" ?? Tout comme vous nourrissez votre corps de gâteries saines.
En parallèle, vous pouvez écouter différents types de musique en fonction du type de journée que vous avez devant vous. Par exemple, si vous avez une journée bien remplie et pleine d'action, vous voudrez peut-être écouter quelque chose qui vous aidera à vous concentrer. Si vous savez que votre journée sera stressante, quelque chose d'un peu plus apaisant pourrait être en ordre.
# 8 Buvez un smoothie vert Vous ne devriez jamais commencer la journée sans nourrir votre corps. Un smoothie vert est un choix parfait. La partie verte du smoothie est la partie la plus bénéfique pour le corps, car il s'agit probablement de chou frisé, d'épinards ou d'autres légumes verts qui contiennent des phytonutriments, des minéraux et des fibres. Trouvez une recette que vous aimez * Internet est plein d'entre eux * et le boivent chaque matin.
Ne croyez-vous pas qu'un smoothie vert fait une si grande différence? Réglez une minuterie pour 30 minutes après avoir fini de boire un et voir comment vous vous sentez
# 9 Méditer. Avant de partir pour commencer votre journée, éclaircir votre esprit peut vraiment vous aider à acquérir un état d'esprit plus positif. Il n'y a vraiment pas de "droit" ?? ou "faux" ?? façon de méditer, alors tout ce que vous trouvez confortable est parfait. Écoutez de la musique douce ou ne le faites pas. Asseyez-vous ou allongé.
# 10 Souriez à vous-même. Je sais, ça a l'air idiot, mais en vous souriant dans le miroir pendant environ 30 secondes chaque jour contribue à stimuler votre estime de soi; c'est comme vous donner une petite conversation d'encouragement. Il ne doit pas être un grand sourire maladroit plein de dents. Même un soupçon de sourire fait des merveilles. Si vous ressentez le besoin de vous donner quelques mots d'encouragement, faites-le. C'est vrai "moi le temps", ?? où vous devez parler à la partie la plus profonde de vous-même pour offrir des encouragements pour passer à travers la journée à venir.
# 11 Choisissez votre top 3. Ce rituel du dernier matin est important. Le monde d'aujourd'hui est une course effrénée qui nous laisse débordés et sous-qualifiés. Pour empêcher que cela ne se produise, faites une liste chaque matin des trois principales choses que vous devez faire avant la fin de la journée. Tout est une question de priorités, donc par-dessus tout, faites-les.
Une fois que vous établissez les priorités, vous commencez à réaliser que certaines des petites choses sur lesquelles vous insistez habituellement ne sont pas si importantes, après tout. En fait, vous allez acquérir la confiance nécessaire pour accomplir des choses plus grandes et meilleures, et aurez la capacité de savoir ce qui est le plus important dans votre vie.
L'astuce ici est de mettre seulement trois choses sur votre liste. Plus, et vous finirez là où vous étiez auparavant. Accomplir trois choses importantes chaque jour est inspirant et soulager le stress. Vous vous sentirez stupéfiant une fois que vous aurez adopté cette pratique.
Vous n'avez pas besoin d'adopter tous ces rituels dans votre routine matinale, mais en ajouter un ou deux fera toute la différence mentalement et physiquement. Rappelez-vous, vous possédez le contrôle de la direction de votre journée. C'est à vous de rendre chaque jour super.
