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Que vous buviez avec vos potes à votre point d'eau préféré ou que vous discutiez avec votre rendez-vous avec une bouteille de vin, il y a toujours cette pensée persistante: si vous avez un verre trop, vous vous réveillerez avec un mal de tête palpitant qui sera enregistré sur n'importe quelle échelle de Richter.
Les gueules de bois sont le fléau de l'existence d'un buveur. Ils vous secouent avec une bouche sèche, une quasi-migraine et la tentation de ne plus jamais avoir de boisson alcoolisée. Mais vous n'étiez sûrement pas en train de penser à ça quand vous étiez en train d'abattre votre cinquième tir de téquila la veille au soir. Y at-il vraiment un moyen infaillible d'éviter la gueule de bois?
Comment éviter une gueule de bois
Ce n'est pas le nombre de boissons que vous avez, mais ce que vous faites en buvant qui détermine si vous vous réveillerez avec la gueule de bois du siècle . Voici quelques astuces éprouvées pour vous débarrasser des blues de la gueule de bois.
# 1 Ne buvez pas. La fin.
... Je plaisante. Sorte de
# 2 Buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée. Les gueules de bois sont en grande partie causées par la déshydratation. Votre corps aspire l'eau hors des cellules pour aider à éliminer les toxines * alcool * de votre système. C'est pourquoi tu pisses tellement quand tu bois.
Si tu peux éviter la déshydratation, tu es à mi-chemin pour éviter complètement la gueule de bois. La façon la plus simple de le faire est de simplement alterner chaque boisson alcoolisée avec un verre d'eau. L'autre option est de prendre quelques verres pour avoir un buzz, puis passer à l'eau ... mais cela dépend de la maîtrise de soi que vous avez et de la dépendance à laquelle vous trouvez de l'alcool.
En plus, des verres d'eau pure avant d'aller au lit, et préparez-vous pour le matin, car vous vous réveillerez un peu déshydraté, même si vous avez bu de l'eau la veille.
# 3 Buvez de l'alcool de qualité et des boissons claires; Évitez les mélangeurs merdiques et respectez la même boisson. L'alcool bon marché vous donnera toujours une terrible gueule de bois. Il est moins pur et est généralement plein de merde que votre corps n'aime pas. Cela vaut aussi pour les mixeurs. Si vous ajoutez une charge de cola au-dessus de l'alcool, vous mettez simplement plus de produits chimiques dans votre corps dont il doit se débarrasser.
Buvez de l'alcool de qualité, avec un minimum de mélangeurs ou avec de l'eau gazeuse. L'alcool clair est généralement plus propre * et moins calorique * que l'alcool noir, mais un whisky de haute qualité sera meilleur que le gin bon marché, alors choisissez la qualité si vous pouvez vous le permettre.
Une autre astuce habituelle est de s'en tenir à un type de boisson toute la nuit. Honnêtement, je ne suis pas sûr qu'il y ait une raison scientifique pour expliquer pourquoi c'est mieux. Mais, par expérience personnelle, les choses commencent à empirer lorsque vous mélangez toutes sortes de boissons différentes.
# 4 Buvez du jus de légumes. Vos pauvres reins et votre foie doivent traiter l'alcool. est un poison, et quels que soient les produits chimiques et le sucre dans les mélangeurs, vous pouvez boire. Vous voulez les soutenir de toutes les façons possibles.
L'un des moyens consiste à leur donner les nutriments crus dont ils ont besoin pour travailler efficacement. Cela se fait le plus facilement avec du jus de légumes avant de commencer à boire et le lendemain après votre premier verre d'eau. Les verts, ainsi que les betteraves, sont les meilleurs aliments nutritifs que votre foie utilise pour désintoxiquer le corps.
# 5 Manger un repas riche en protéines ou gras avant de le boire. Appelez-le "doublure" ton estomac"?? Si vous le souhaitez, mais avoir un bon repas avant de commencer à boire va certainement aider à éviter une gueule de bois. Il ralentit l'absorption de l'alcool, ce qui vous empêchera de boire de l'alcool et de faire une démonstration de vous-même, mais aidera également à guérir la gueule de bois.
Les protéines et les graisses sont les meilleurs, car ils sont digérés et libérés dans la circulation sanguine lentement. La tentation, après avoir bu, sera de manger de la malbouffe graisseuse et riche en glucides - et c'est probablement mieux que de ne rien manger, gueule de bois. Il est toujours préférable d'être préparé et d'avoir un bon repas à l'avance.
# 6 Faites-la transpirer au gymnase / sauna / hammam Lorsque l'alcool est dans votre sang, votre corps doit se débarrasser de il. Il va détoxifier à travers le foie, qui a de nombreux canaux d'excrétion. Vous allez naturellement aller aux toilettes, de toute façon, mais deux choses que vous pouvez contrôler sont la transpiration et la respiration.
Frappez au gymnase pour augmenter votre rythme respiratoire pendant une demi-heure et transpirez-le. Suivez-le avec le sauna ou le hammam pour augmenter encore la transpiration et, pour un double souffle, pratiquez la respiration profonde pendant que vous êtes là. Si vous vous sentez vraiment fragile, vous voudrez peut-être juste frapper le sauna ou le hammam, surtout si vous ne pouvez pas faire de l'exercice. Pas de problème - ça marche toujours!
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Assurez-vous de bien vous hydrater. Vous serez déjà déshydraté de l'alcool, et travailler ou rester assis dans le sauna ou le hammam pendant une longue période ne fera qu'empirer les choses. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après, et pensez à utiliser une poudre de réhydratation dans votre eau pour récupérer les sels et minéraux perdus. Sois prudent et sois en sécurité.
# 7 Faites une sieste ou revenez dormir le lendemain Vous ne dormez pas très bien après avoir bu. Même si vous vous évanouissez et que vous êtes mort au monde pendant plusieurs heures, vous ne dormez jamais vraiment.
Les cycles du sommeil passent par différentes phases: sommeil léger, sommeil profond et REM * mouvements oculaires rapides * sommeil . Lorsque vous consommez de l'alcool, vous avez tendance à rester dans la phase de sommeil léger et à ne pas entrer dans les cycles REM, ce qui est l'endroit où se produisent le plus de récupération et de régénération. C'est pourquoi vous pouvez vous réveiller en vous sentant encore épuisé, même après 6 ou 8 heures de sommeil.
Se lever, boire de l'eau, faire de l'exercice ou aller au hammam pour désintoxiquer une partie de l'alcool, puis retour au lit pour une sieste de puissance se traduira par un sommeil de meilleure qualité. Les 45 minutes supplémentaires de sieste vous feront vous sentir plus frais que les 8 heures de sommeil précédentes!
# 8 Soutenez le foie avec des suppléments. Plus précisément, le chardon-Marie aide le foie à se désintoxiquer, et si vous n'arrivez pas un jus de légumes, une poudre de greens dans l'eau fera presque aussi bien l'affaire. Sans les matières premières, les organes ne peuvent pas faire leur travail correctement, alors assurez-vous de leur donner ce dont ils ont besoin.
# 9 Prenez de l'aspirine et faites bouillir de la fibre avant de boire. dilatez, et c'est pourquoi vous avez mal à la tête quand vous avez la gueule de bois. Si vous prenez une aspirine avant , vous commencerez à boire, car cela a l'effet inverse et ouvre les vaisseaux sanguins, permettant une meilleure circulation sanguine et évitant l'hypertension artérielle. Bien sûr, sois raisonnable et ne prends pas cette habitude - tu ne devrais pas trop boire trop souvent pour que ça devienne un problème, de toute façon.
Si tu as mal à la tête le lendemain, tu pourrais vouloir prendre une aspirine dans votre eau première chose le matin. Cela devrait soulager le mal de tête, qui vous fera vous sentir mieux, et vous aurez plus de chances de vous lever et de secouer complètement la gueule de bois.
La dernière recommandation est de prendre un supplément de fibres avant de commencer à boire. La fibre se lie aux déchets produits et les prend à travers le corps pour l'excrétion - essentiellement, il "vous permet de rester régulier." Vous aurez besoin d'éliminer l'alcool de votre système, et en prenant un supplément de fibres avant de le boire, il s'assure que vous avez tous les matériaux en place, prêts à aider votre corps à excréter les toxines.
Ce sont 9 des meilleurs moyens pour éviter une gueule de bois qui fait rage et rebondir après une nuit de forte consommation d'alcool. Profitez-en!
