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Je connais la colère. En fait, je suis assez en colère en ce moment. J'ai été rejeté il y a quelques jours par un gars à qui j'ai confessé mes sentiments. J'ai le droit d'être en colère * plus triste, mais il y a certainement de la colère mélangée là-dedans *. Parfois, il est temps d'avancer, et ce sont 15 façons d'apprendre à lâcher la colère.
Comment se débarrasser de la colère - Les façons saines de bien faire les choses
Est-il sain de garder la colère? Je veux dire, j'ai le droit de ressentir ça. Cependant, quand est-il temps de laisser aller cette colère et de passer à autre chose? Une meilleure question est, comment laissez-vous aller de cette colère? Je ne peux pas être en colère à ce sujet pour le reste de ma vie et si vous êtes en colère, vous non plus. Donc, nous sommes dans le même bateau pour apprendre comment lâcher la colère.
Vous pouvez devenir furieux avant de vous améliorer, mais cela fait partie du processus.
# 1 Réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes en colère. Peut-être que vous avez eu une dispute avec votre partenaire parce qu'ils ont laissé le lait sur le comptoir. Est-ce vraiment la raison pour laquelle vous avez fait vos valises et que vous restez chez votre mère pendant quelques jours?
Vous devez vous demander: pourquoi suis-je en colère? Est-ce mon comportement qui m'a fait me sentir ainsi ou celui de quelqu'un d'autre?
# 2 Laisse tomber. Peu importe comment tu le laisses sortir. Écris-le, pleure sous la douche ou crie dans ton oreiller. Bien sûr, ce sont des méthodes clichées, mais qui s'en soucie? Avez-vous besoin d'une méthode alternative pour libérer la colère? Non! Vous faites ce que l'enfer fonctionne pour vous. Alors, mets de la musique en métal et donne-toi un coup de fouet si tu en as besoin.
# 3 Parle avec quelqu'un qui n'est pas impliqué Si tu veux savoir comment lâcher la colère, souviens-toi que la meilleure façon traiter l'information et / ou les situations, c'est parler. Quand je me suis disputé avec mon ex-petit ami, j'en ai parlé à mes amis et ils m'ont donné un bon aperçu de ma réaction. Vous ne serez pas toujours le bon gars dans une situation et vous devez savoir.
# 4 Entourez-vous de soutien. Vous avez traversé une situation qui vous a causé de la douleur, ce qui signifie que vous allez être émotif. Vous avez besoin de bons copains et de membres de la famille qui vous soutiennent pendant cette période. Quelqu'un pour vous écouter et vous conseiller. Parce que croyez-moi, quand vous êtes en colère, vous n'êtes pas toujours rationnel.
# 5 Concentrez-vous sur vous-même. Je sais qu'il est facile de se concentrer sur ce qui s'est passé et de ne pas pouvoir sortir de ce trou. Concentrez votre attention sur vous-même. Sortez avec vos amis, prenez des cours - des choses qui vous aident à soulager vos émotions et vous mettre dans un état d'esprit positif.
# 6 Prenez la décision de lâcher prise. Vous devez vouloir lâcher prise. Si vous ne voulez pas, il n'y a pas d'urgence, peut-être que vous n'êtes pas encore prêt. Donc, si vous êtes en colère, soyez en colère. Cependant, à un moment donné, vous allez vous fatiguer et vouloir passer à autre chose. Ce sera le moment où vous vous laisserez aller.
# 7 Ne le supprimez pas Beaucoup de gens ignorent leurs émotions et se distraient. Je comprends, il est beaucoup plus facile de le supprimer que de confronter vos émotions. À long terme, ce n'est pas sain pour vous et cela vous cause plus de problèmes dans le futur.
# 8 Vous devez pardonner, pour vous. Pardonner est difficile, mais vous devez le faire. Vous n'avez pas à pardonner cette personne pour eux, vous devez le faire pour vous et votre tranquillité d'esprit. Ça ne va pas être facile, vous serez probablement une épave émotionnelle à l'époque. Après, vous sentirez cette énorme quantité de pression relâcher de vous. C'est l'objectif.
# 9 Ça prend du temps. Ça ne va pas souffler facilement. Cela peut prendre des semaines, des mois ou même des années pour finalement surmonter ce qui s'est passé. Cependant, plus vous gardez la colère à l'intérieur de vous, plus il vous faut de temps pour avancer. Soyez émotif, laissez tout sortir. À la fin, vous sortez d'une meilleure personne.
# 10 Ne le prends pas personnellement. Peut-être que ton ami a dit quelque chose de méchant quand tu ne t'y attendais pas. Ne le prenez pas personnellement. Les gens réagissent différemment à cause d'eux-mêmes, pas à cause de vous. Vous venez d'être la personne qui reçoit le message; Cependant, les gens sont intéressés.
# 11 Dis-le à voix haute Je sais que tu as relu 1000 fois la situation dans ta tête et que tu as repris ce que tu as dit ou ce que tu aurais dû dire. Peut-être que c'est mieux de le dire à haute voix. Cela vous aide réellement à voir ce qui n'a pas marché. Dites à haute voix ce que vous ressentez, et pourquoi cela vous aidera à traiter vos émotions.
# 12 Méditez. Votre esprit est constamment en train de penser à des milliers de choses différentes. Cependant, la méditation vous aide à contrôler vos pensées et laisse votre esprit tranquille. Il s'agit de recentrer vos pensées et de vous aider à vous concentrer sur le présent plutôt que sur le passé. Quelque chose que nous pourrions tous utiliser.
# 13 Rappelez-vous quand quelqu'un vous a pardonné. Puisque vous êtes humain, il y a une chance que vous ayez foiré quelque chose le long du chemin. Mais rappelez-vous quand cette personne vous a pardonné? Se pardonner à vous-même et à l'autre personne a beaucoup à voir avec l'abandon de la honte et de la culpabilité. Tu es en train de te libérer.
# 14 Sors-toi. Si tu es énervé, comme je le suis, je te suggère de faire du sport ou d'aller courir. C'est ce que je fais et laissez-moi vous dire, mettre ma colère dans mon ensemble de squats est la meilleure chose que je puisse faire. Non seulement vais-je avoir un bon cul, mais je libère mon énergie négative d'une manière positive.
# 15 Positivité. Soyez positif. Je sais que c'est difficile, mais vous devez essayer de regarder la situation sous un jour positif. Votre partenaire a-t-il rompu avec vous? Eh bien, d'un autre côté, il est préférable de savoir maintenant que dans cinq ans, ils ne vous aiment pas. Ai-je raison? Enfer, oui, je suis. Mais, bien sûr, c'est une chose difficile à avaler. Donne le temps.
Maintenant que tu sais comment lâcher la colère, et les étapes que tu dois prendre, prends en charge et laisse aller la colère qui te rongeait à l'intérieur. Il est temps d'être libre!
