justinfeed.com
Les cervelles folles sont un terrain de jeu du diable, surtout pour les femmes. Si vous êtes comme moi, à un moment donné vous vous inquiétez de votre mari et de vos enfants, en vous demandant ce que voulait dire votre belle-mère quand elle a fait ce commentaire, en pensant si vous mettez vos jeans préférés à la lessive la machine à café allumée, tous en même temps. Comment arrêtez-vous de tout penser?
Les penseurs perpétuels réfléchissent à n'importe quoi, font des montagnes d'une taupinière. Beaucoup des arguments que j'ai avec mes amis et mon mari tournent autour de moi en prenant un moment simple dans le temps, en l'étendant, en l'examinant en le démantelant, puis en le surdosant.
Tant de temps et d'énergie gaspillés, Les femmes étonnantes se sentent souvent stressées, épuisées et distraites. Pas assez d'espace dans cette matière grise, tôt ou tard quelque chose doit donner. Au lieu de faire du drame à chaque tournant, essayez ces stratégies pour ne pas trop penser aux choses qui n'ont pas d'importance et qui vous causent trop de stress.
11 stratégies pour aider à arrêter le dépassement
Essayez ces 11 meilleures stratégies pour ne pas trop penser choses dans votre vie. Quand vous le faites, vous trouverez un peu de paix et de repos de vous-même.
# 1 Laissez le passé dans le passé . Souvent, le dépassement de soi implique de revenir sur des situations antérieures. En les rejouant encore et encore, vous remettez en question chaque information qui existait. Il n'y a pas de machine à remonter le temps, alors arrêtez d'essayer d'en être un. Si c'est arrivé dans le passé, il est préférable de le laisser là.
Si quelqu'un a un problème avec quelque chose que vous avez fait ou dit, c'est son problème. Ils ont le choix de vous l'apporter ou de le laisser partir. Si vous n'avez rien entendu d'eux, il y a de bonnes chances que vous en imaginiez la plupart dans votre tête.
# 2 Considérez le fait que personne d'autre ne semble s'inquiéter. Il y a une différence entre un inquiet. et un non-inquiet. Un inquiet est quelqu'un qui est toujours à la vitesse supérieure. Jamais apparemment installés, ils ne peuvent pas laisser leur esprit se reposer. Essayez de vous convaincre d'être comme les gens dans votre vie qui s'éloignent des situations sans scrupules et ne réfléchissent jamais deux fois à quoi que ce soit. S'ils peuvent faire et dire ce qu'ils font, pourquoi pensez-vous que vous n'avez pas les mêmes droits?
Cessez de vous battre en étant la seule personne qui semble s'en soucier. Ils s'en fichent parce que cela n'a pas d'importance.
# 3 Remplissez votre esprit avec d'autres "trucs". Quand vous avez trop de temps libre sur vos mains, cela peut être dangereux pour votre santé. Avoir beaucoup de temps seul vous permet de suranalyser chaque aspect de votre vie. Pensez aux moments de votre vie où vous avez à peine le temps de réfléchir, les choses n'étaient-elles pas beaucoup moins complexes?
Si vous trouvez que vous avez de l'espace à remplir, remplissez-le. Qu'il s'agisse d'un passe-temps ou d'un appel à un ami, la clé est de vous distraire de ruminer quelque chose qui ne fait aucune différence ici et maintenant.
# 4 Pensez au pire des cas. Souvent, nous nous inquiétons sans jamais vraiment y penser. Si vous êtes en train de penser à quelque chose que vous avez fait ou dit, prenez le temps de le dépasser et de le penser jusqu'à la fin.
Si c'est vrai et que vous avez offensé ou fait quelque chose de mal, quel est le pire? en venir? Quand vous pensez à la pire fin possible, cela ne semble plus si menaçant. Même si vous avez raison et que ce que vous avez fait était horrible, le résultat ne peut jamais être aussi mauvais que vous l'attendez. En le mettant en perspective, même si vous n'arrivez pas à arrêter de trop penser, vous pouvez au moins réaliser que tout n'est pas perdu.
# 5 Trouvez un ami pour le rebondir. Avez-vous déjà entendu vous-même parler à haute voix quand vous pensez trop? Quand il sort de votre bouche, il semble littéralement immature, stupide et peu sûr. Vous vous mettez dans l'embarras.
Allez voir cet ami à qui vous pouvez faire confiance pour vous dire ce que vous devez entendre au lieu de ce que vous voulez entendre, et laissez-les être votre caisse de résonance. Probablement, vous n'obtiendrez pas deux minutes dans votre conversation, avant que vous ne reconnaissiez que vous êtes fou de batshit et abandonnez le tout.
# 6 Dites-vous simplement d'arrêter. Overthinking est comme une mauvaise habitude. Nous ne reconnaissons même pas que nous le faisons. Parfois, il suffit d'un effort conscient pour vous empêcher de penser aux choses et de vous inquiéter. Quand les pensées viennent dans votre tête, arrêtez-les là, littéralement en vous disant non. Comme si vous parliez à un enfant de deux ans, changez de sujet dans votre canal cérébral. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle nous nous dégageons des mauvaises habitudes.
# 7 Apprenez à vous accorder une pause Souvent, les surdoués sont des perfectionnistes ou des personnes très sensibles. Etre blessé si facilement eux-mêmes, leur but dans la vie est d'être parfait et de ne jamais marcher sur les pieds ni de faire quelque chose pour contrarier ou mettre en colère.
La clé pour ne pas trop penser est de reconnaître son humanité et de faire une pause. Il y aura toujours des moments où vous vous trompez, vous faites un commentaire stupide, ou un mauvais visage que vous ne vouliez pas dire, mais ce sont tous des aspects d'être une personne.
Vous ne pouvez pas continuer à vous battre par-dessus. Ça ne va pas mieux, ça ne fait que vous rendre nerveux. Si vous continuez à trop réfléchir, vous êtes probablement quelqu'un qui est nerveux et difficile à côtoyer, ce qui nie toute la raison pour laquelle vous pensez d'emblée.
# 8 Il suffit de l'adresser. Si tu es en train de penser à quelque chose et ça brûle à l'intérieur de toi pour l'amour de Dieu, fais-le sortir et c'est fini. Si vous vous demandez ce que votre belle-sœur voulait dire par son commentaire sur votre robe, au lieu de vous asseoir et de la suranalyser, il vous suffit de décrocher le téléphone et de le nettoyer.
En confrontant la situation, semaines, vous voyez que la plupart des choses que vous concluez au sujet de situations qui sont passées sont fabriquées par votre incapacité juste pour laisser les choses être ce qu'elles sont. Si vous vous demandez ce que quelqu'un voulait dire, ou pourquoi ils ont fait quelque chose, demandez-leur simplement
# 9 Pensez aux expériences et aux modèles passés. Passez les deux années précédentes et pensez au nombre de fois que vous avez Nous sommes arrivés à une conclusion, seulement pour constater que vous aviez tout à fait tort.
Il y a probablement plusieurs fois que vous avez fabriqué des scénarios en pensant à des situations qui n'étaient jamais réelles et vous les avez gaspillées en temps réel. La meilleure façon d'apprendre est à travers vos propres expériences, et si vous observez un schéma de comportements excessifs causant un problème dans votre vie, vous devez arrêter le cycle.
J'ai tendance à penser que mes amis sont fous. Quand ils ne m'appellent pas, ou retournent mon appel, je passe trois jours à passer par toutes les choses que je leur ai dites, aux gens qu'ils connaissent, que j'oubliais un anniversaire ou un anniversaire, que je devrais rappeler, ou Je suis un harceleur. Ou je deviens juste fou qu'ils ne pouvaient pas juste prendre le temps de décrocher le téléphone pour me rappeler.
Dans la journée d'être tout chaud et dérangé à ce sujet, le téléphone sonne et il y a mon ami. Habituellement s'excuser et dire, désolé que la vie était devenue incontrôlable, et elle avait l'intention d'appeler, mais elle ne faisait que le contourner. En attendant, j'ai traversé toute une gamme d'émotions qui ne devaient pas l'être. Et beaucoup d'énergie mentale que j'aurais pu sauver pour quelque chose d'autre.
# 10 Valeur toi-même. Si tu sais que tu es une bonne personne et que tu as fait ce qui est juste dans ton cœur, alors tu ne t besoin de trop penser ou de s'inquiéter. Au cœur du dépassement de soi est généralement une insécurité sur qui vous êtes, ou ce que vous avez fait. Par exemple, si j'ai une relation très troublée avec ma belle-mère, chaque fois que j'ai une conversation avec elle, je pars et je me dis: "Bon, qu'est-ce que ça veut dire?"
Je réfléchis si elle a entendu quelqu'un me dire que je disais des choses désagréables, ou que les enfants ont fait quelque chose, ou que j'ai fait quelque chose. C'est mon propre cadre de référence ou le sentiment qu'il y a une faille que j'ai fait quelque chose pour la rendre folle. Si je me contentais de me taire, arrête d'en parler tous ensemble, alors je saurais qu'il n'y a rien qu'elle puisse faire ou dire pour me blesser.
Si je suis d'accord avec mes propres comportements et actions Je n'ai pas besoin de m'inquiéter de ce qui se passe autour de moi.
# 11 Essaie de penser aux choses qui comptent vraiment. Parfois, nous réfléchissons pour nous distraire d'être submergé par la vie, être déprimé, ou simplement ne pas être heureux, mais ne pas savoir quoi faire à ce sujet.
Au lieu de nous concentrer sur ce qui est vraiment important, ce qui est difficile, nous trouvons toutes ces distractions dans nos vies afin que nous n'ayons pas à reconnaître la vérité. ou les choses qui importent vraiment.
La prochaine fois que vous penserez que la fille de l'épicerie a pensé que vous étiez impoli, serrez votre fille dans ses bras. Le sourire que vous obtenez en passant juste un moment de votre énergie et de votre temps sur elle, vaincra toute préoccupation déplacée que vous avez sur des choses qui n'ont aucun rapport avec votre monde ou votre bien-être.
Prenez tout le temps et toute l'énergie utilisez des choses qui ne vous importent pas et faites en sorte que vous vous amélioriez, que vous passiez du temps avec des gens qui comptent vraiment et que vous soyez le meilleur. Bientôt, vous cesserez de vous inquiéter de tout le bruit périphérique qui est juste cela, le bruit.
