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Dans un monde où la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même est si importante, il est décourageant qu'il y ait tellement de façons de réduire votre estime de soi à rien.
Si vous regardez les magazines pendant que vous êtes dans épicerie, vous êtes bombardés de messages contradictoires. Certains magazines plâtrent leurs couvertures avec pourquoi vous devriez vous aimer et comment construire la confiance, tandis que le magazine juste à côté vous dit comment perdre 10 livres rapidement ou comment faire plaisir à votre homme. Certains magazines ont même l'audace de mettre ces deux titres sur la même couverture!
Alors que les médias peuvent être un contributeur important quand il s'agit de faible valeur, ce n'est pas le seul coupable - et les femmes ne sont pas les seules victimes . Les gars souffrent aussi d'une faible estime de soi. C'est juste qu'on enseigne aux mecs que vous ne pouvez montrer aucun signe de faiblesse et plus souvent qu'autrement, cette insolence que certains gars exsudent n'est qu'un spectacle.
Qu'est-ce qui peut causer une faible estime de soi?
votre propre valeur, les choses qui sont arrivées dans votre enfance comme l'intimidation, les punitions, la négligence, et même abus. Ces facteurs peuvent nuire à la croissance de l'enfant, mais les effets peuvent se faire sentir jusqu'à l'âge adulte. Pensez seulement aux cas où vous n'avez pas répondu aux attentes de vos parents quand vous étiez enfant, et de temps en temps, vous vous surprenez à douter de vos choix au cours de votre vie.
Comme beaucoup de gens, vous avez peut-être eu un très bonne enfance et n'a pas connu les problèmes typiques qui pourraient nuire à votre estime. Mais en grandissant, nous pouvons toujours faire face à d'autres facteurs qui peuvent nuire à notre estime de soi et à notre estime de soi.
Ces facteurs pourraient être différents de votre âge, de votre situation financière et sociale, de votre emploi ou de votre emploi. n'aime pas *, ou sortir d'une mauvaise relation où vous avez été abusé, mentalement, émotionnellement ou physiquement.
Peu importe la situation ou l'expérience, si cela vous laisse questionner votre valeur et votre but dans le monde,
Pourquoi une faible estime de soi est-elle préjudiciable?
L'estime de soi est aussi importante pour notre bien-être que les jambes sont à une table. Il est essentiel pour la santé physique et mentale et pour le bonheur. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, une psychologue qui se spécialise dans les techniques parentales pour aider à améliorer la santé sociale, émotionnelle et mentale chez les enfants, n'aurait pas pu le dire mieux. Vous n'iriez pas à Ikea et n'achèteriez pas une table qui avait des jambes tordues, alors pourquoi devriez-vous vivre dans la vie avec un sentiment de bien-être inférieur?
Une faible estime de soi peut également nuire à votre santé physique comme votre santé mentale, car ces deux vont de pair. Par exemple, combien de fois avez-vous commencé un régime et vous avez bien fait pendant quelques jours, mais quand vous vous effondrez et avez ce milk-shake ou un gâteau au chocolat décadent, vous vous sentez coupable.
Au lieu de vous pardonner et de comprendre que la perte de poids est un voyage difficile, vous vous battez tellement que vous abandonnez simplement parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le faire * cela vient de l'expérience personnelle *. Quand vous arrêtez de bien manger, vous pouvez aussi abandonner l'exercice et cela ne fait qu'aggraver les choses.
Quand vous avez une faible estime de soi, tout devient tellement plus difficile. Vous ne croyez pas en vous et vous ne pouvez pas vous voir de la même manière que les autres vous voient. Combien de fois avez-vous été quelque part et que quelqu'un vous a approché avec quelque chose de gentil à dire, seulement pour que vous soyez sceptique et dédaigneux?
Si vous avez peu de valeur et d'estime de soi, il est difficile de voir le bien en soi. vous ne croyez pas * ou ne comprenez pas * les compliments que vous pourriez recevoir. Qui sait combien de possibilités vous avez manqué, tout cela parce que vous ne vous voyez pas sous un jour positif! Malheureusement, si cela se produit régulièrement, les gens peuvent aussi commencer à vous voir sous cette lumière négative.
5 étapes pour changer la façon dont vous vous voyez
L'une des parties les plus difficiles de changer la façon dont vous vous voyez est d'admettre que vous éprouvez une faible estime de soi et de reconnaître que vous valez l'effort nécessaire pour le changer. Plus souvent qu'autrement, les personnes ayant une faible estime de soi sont devenues si complaisantes qu'elles ont peur de changer parce qu'elles peuvent penser que ce sera trop difficile.
Alors qu'il est vrai que c'est le chemin pour avoir une bonne estime de soi et connaître sa valeur est pavé de défis et de revers, ce n'est pas impossible! Voici quelques façons de commencer la transformation et de reconnaître que vous êtes quelqu'un qui mérite le bonheur.
Étape # 1 Acceptez-vous pour ce que vous êtes En tant qu'humain, nous avons des défauts et des faiblesses. Il n'y a personne qui soit parfaite, et personne ne se compare à quelqu'un d'autre. Lorsque vous essayez d'améliorer votre estime de soi, il est important que vous le reconnaissiez et l'acceptiez. Vous devez vous réconcilier avec des choses qui peuvent vous avoir blessé dans le passé et vos défauts, sans vous battre dans le processus.
Étape # 2 Dites «au revoir»? à la voix dans ta tête. Il est facile de t'appeler noms quand tu fais quelque chose de stupide. Combien de fois vous êtes-vous considéré comme un idiot parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez mal fait une mission?
Bien que nous ne puissions pas penser que cela soit nuisible, c'est en réalité le cas. Cela vous met mal à l'aise et renforce la faible estime de soi. Au lieu de vous appeler stupide, changez votre pensée pour vous rappeler de ne pas faire la même erreur deux fois. Ils ne disent pas que vous êtes votre pire critique pour rien, après tout.
Étape # 3 Utilisez la positivité plutôt que la négativité comme motivation Trop souvent, nous avons été conditionnés à répondre à des critiques négatives pour nous donner la motivation pour changer. Par exemple, revenons aux magazines qui vous disent comment perdre du poids. Ces articles sont généralement accompagnés par des gens magnifiques, et même si ce n'est pas l'intention de ces magazines de vous faire sentir mal, il ne manque jamais quand nous lisons ces articles pour nous comparer à ces modèles. Au lieu de vous comparer à ces modèles, dites-vous quels sont les avantages des régimes d'exercice et les options de repas plus saines.
Vous devez vous concentrer sur les bonnes choses qui découleront de votre santé, comme avoir plus d'énergie, être plus à l'aise votre propre peau, etc. Ces commentaires positifs vous aideront à vous sentir plus en confiance et à renforcer votre estime de soi parce que vous reconnaissez que vous valez l'effort de changer.
Étape # 4 Appréciez qui vous êtes et d'où vous venez C'est un exercice simple que vous pouvez faire n'importe où. Une fois par jour, fermez les yeux et demandez-vous: «Quelles sont les trois choses que j'aime chez moi? La façon de répondre à cette question dépend entièrement de vous.
Cela peut être aussi simple que le choix de la tenue que vous portez ce jour-là, ou peut-être que vous avez donné du temps à une cause sociale. Il peut y avoir n'importe quoi Vous pourriez aller plus loin et les écrire tous les jours dans un journal, puis revenir périodiquement et lire à travers eux.
Cela vous aidera à comprendre que vous êtes un bon personne et que vous faites de bonnes choses. Plus vous écrirez de choses, mieux vous vous sentirez quand vous reviendrez et lirez le journal.
Étape # 5 Soyez gentils et généreux envers les autres Peut-être l'un des moyens les plus faciles d'augmenter votre estime de soi. est en étant gentil envers les autres. Quand vous faites de bonnes choses pour les autres, surtout quand c'est inattendu, leur gratitude peut vous rendre incroyable.
Pour moi, je tiens toujours la porte pour les autres ou s'ils n'ont que quelques articles à acheter, je les laisse partir devant moi à la caisse. Même si ce sont de très petites choses, elles me font du bien parce que la personne est * généralement * reconnaissante, et il est toujours agréable d'être récompensé par un sourire sincère. Il y a tellement de façons que vous pouvez être gentil avec les autres. Vous constaterez que c'est une expérience enrichissante et que vous vous sentirez incroyablement bien dans votre peau!
Quand vous croyez que vous pouvez rendre les gens heureux ou que vous contrôlez votre vie et votre avenir, votre estime de soi grandira chaque jour et vous commencerez à croire que vous méritez davantage votre amour et votre respect. >
