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Il y a de mauvaises nouvelles, et même pire, quand il s'agit de stress et de relations. Les mauvaises nouvelles sont, la plupart des gens admettent se sentir stressé sur une base régulière. La pire nouvelle est que le fait de vous sentir stressé régulièrement peut créer des problèmes dans votre relation.
Au milieu de toutes ces mauvaises nouvelles, il y a une lueur d'espoir: même si le stress sévit dans votre vie, votre relation n'est pas t destiné à souffrir. Connaître les signes que le stress affecte négativement votre relation, et prendre des mesures rapides pour remédier à la situation, peut l'empêcher d'entrer dans une spirale descendante.
Comment savoir si le stress affecte négativement votre relation
Que ce soit le travail, la santé , ou les finances causent du stress dans la vie de vous ou de votre partenaire, cela peut affecter négativement la relation de différentes façons. Certaines personnes se sentent moins proches et moins à l'aise avec leur autre significatif face au stress. Faire face au stress a aussi tendance à rendre les gens moins sûrs des relations dont ils font partie; Les personnes ayant un niveau de stress inférieur se sentent généralement plus en sécurité dans leurs relations.
Les symptômes du stress varient grandement entre les personnes et les couples. Dans une relation saine, les cinq signes suivants pourraient indiquer que le stress fait des ravages.
# 1 Vous êtes toujours irritable Si la plupart de ce que votre partenaire vous dit ou fait, ou si vous ressentez ses mots ou les actions sont légères à vos dépens, le stress pourrait être un facteur contributif. Plus le stress joue un rôle important dans votre vie, plus vous aurez tendance à être grincheux et / ou argumentatif - et plus vous serez susceptible de vous attaquer aux autres.
# 2 Vous perdez votre capacité à communiquer rationnellement. Si vous vous sentez particulièrement stressé et débordé, votre capacité à discuter rationnellement sort par la fenêtre. Par exemple, une simple discussion sur le tour de faire la lessive peut se transformer en une éruption complète avec des cris, des travaux d'eau et des sentiments blessés. Cela arrive parce que le stress affecte réellement votre capacité à se concentrer, et favorise la pensée négative. Des études montrent que cela affecte même votre jugement et vos capacités d'écoute.
# 3 Vous sentez que toute votre relation est un échec. Lorsque le stress est un compagnon régulier dans nos vies, nous sommes plus susceptibles de voir les plus positifs les choses dans une lumière négative. Cela vaut aussi pour une bonne relation. Malheureusement, nous ne réalisons pas que le stress est ce qui nous fait sentir que nos relations ne sont pas ce qu'elles devraient être.
# 4 Vous trouvez que vous avez un œil vagabond Se sentir anxieux et débordé a une drôle de façon de nous rendre se sentir plus attiré par les autres. Nous commençons à fantasmer d'être en relation avec des personnes autres que les personnes que nous aimons. Nous commençons à penser que peut-être l'herbe est plus verte de l'autre côté de la clôture.
# 5 Votre téléphone est votre seul objectif Lorsque nous sommes sous pression au travail, nous passons plus de temps sur nos téléphones ou devant nos ordinateurs. Des études suggèrent que "technoference" ?? dans les relations conduit à des conflits, la dépression et moins de satisfaction relationnelle. Donc, être sur votre téléphone lorsque vous êtes censé regarder un film avec votre partenaire pourrait être un signe - et une cause de stress.
Comment enregistrer votre mojo
À ce jour, vous êtes probablement insister sur le fait que le stress pourrait nuire à votre relation. Arrête ça! Il est possible de gérer les facteurs de stress qui nuisent à votre relation, avant qu'ils aient la capacité de faire du mal. Vous avez plus de contrôle sur votre environnement que vous ne le pensez. Même si vous ne pouvez pas changer une situation, vous pouvez contrôler comment cela vous affecte, vous et votre partenaire. En modifiant votre point de vue et en suivant les cinq étapes ci-dessous, vous pouvez garder votre relation sur une trajectoire positive que le stress ne peut pas détruire.
# 1 Préparez un plan. Lorsque vous et votre partenaire êtes dans une bonne position, créez un plan provisoire pour savoir ensemble comment vous allez gérer les situations stressantes. Identifiez les réactions négatives de l'autre et trouvez des façons de canaliser cette négativité en positivité. L'un des meilleurs moyens de soulager et de réduire le stress est de faire de l'exercice ensemble.
# 2 Réduisez votre stress Trouvez des façons de réduire votre propre stress et cela profitera à votre relation. Écoutez de la musique, lisez, méditez, ou faites des exercices de respiration profonde - tout ce qu'il faut pour amener votre niveau d'anxiété à un niveau tolérable, de sorte qu'il n'affecte pas ceux qui vous entourent. Puisque le stress nous fait penser négativement, la meilleure chose que vous pouvez faire est de changer votre point de vue. Réalisez qu'une situation difficile n'est pas aussi terrible qu'elle en a l'air, et vous y parviendrez.
# 3 Encouragez et soutenez votre partenaire Être dans une relation signifie que vous et votre partenaire faites attention les uns aux autres . Si vous remarquez que votre partenaire se sent particulièrement stressé, soutenez-le et sachez quand lui donner de l'espace pour travailler. En informant votre partenaire que vous êtes pris en charge, vous soulagez votre stress, ce qui permet à votre relation de survivre à la balade.
# 4 Priorisez votre engagement Il est possible que vous ne souhaitiez pas vous connecter avec votre partenaire Je me sens particulièrement dépassé. Dans des cas comme ceux-ci, il est préférable de prioriser les choses pour savoir ce qui est le plus important. Vous devez réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler. Prenez le temps de vous parler et soyez le soutien de l'autre.
Examinez ce que la relation pourrait ressembler dans six mois si vous ne prenez pas le temps de passer les uns avec les autres, et si vous ne faites pas de votre partenaire priorité. Prendre le temps de regarder les choses de cette façon devrait motiver les deux à se donner du temps les uns aux autres.
# 5 Cherchez de l'aide Il se peut que votre partenaire ne soit pas capable de répondre à tous vos besoins . Ils peuvent être trop débordés, eux-mêmes, pour pouvoir vous aider efficacement, ou vice versa. Si vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin, n'ayez pas peur de communiquer avec votre famille, vos amis ou même un thérapeute pour obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin. Cela peut sauver votre relation.
Bien que vous ne soyez jamais capable de tout contrôler, vous possédez le pouvoir de prendre la responsabilité de vos actions. Utilisez le guide ci-dessus pour comprendre et reconnaître les signes indiquant que le stress nuit à votre relation et prendre les mesures nécessaires pour éviter des dommages permanents.
