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Si vous allez à la gym pour la première fois, il y a beaucoup de choses que vous devriez savoir. Votre première journée au centre de conditionnement physique peut être difficile, déroutante et bruyante!
Si vous ne voulez pas vous ridiculiser, voici quelques règles que vous pourriez suivre lorsque vous vous rendrez au centre de conditionnement physique.
Conseils de gym - Pour la première fois, aller à la salle de gym
Lorsque vous entrez pour la première fois dans la salle de gym avec ces muscles maigres ou ces cuisses grumeleuses, vous serez surpris et émerveillés.
Chaque instrument aurait l'air si confus et compliqué. Ne vous inquiétez pas pour l'un d'entre eux, et détendez-vous.
La plupart des gens commencent à paniquer dès qu'ils entrent dans un gymnase, et c'est leur premier jour à la gym. Mais sachez que la plus grande confusion n'est pas l'équipement, ce sont les gens!
Toutes les installations de conditionnement physique ont des instructeurs qui peuvent vous aider avec les équipements et vous apprendre à les utiliser efficacement, et c'est le travail du formateur.
Alors vous pouvez simplement leur demander de vous aider. Quoi qu'il en soit, les premiers jours ou semaines, vous ne vous impliqueriez pas dans des exercices pénibles.
Votre instructeur pourrait vous dire de faire quelques exercices d'étirement ou peut-être même de vous faire lever quelques kilos. Pas grand-chose.
Pour vos muscles et vos ligaments, évitez les séances d'entraînement fatigantes pendant les deux premières semaines. Courez simplement sur le tapis roulant ou faites un cycle pour desserrer vos muscles raides. Et vous pouvez également faire des exercices simples sur des poids faibles avec l'aide de votre instructeur physique, juste pour vous assurer que vous le faites parfaitement.
Donc c'est une partie de votre première journée à la gym que vous ne portez pas vraiment. Je dois m'inquiéter.
Les nouveaux visages quand vous êtes au gymnase
Entrer dans un centre de fitness, c'est comme entrer dans une fête foraine. Vous êtes tenu de voir beaucoup de nouveaux visages, et un assortiment d'apparences physiques. C'est comme entrer dans une petite ville. Et tout le monde là-bas s'implique inévitablement dans un groupe ou un autre.
Vos amis le premier jour au gymnase
Si vous voulez vraiment vous entraîner et passer un bon moment au centre de fitness, vous allez, vous devez comprendre les gens là-bas et faire les bons amis. Presque tous les hommes et les femmes à la salle de gym peuvent être classés dans les groupes suivants, et vous pouvez faire votre choix!
The Muscle Squad
Ce sont ceux qui pensent que les muscles sont tout. Même leur tête semble s'être gonflée pour faire place à d'autres muscles qui pourraient être en route. Ils soulèvent des poids lourds et sont presque toujours des hommes. Ceux dans ce groupe aiment fléchir leurs muscles devant le miroir, et aiment montrer des conseils aux mortels inférieurs dans le gymnase. Leur but dans la vie peut être de ressembler à Hulk Jr., et ils font tout ce qu'ils peuvent pour ressembler à un.
The Dwindlers and Dawdlers
Ce groupe ne veut pas être dans le gymnase en premier lieu. Leurs yeux sont groggy le matin et ils sont déjà endormis sur le tapis roulant s'ils s'entraînent le soir. Ce sont eux qui sont poussés dans la salle de gym par leurs partenaires ou leurs proches parce qu'ils ne semblent plus rentrer dans leur pantalon. Ils ne sont pas non plus dans le lit.
Les décrocheurs et les promeneurs ne sont pas nécessairement gros, ils ne sont tout simplement pas contents de leur apparence physique. Ils lèvent des poids faibles parce qu'ils ne peuvent vraiment pas soulever des poids lourds. Ou ils s'assoient et réchauffent les sièges de la machine de presse à banc et se frottent les bras et le cou comme s'ils caressaient autre chose. Et bien, comme nous le savons tous, ils sont la cible de la plupart des blagues faites par la Muscle Squad.
La brigade Gossip and Chatty
Ce groupe comprend principalement des femmes, mais il y a peut-être aussi quelques hommes. Ils supposent qu'un gymnase est juste un autre café et ils s'assoient dans un groupe pour rattraper leur dose quotidienne de ragots. Il y a beaucoup de rigolade et il y a certainement beaucoup de jeux d'évaluation quand ils arrivent. L'instructeur pourrait être capable de les bouger pendant une minute tout au plus, avant qu'ils ne se regroupent de nouveau. Ils ne semblent pas gagner de muscle ou perdre du poids, mais après un examen minutieux, vous remarquerez peut-être que leur tête s'est gonflée dans une certaine mesure, ce qui dépend entièrement de la quantité de bavardages qu'ils font.
The Flashy Fashionistas
Maintenant ce groupe est composé des dames chaudes qui sont presque en forme mais viennent au gym pour faire leur "entretien" régulier? faire des exercices. Ils existent pour faire mal aux autres femmes dans le gymnase. Ils portent des vêtements qui font qu'un homme veut marcher avec ses mains devant son pantalon. Les hommes évitent généralement les presses à banc plat lorsque ces femmes sont là. Tous les hommes du gymnase lorgnent sur ces femmes, l'escouade des muscles existe pour plaire à ce groupe.
Les vêtements que ces femmes portent sont si bien conçus que cela montre presque tout, et pourtant cache le strict minimum qui peut être révélé plus tard. Ce groupe adore sourire et rigoler quand il y a de bons gars. Il se peut qu'ils ne pratiquent pas beaucoup le gymnase, mais l'instructeur les aime parce qu'il les accompagne, et en même temps, la foule à la salle de gym semble gonfler de plus d'une façon chaque fois qu'un membre de ce groupe travaille sur un
The Grunters
Maintenant, ce sont les derniers types de personnes qui gym. Ce sont des gens normaux qui parlent bien, s'entraînent docilement chaque fois que l'instructeur leur dit de faire quoi que ce soit, et qu'ils sont gentils. Lorsque vous entrez dans une salle de sport, vous pourriez ne pas reconnaître ce groupe, et vous pouvez vous demander où les placer. Mais une fois qu'ils sont prêts à soulever des poids, vous sauriez probablement qu'ils appartiennent à ce groupe, même si vous étiez à l'extérieur du complexe de gym. Les grunters, un groupe sérieux d'haltérophiles, sont la raison principale pour laquelle les gens sortent du gymnase avant d'avoir terminé tous leurs exercices.
S'exercer quand ces gens sont autour peut être effrayant et bruyant. Les fashionistas flashy restent à l'écart quand ces gens viennent à la gym et la Muscle Squad appréhensent de se moquer de cette bande. Ce groupe peut soulever des poids très lourds et ils sont très bons. Mais le seul problème est qu'ils deviennent primitifs, font beaucoup de bruit et grognent encore plus quand ils font du sport. Il y a toujours une petite foule qui regarde ces lourds haltérophiles en admiration, mais l'atmosphère de la salle de gym se change en une qui vous rappelle un ring de boxe. Les haltérophiles rivalisent et s'amusent, avec des acclamations sauvages du public autour d'eux. C'est amusant de participer, mais il n'y aura pas d'amélioration dans votre corps si vous ne faites que regarder les leurs.
Les dix règles d'or du gymnase
Tous les lieux ont des règles. Certains sont écrits dans la pierre et certains sont non-dits. Le Gym est un tel endroit où les règles ne sont pas écrites, mais la violation des règles est désapprouvée. Lisez ceci pour apprendre les dix règles tacites du gymnase.
Ces règles ne sont pas gravées dans le marbre, mais c'est quelque chose qui améliorera votre expérience et celle des gens qui vous entourent.
Méfiez-vous des bavards
Il y a toujours des gens au gymnase qui, s'ils en ont l'occasion, vous racontent tous les problèmes et les drames qui se sont produits dans leur vie. S'abandonner à cela ne vous aidera en aucune façon.
Respectez les Intentions
Respectez le désir des autres de s'entraîner sans interruption. Beaucoup d'entre eux aiment écouter de la musique ou regarder le boobtube pendant qu'ils s'entraînent. Donc, si vous voulez quelqu'un à qui parler, parlez à votre instructeur, si ce n'est qu'une minute.
Rack the Weights
Ne pas le faire est un non-non majeur. Si vous utilisez deux haltères de 20 livres, ne les plongez pas simplement pour que quelqu'un d'autre le ramasse. Si vous le ramassez. Vous le gardez
Pas de sueur
Si vous transpirez dessus, essuyez-le avec une serviette. Toujours en porter un lorsque vous faites du sport. Vous n'aimez certainement pas vous allonger sur la sueur de quelqu'un d'autre, et d'autres ne voudraient pas vous coucher sur le vôtre.
Parfumer un parfum
Ne portez pas de parfum excessif. Il ne se mélange pas bien avec la transpiration, pour ne pas mentionner que le surdosage est offensant pour les autres.
Respect des limites de temps
Une salle de sport occupée a normalement une limite de temps pour les machines cardio. Ne vous asseyez pas sur une machine et discutez, surtout quand quelqu'un attend. L'idée de s'entraîner est de faire grimper le rythme cardiaque, pas d'exercer la mâchoire
Gym Partners
Attendez-vous à travailler avec quelqu'un. Cela signifie que vous vous relaierez pour faire des sets. Ne perdez pas de temps à courir pendant que votre partenaire attend de retrouver son poids de pompage
Prenez le temps
Arrivez tôt à votre cours d'aérobic, de Pilates ou de Yoga et placez une serviette à votre place. Et respectez les autres spots. Qu'on le veuille ou non, la plupart des studios d'exercice ont une politique de premier arrivé, premier servi
Deep Cleavages
Rappelez-vous que la salle de gym n'est pas un défilé de mode. Économisez les chemises de clivage-affichage, les spandexs bourrés de chaussette ou les vêtements transparents pour un endroit plus approprié.
Faites le bruit
Évitez de grogner et d'utiliser un langage grossier.
Avec ces conseils, vous devriez être sur la bonne voie pour un entraînement parfait dans un centre de fitness. Non seulement cela vous aidera-t-il à avoir un meilleur corps, mais cela rendra également le gymnase meilleur!
