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Que vous soyez au travail, à l'école ou à la maison pour faire les corvées, la pression des choses à faire peut prendre péage sur vous. Votre corps se fatigue, votre esprit se fatigue et vous pourriez même vous sentir émotionnellement épuisé. Mais qu'est-ce que tu as d'autre à faire que d'avancer parce que tu dois tout faire?
Ce dont tu as réellement besoin, c'est juste quelques minutes pour donner à ton corps une chance de te remettre de l'activité stressante que tu fais. . Il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire pour vous déstresser, allant du nettoyage de votre esprit à manger quelque chose pour se déplacer.
14 stress busters pour effacer et recharger votre esprit
Voici quelques moyens infaillibles que vous pouvez utiliser pour obtenir De nouveau sur la bonne voie sans trop étirer vos limites.
# 1 Mordez-vous de chocolat noir. Maintenant, ne creusez pas dans le garde-manger d'une barre de Snickers. On dit que pour obtenir tous les avantages déstressants du chocolat, il faut une teneur en cacao d'au moins 70%. Mais c'est toujours une bonne nouvelle puisque vous aurez le goût délicieusement riche de chocolat dans votre bouche, et vous obtiendrez également une poussée naturelle de caféine!
# 2 Étirez-vous le dos. Quand vous êtes affalé devant de l'ordinateur toute la journée, vous ne pouvez pas être en mesure de prêter beaucoup d'attention à la façon dont vous êtes assis. Cela ne fait qu'ajouter plus de poids à votre bas du dos, et cette tension combinée avec une tonne de travail va certainement porter votre duvet.
Pour éviter cela, ayez un étirement horaire pour retrouver votre colonne vertébrale dans l'alignement. Avec vos pieds à plat sur le sol, levez simplement les bras pour atteindre le plus possible votre corps et votre dos.
# 3 Écoutez votre chanson préférée Il y en aura toujours une bonne chanson qui vous met de bonne humeur. Ayez-le à portée de main sur votre téléphone et écoutez-le lorsque vous avez l'impression que votre esprit commence à être fatigué.
Chantez pendant que vous prenez votre pause café, et qui sait, votre joyeuse chanson pourrait éclairer toute la Bureau! Si vous n'avez pas une chanson joyeuse, je suggérerais "Hooked on a Feeling" ?? par Blue Swede ou "Ne vous inquiétez pas soyez heureux" ?? par Bobby McFerrin
# 4 Reniflez de la lavande. Vous savez peut-être déjà que la lavande est connue pour son effet relaxant. En sentant ce parfum agréablement propre, vous pouvez dire à votre esprit de se détendre et de se calmer un peu. La plupart du temps, le stress est provoqué en pensant trop à ce qui se passera si vous n'obtenez pas tout. Débarrassez-vous de ces pensées et concentrez-vous sur vos tâches en sentant quelque chose avec un parfum de lavande.
# 5 Défociez vos yeux. Encore une fois, l'ordinateur est souvent à blâmer pour cela. Regarder dans un écran peut prendre son péage sur vos yeux. Vous pouvez ne pas le remarquer, mais cette légère douleur rampante derrière vos yeux peut conduire à des problèmes oculomoteurs à long terme. De plus, il peut conduire à une céphalée fractionnée lorsqu'il est ignoré trop longtemps. La solution? Regardez loin dans une zone neutre comme un mur ou une simple peinture, puis regardez simplement. Vous remarquerez que vos yeux sont défocalisés, ce qui peut aussi vous aider à vider votre esprit
# 6 Cajolez avec votre copain velu Les animaux de compagnie sont vraiment des analgésiques naturels. Juste en regardant comment ils sont insouciants et adorables peuvent être assez pour vous faire oublier vos problèmes! Lorsque vous vous sentez embourbé par le travail, passez du temps avec votre animal de compagnie et dites-lui à ce sujet. Votre copain peut n'avoir aucune idée de ce dont vous parlez, mais simplement passer du temps avec une créature aimante peut déjà aider à réduire le stress.
# 7 Grignotez des noix. Les noix sont naturellement remplies de magnésium. niveaux inférieurs d'hormone de stress. Une poignée de noix ou même un petit paquet de mélange devrait être en mesure de faire l'affaire. Pour certaines personnes, grignoter quelque chose de croquant aide à garder leur esprit hors de leurs facteurs de stress. Donc, au lieu de prendre un sac de croustilles rempli de cholestérol, optez pour des noix saines!
# 8 Jouez à un niveau sur un jeu occasionnel Les concepteurs de jeux sont ingénieux dans la mesure où ils sont capables de formuler des jeux occasionnels qui sont assez faciles à jouer, mais assez stimulants pour rester concentré. Vous connaissez peut-être déjà l'engouement de Candy Crush, donc vous avez une idée de la façon dont les jeux addictifs sont comme ça. Mais bien sûr, ne vous laissez pas emporter par votre jeu et ne vous limitez plus qu'à un seul niveau à des fins destructrices.
# 9 Appelez un ami Parler à quelqu'un de proche peut aider à garder les émotions négatives à distance. Lorsque vous appelez votre ami, ne le prenez pas comme une occasion d'évacuer toutes vos frustrations. Au lieu de cela, entretenez une conversation informelle et rattrapez-vous sur ce que vous avez fait.
Prévoyez de vous rencontrer pour vous donner quelque chose à espérer. Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c'est un rappel que quelqu'un se soucie suffisamment de nous parler quand nous nous sentons déprimés.
# 10 Rire Le rire est vraiment l'un des médicaments les meilleurs et les plus efficaces. Vous remarquerez peut-être que traîner avec le gars drôle de bureau aide à garder le moral. S'il n'y a personne avec qui partager des pitreries, vous pouvez toujours compter sur Internet!
Il y a des tonnes de vidéos amusantes sur YouTube ainsi que des messages amusants de partout sur le web. Asseyez-vous et amusez-vous et vous vous sentirez plus frais et productif après.
# 11 Retouchez votre maquillage Pour les femmes, se maquiller peut être une forme de méditation. Vous devez vous concentrer pour obtenir le film parfait sur votre eye-liner ou l'arc de Cupidon parfaitement défini avec votre rouge à lèvres. Comme on dit, bien paraître peut vous aider à vous sentir bien, alors pourquoi ne pas vous adonner à ce petit rituel pendant votre pause-repas?
# 12 Notez ce que vous ressentez. Le stress peut être assimilé à de la vapeur dans votre corps. À moins que vous ne lui donniez un débouché, il va s'accumuler et vous faire exploser. Mais pas littéralement, bien sûr! L'un des points de vente les plus efficaces consiste à écrire exactement ce que vous ressentez.
Conservez un journal ou un fichier sur votre ordinateur que vous pouvez utiliser pour noter ce que vous pensez. Il ne doit pas nécessairement être de qualité Pulitzer. C'est juste une petite activité pour vous aider à évacuer la vapeur.
Exercice n ° 13 Les endorphines sont à la hausse chaque fois que vous transpirez. Une longue journée au travail peut vous donner l'impression que vous n'avez même pas l'énergie de marcher jusqu'à l'arrêt de bus. Mais au contraire, graduellement entrer dans un régime de conditionnement physique après les heures de travail peut aider à augmenter votre niveau d'énergie à long terme, vous donnant ainsi l'impression que vous pouvez accomplir n'importe quoi!
Après avoir épuisé tous les facteurs de stress dans votre corps, Vous pouvez prendre une douche et avoir un sommeil profond et rajeunissant.
# 14 Prenez des respirations profondes du bas du ventre Le stress est souvent responsable d'une augmentation de votre fréquence cardiaque. Cela peut même être un précurseur d'une attaque de panique. Pour contrer l'effet physiologique d'être stressé, une respiration profonde qui commence à partir de votre bas-ventre peut aider à ralentir votre rythme cardiaque.
Prenez une profonde respiration de votre nez et maintenez-le pendant cinq secondes. Ensuite, relâchez lentement votre souffle dans cinq comptes par la bouche. Assurez-vous de détendre vos épaules pendant que vous faites cela. Répétez ceci plusieurs fois quand vous sentez que votre cœur bat un peu trop vite.
Chaque fois que vous vous sentez fatigué ou épuisé à cause du stress et de la fatigue que vous éprouvez, utilisez l'un de ces 14 stress facile. busters. Vous vous sentirez mieux instantanément et vous vous sentirez beaucoup plus positif!
