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Peu importe si vous voulez perdre du poids avant des vacances, avant votre mariage, parce que vous avez gagné quelques kilos pendant les vacances ou si vous voulez simplement Pour avoir un style de vie plus sain, perdre du poids est un défi, et c'est un défi à relever.
Bien sûr, il y a des choses différentes comme les pilules amaigrissantes, les enveloppements et tout ce que vous pourriez voir sur une publicité Ce qui promet des résultats rapides, mais le fait est que la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain.
Il n'y a pas de «pilule magique» qui vous fait automatiquement baisser la taille de vos pantalons. Un corps en mouvement reste en mouvement.
Pourquoi ne pas avoir l'air de perdre ces kilos
Si vous essayez de perdre du poids, mais que vous ne voyez aucun résultat, voici pourquoi. Certaines de ces raisons sont probablement des choses que vous ne voulez pas entendre, mais ce sont certainement des choses que vous devez entendre.
# 1 Vous n'êtes pas éduqué sur la perte de poids. Si vous pensez aller à la gym, et faire une promenade légère sur le tapis roulant pendant 20 minutes ou moins, puis rentrer à la maison et manger des frites, des biscuits et autres aliments gras va vous aider à perdre du poids avec succès, vous avez très tort. Ce n'est pas parce que vous allez au gymnase et que vous vous entraînez, que vous devriez rentrer à la maison et manger tous les aliments gras qui vous entourent.
La clé pour perdre du poids est de savoir quelle nourriture vous devriez mettre dans votre corps. , et aussi de savoir combien de calories vous devriez brûler, afin d'atteindre votre objectif désiré. Si vous n'êtes pas sûr, faites des recherches sur Internet, allez à la bibliothèque et consultez quelques livres, ou commencez avec un plan simple comme vous assurer d'avoir plus d'objets verts dans votre assiette que de blanc.
# 2 Vous » Bien que vous pourriez penser que vous êtes motivé et vraiment pompé pour perdre du poids, vous n'êtes probablement pas, au moins pas assez. La seule façon de vraiment voir les résultats, c'est quand vous voulez quelque chose de vraiment mauvais que vous travaillez plus fort que vous n'avez jamais travaillé.
Si vous allez à la gym 2-3 jours par semaine, mais ensuite manger des pâtes pour le dîner tous les soirs, ou se réveiller et faire des gaufres pour le petit déjeuner, alors vous jetez essentiellement chaque séance d'entraînement dur que vous avez fait. Si vous trouvez des excuses comme "Je suis trop fatigué" ?? ou "ma jambe me fait mal" ??
La prochaine fois que vous vous surprendrez à faire des excuses, faites une recherche rapide sur Google sur Bethany Hamilton et Jason Lester. Ces 2 athlètes n'ont certainement pas utilisé d'excuses et ont laissé une jambe blessée ou une blessure les empêcher d'atteindre leurs rêves et leurs buts. Alors honnêtement, quelle est votre excuse?
# 3 Vous voulez des résultats instantanés Peu importe à quel point vous voulez voir des résultats instantanés, vous devez accepter la dure réalité que cela n'arrivera tout simplement pas. Peu importe combien de fois ces infopublicités font de vous un croyant, et vous continuez à commander tout produit, pilule ou emballage qu'ils vendent, vous ne verrez pas de résultats, du moins pas les résultats réels que vous voulez.
S'entraîner et perdre le poids prend du temps, du dévouement, de l'effort et de la motivation. Vous devez le vouloir assez mauvais, mais les bonnes nouvelles sont que vous pouvez le faire, une fois que vous acceptez le fait que cela prend du temps. Ainsi, au lieu de tomber sur des produits faisant de fausses promesses, commencez par faire de petits objectifs qui sont à votre portée, et vous commencerez lentement mais sûrement à voir réellement les résultats dont vous avez rêvé.
# 4 Vous pourriez avoir un problème de thyroïde L'une des raisons pour lesquelles vous ne perdez peut-être pas de poids est que vous pourriez avoir des problèmes thyroïdiens sans même le savoir. Les femmes sont 10 fois plus susceptibles d'avoir un problème de thyroïde que les hommes. Permettez-moi également de mentionner que le fait d'avoir un problème de thyroïde n'est en aucun cas quelque chose que vous devriez vous reprocher.
En fait, au moins 30 millions d'Américains ont un trouble de la thyroïde et un demi-15 millions de personnes sont des victimes silencieuses non diagnostiquées, selon l'American Association of Clinical Endocrinologists. Il y a des signes et des symptômes que vous pouvez connaître pour savoir si vous devriez consulter votre médecin.
Si vous vous sentez souvent anxieux, votre appétit a changé, votre cerveau est brumeux, votre libido est bas, votre peau est sèche et vos mouvements de l'intestin sont partout, un problème de thyroïde pourrait être à blâmer. En plus de cela, vous pouvez également remarquer que votre cycle menstruel a changé, que vous avez de l'hypertension, que vous avez froid tout le temps, que votre sommeil est irrégulier, que vous avez pris du poids ou que vous remarquez que vos cheveux s'amincissent ou tombent
Avoir un problème thyroïdien n'est pas la fin du monde, et c'est quelque chose qui peut être réparé, mais encore une fois, probablement pas du jour au lendemain. Le dépistage et le traitement des troubles thyroïdiens prennent du temps, mais valent la peine pour votre santé et votre bonheur. Et, si vous avez un trouble de la thyroïde, alors il serait bon de savoir pourquoi vous n'avez pas vu les résultats de perte de poids que vous avez travaillé si dur à réaliser!
# 5 Vous faites la même chose et Encore une fois Si vous faites encore et encore la même routine d'entraînement, et ne voyez pas de résultats, la réponse devrait être assez évidente. C'est parce que vous ne progressez pas au niveau suivant! Juste comme votre peau peut s'habituer à une certaine crème qui ne fonctionne plus sur votre visage, votre corps peut s'habituer à la même séance d'entraînement et cela ne peut plus fonctionner.
Le meilleur moyen de perdre du poids est de le changer : courez un jour, faites un entraînement par intervalles le lendemain, ou prenez un cours d'entraînement 2 jours par semaine, au lieu de faire votre routine quotidienne de marche et d'haltérophilie.
Vous pouvez même le changer simplement en courant sur le tapis roulant. quelques jours par semaine, et les autres jours, courir à l'extérieur autour de votre quartier. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de faire ce changement pour donner de la variété à votre entraînement. Vous commencerez à voir les résultats que vous avez voulu voir pendant un moment!
# 6 Vous avez été victime du poids relationnel Quand vous avez commencé à sortir avec votre petit ami ou votre petite amie, vous étiez probablement très actif sur travailler, et vous vouliez, parce que vous vouliez que votre partenaire voit le plus sexy possible, et ils l'ont fait! Mais maintenant que tu sors depuis un moment, tu te retrouves en train de câliner sur le canapé et d'être beaucoup plus paresseux quand il s'agit de faire du sport que d'habitude. Cela n'aide pas si votre partenaire n'est pas motivé non plus, ne voulant jamais faire des choses actives avec vous.
Donc, si vous pouvez vous sentir victime d'un poids relationnel, il est temps que vous cessiez d'être cette victime. Ne sois pas paresseux! Commencez à travailler et commencez à prendre soin de vous. Vous ne voulez pas regarder en arrière dans un an et se demander ce qui est arrivé. Vous n'aurez personne à blâmer mais vous-même. Arrêtez avec vos manières paresseuses maintenant, et commencez à revenir à la version la plus incroyable de vous-même.
J'ai la drôle de sensation qu'une fois que votre amant commence à vous voir en forme et à mener une vie saine, il voudra commencer venir avec vous à vos rendez-vous de gym.
# 7 Ne peut pas renoncer à l'alcool Si vous êtes de ceux qui doivent toujours prendre un verre de vin après le travail, ou qui aime aller à l'happy hour et louer allez de tout le stress de votre journée de travail, c'est tout bon et tout.
Avoir un verre de vin après le travail, c'est relaxant, et c'est bon d'aller à l'happy hour de temps en temps. Mais vous ne devriez pas faire ces choses tous les jours de votre vie, surtout si vous essayez de perdre du poids. Je sais qu'il y a des études là-bas qui montrent que le vin est bon pour vous, mais il y a aussi des études qui disent qu'un verre de vin équivaut à avoir un morceau de gâteau.
La prochaine fois que vous voulez ce verre de vin , demandez-vous si vous voulez du vin ou si vous préférez avoir un gâteau. Ensuite, demandez-vous si vous préférez avoir un gâteau, ou si vous préférez perdre du poids. Je suis sûr que votre réponse sera celle de perdre du poids. Et avec un peu de chance, cela vous motivera à vous mettre au cul!
# 8 Vous observez trop Il est très possible de vous mettre en travers de votre chemin, surtout quand il s'agit de perte de poids. Il y a une raison pour laquelle compter les calories ou obséder sur le nombre sur l'échelle se retourne effectivement sur vous en essayant de perdre du poids. Quand vous commencez à devenir obsédé par tous les nombres et toutes les calories, vous vous retrouvez à l'écart de vos objectifs.
Le dicton "tout avec modération" ?? est tellement vrai, surtout quand il s'agit de perdre du poids, et il est si important de s'en souvenir. Un excellent moyen de garder une trace de vos progrès est de tenir un journal. Notez vos séances d'entraînement, quelle nourriture vous mangez, et tout ce que vous voulez garder la trace. Une fois que vous avez enregistré vos informations pour la journée, laissez-le partir. Ne vous asseyez pas là et observez les chiffres et les calories que vous avez brûlés ou consommés. Rappelez-vous, perdre du poids est un marathon, pas un sprint.
Il faut beaucoup de travail et de détermination pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, que vous êtes sur le point de commencer ou que vous l'avez fait pendant un certain temps, il est excitant de savoir ce que l'avenir nous réserve, et vous devriez être excité! Vous êtes sur le point de devenir la meilleure version possible de vous.
Il est également important d'être conscient de ces 8 raisons qui peuvent sérieusement vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Rappelez-vous que perdre du poids demande beaucoup de travail.
Rappelez-vous par-dessus tout, vous pouvez le faire! Vous êtes pleinement capable d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Cela commence de l'intérieur. Vous devez le vouloir pour vous-même, et être d'accord pour le faire tout seul.
