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La vie n'est pas toujours aussi douce que vous le voudriez. Il arrive un moment dans la vie de la plupart des gens quand le stress qu'ils subissent est trop grand. Ce stress conduit à l'épuisement émotionnel. Tout comme avoir un char vide, quand vous êtes émotionnellement épuisé, vous avez l'impression de ne plus pouvoir en prendre une autre, littéralement.
La bonne nouvelle, c'est que rien, et je ne dis rien, dure éternellement. Quoi que vous fassiez dans la vie maintenant ou dans le futur, ce sera derrière vous et vous serez plus fort pour cela, même si vous ne pouvez pas le voir maintenant. Ce qui ne nous tue pas nous rend vraiment plus forts. Il s'agit juste d'apprendre à traverser les temps difficiles pour profiter des bienheureux.
6 points pour remplir votre réservoir quand vous êtes émotionnellement épuisé
Peu importe ce que vous endurez en ce moment, j'ai été à votre place. Cet espace où vous avez envie de vous mettre au lit, de relever les couvertures et de ne plus jamais sortir. Malheureusement, la vie est comme un marathon, peu importe comment vous êtes fatigué, vous devez trouver la force de vous rendre à la ligne d'arrivée, où la récompense sera trouvée.
Si vous vous sentez émotionnellement épuisé, alors donnez-vous mentalement et pause physique. Vous êtes seulement humain et ne pouvez gérer que beaucoup. Il est correct de dire "assez" et de prendre une pause, ne serait-ce que pour un petit moment, pour que vous puissiez remplir votre réservoir émotionnel.
# 1 Laissez-vous avoir une fête de pitié . Tout le monde, et je veux dire tout le monde, a besoin d'une fête de pitié au moins une fois. Il est permis de baisser la garde et de dire aux gens que les choses se foutent en ce moment. Je me souviens que lorsque j'étais en proie aux soins de mon mari, lorsque les gens me demandaient comment ça allait, je disais automatiquement «Bien».
C'est ce que je pensais que je devais faire. Si les choses ne vont pas bien en ce moment, faites savoir aux gens qu'ils sucent. Les gens n'aideront pas à remplir votre réservoir émotionnel si vous continuez à vous comporter comme si tout allait toujours bien.
Faites une fête de pitié pour vous-même et laissez tout le monde dans votre cauchemar pour obtenir le soutien nécessaire pour passer au travers. Arrêtez d'être si courageux et fort et laissez votre garde baisser pour accepter l'aide dont vous avez besoin.
# 2 Reconnaissez que vous êtes seulement humain. Quand vous êtes émotionnellement épuisé, ce n'est pas quelque chose que vous voulez admettre. Lorsque vous ne pouvez plus le supporter, vous avez parfois l'impression d'abandonner ou d'avoir échoué.
Ce n'est pas le cas. Reprends juste là où tu t'étais arrêté. Mais, parfois, vous devriez apprendre à contrôler les choses que vous pouvez et accepter ce que vous ne pouvez pas. Tu n'es qu'un humain, alors arrête de te battre pour ne pas pouvoir tout faire.
# 3 Apprenez à dire non. L'épuisement émotionnel vient du fait de prendre en charge les problèmes émotionnels de tout le monde autour de vous. Si comme moi, vous êtes trop empathique, vous absorbez les épreuves et les tribulations de presque tout le monde dans votre vie.
Cela vous laisse une éponge émotionnelle. À un moment donné, vous ne pourrez plus en supporter et vous retrouver émotionnellement épuisé - avec vos conneries et celles de tous les autres. Si vous apprenez à dire non aux problèmes de tous les autres, vous avez plus d'énergie pour faire face aux vôtres.
# 4 Prenez des vacances mentales Il y a des moments où vous ne pouvez physiquement pas prendre de vacances ou d'évasion , mais votre cerveau a des moyens illimités de libérer. Si émotionnellement épuisé, donnez-vous la possibilité de prendre une pause de tout ce qui vous défie.
Je vous promets que quoi qu'il en soit, il sera là quand vous reviendrez après avoir pris le temps de remplir votre réservoir. Le monde n'est pas sur tes épaules et ne tombera pas dans la merde sans toi. Il est de votre responsabilité de prendre soin de vous en premier.
Après tout, si vous tombez, qui prendra soin de toutes les personnes et de toutes les choses qui dépendent de vous si fortement?
# 5 Pardonnez-vous . Je trouve souvent que lorsque je me sens émotionnellement épuisée, c'est parce que je transporte un sac à dos de toutes les choses hors de mon contrôle, de toutes les personnes auxquelles j'ai fait quelque chose ou de toutes les occasions pour lesquelles je ne peux pas accorder de pardon.
Si vous vous arrêtez et que vous vous arrêtez en posant le sac à dos de temps en temps, vous vous rendrez compte que la vie n'a pas besoin d'être aussi lourde tout le temps. Donnez-vous autant de pardon dans la vie que vous donnez à tout le monde autour de vous.
Pourquoi devez-vous toujours être si dur avec vous-même et attendre plus de vous que vous ne le feriez de quelqu'un d'autre?
# 6 faites juste parce que. Si vous vous sentez émotionnellement épuisé, vous placez probablement les besoins de tous les autres avant les vôtres. Il n'y a pas de honte à prendre le temps de se détendre et de surmonter ses difficultés émotionnelles.
Trouvez un passe-temps, prenez le temps d'aller courir ou trouvez une chose qui vous réconforte. Vous méritez d'avoir votre propre temps. Si vous ne le prenez pas, vous ne guérirez jamais de votre épuisement et vous vous rassasierez.
L'épuisement émotionnel est une chose horrible. Ce n'est pas comme si vous aviez juste besoin de plus de nutrition ou de sommeil pour continuer. Ce dont vous avez besoin est un repos de toutes les voix intérieures, les obligations et les émotions qui vous submergent, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.
Si vous ne vous donnez pas de répit, alors vous n'allez jamais être en mesure de remplir ces réservoirs. Et que personne ne puisse courir à vide pour toujours.
Qu'il s'agisse de vous épargner du temps, de faire preuve d'empathie et de soutien de la part de ceux qui vous entourent, ou de vous pardonner de ne pas être tout ce que vous pensez être, trouvez un moyen pour vous donner une pause émotionnelle et réparer votre épuisement émotionnel.
