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Personne ne veut être rejeté. Peu importe ce que vous faites dans votre vie - que ce soit une relation amoureuse ou une simple demande d'emploi - la peur imminente que vous ne serez pas choisi se fraye toujours un chemin à l'intérieur de votre tête, rongeant votre confiance en vous.
C'est une peur naturelle que tout le monde a, dans une certaine mesure, même les plus confiants parmi nous. C'est juste une réaction de notre corps afin de se protéger des dommages émotionnels. Nous savons que le rejet fait mal, et nous ne voulons rien de plus que de ne jamais avoir à le sentir.
Mais ce n'est tout simplement pas réaliste. La vérité est, la vie est pleine de rejet. Nous devons tous y faire face, peu importe à quel point notre peur est forte. Cependant, si votre peur du rejet est paralysante et devient un énorme problème dans votre vie, vous pouvez faire différentes choses pour faire taire les pensées négatives.
Débarrassez-vous de cette peur du rejet pour le bien
Je suis probablement l'un des les pires inquiétudes quand il s'agit de rejet. Jumelez cette peur paralysante avec mon anxiété exagérée, et c'est essentiellement une recette pour moi de devenir un ermite ... pour toujours condamné au fond de mon appartement solitaire.
Si cela vous ressemble, et vous êtes désespéré pour un moyen de jeter cette peur du rejet de votre vie pour de bon, vous aurez envie de continuer à lire. Avec l'aide de nombreuses personnes comme moi, j'ai dressé une liste de moyens infaillibles pour se débarrasser de cette peur et m'assurer qu'elle reste loin.
# 1 Déterminez pourquoi cela vous effraie autant. Le rejet affecte tout le monde de manière négative. Mais si c'est vraiment, vraiment mauvais pour vous, déterminez pourquoi. Avant que vous puissiez battre la peur du rejet, vous devez savoir pourquoi c'est une si mauvaise peur en premier lieu. [Check out: Comment pouvez-vous surmonter votre peur d'être rejeté]
Avez-vous été humilié en étant rejeté une fois? Est-ce que ça bouleverse votre monde? Êtes-vous simplement facilement embarrassé? Décidez lequel est pour vous, puis affrontez ces problèmes séparément.
# 2 Tenez compte des pires / meilleurs scénarios. La plupart du temps, les gens ont peur de se faire rejeter parce qu'ils ne savent pas quel sera le résultat. C'est l'inconnu. Pour vous débarrasser de cette peur, passez en revue les meilleurs et les pires scénarios.
Lorsque vous aurez déterminé la pire des choses qui pourrait arriver dans une situation où le rejet est une menace, vous serez beaucoup mieux préparé. vous pouvez même réaliser qu'être rejeté n'est pas le pire, après tout.
# 3 Passez du temps à travailler sur vous-même. Une autre raison pour laquelle les gens ont peur du rejet est à cause des insécurités. Ils ne sont pas très confiants en eux-mêmes et cela conduit à une plus grande peur d'échouer et d'être rejeté. [Essayez: Peur de l'échec et pourquoi vous ne devriez pas avoir peur d'échouer]
Donc, prenez le temps de travailler sur vous-même. Lisez des livres pour acquérir des connaissances, aidez-vous dans un abri ou prenez soin de vous. Devenir meilleur vous apaisera la peur d'être rejeté, parce que vous ne fonderez pas votre valeur sur les opinions des autres.
# 4 Gagnez la confiance Tout comme travailler à se faire une meilleure personne peut apaiser la peur de rejet, gagner un peu de confiance peut faire des merveilles. Beaucoup de gens confiants sont les gens qui sortent et s'en vont après tout, sans jamais craindre le résultat.
Allez acheter quelque chose qui vous fera vous sentir bien dans votre peau. Frappez la salle de gym très fort afin d'améliorer votre image corporelle. Un bon moyen que j'ai trouvé pour augmenter la confiance est de prendre une leçon de boxe. C'est une excellente séance d'entraînement, et cela vous permet de vous sentir puissant, confiant et sans peur. [Check it out: 11 astuces pour tomber amoureux de toi et être meilleur que toi]
# 5 Réalise que la vie est courte. Celui-ci peut ne pas sembler un gros problème, mais j'ai constaté que réaliser que la vie est plutôt courte va un long chemin pour vous aider à surmonter la peur du rejet. Quand vous mettez la vie en perspective, vous finirez par comprendre que vous avez deux options: allez-y et faites face au rejet, ou vivez dans la peur et ne le découvrez jamais. Vous seriez surpris par la rapidité avec laquelle la peur se dissipe.
# 6 Pratique. Bien que l'on ne veuille pas s'exercer à être rejeté, c'est une façon géniale de s'habituer au sentiment. Après avoir été rejeté encore et encore, vous apprendrez à réagir et il deviendra plus facile de vous en occuper.
Cela est particulièrement vrai pour les rencontres amoureuses. Si vous avez une peur horrible du rejet, cherchez des gens qui sont généralement hors de votre ligue. Prenez ce saut et être rejeté par eux. Vous allez bientôt découvrir que ce n'est pas si effrayant, après tout. Et bon, vous ne pouvez pas être rejeté, et puis BOOM: votre confiance monte en flèche.
# 7 Parfois, le rejet n'a rien à voir avec vous. Avez-vous déjà eu peur d'être rejeté et soudainement réalisé que vous ne pouvez pas même être la raison pour laquelle vous pourriez être rejeté? Si vous partez chercher quelqu'un avec qui vous voulez sortir et qu'ils disent "non" ?? Pensez-vous que cela pourrait être leurs propres problèmes et pas vous du tout? [Essayez ceci: Comment surmonter une rupture]
Lorsque vous prenez du recul et que vous analysez la situation, vous pouvez en venir à la conclusion que la réalité d'être rejeté pourrait n'avoir rien à voir avec vous. De là, la peur s'évanouit.
# 8 Comprenez que vous n'êtes pas la tasse de thé de tout le monde. Tout le monde ne va pas vous aimer. Tout le monde ne va pas penser que vous êtes le mieux adapté à leurs besoins. Ce n'est pas dur et ce n'est pas quelque chose dont vous devriez avoir peur; C'est juste la façon dont la vie fonctionne.
Une fois que vous vous en rendez compte, le rejet n'est pas quelque chose qui ressemble à une attaque personnelle, mais à un événement naturel de la vie. Comprendre cela vous aidera à vaincre cette peur du rejet.
# 9 Envisager des situations. Avez-vous déjà entendu parler du pouvoir de la visualisation? Si vous imaginez une situation qui tourne assez bien, cela se passera comme ça. C'est comme ça que ça se passe, au moins. Mais saviez-vous que cela a quelque chose de vrai?
Imaginez-vous dans une situation où le rejet ne se produit pas. Mais ensuite, imaginez la même situation où vous êtes rejeté. Dans la seconde situation, visualisez ceci sans la peur du rejet. Si vous faites cela assez, votre peur dans la vie réelle disparaîtra aussi.
# 10 Mettez-vous dans des situations où vous ne serez pas rejeté. La meilleure façon de surmonter la peur du rejet est de vous assurer n'êtes pas dans une position où vous serez rejeté. Faites vos recherches avant un entretien d'embauche, allez frapper des gens que vous connaissez sont célibataires et prêts à se mêler, et faites tout ce que vous pouvez pour vous préparer à la journée qui vous attend. [Essayez: 12 façons d'empêcher les gens négatifs de saper votre énergie]
# 11 Gardez une liste de points positifs à lire avant de vous lancer dans une situation. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce avant de partir une situation où vous avez la possibilité d'être rejeté, gardez une petite liste de choses à lire qui vous feront vous sentir mieux.
Rappelez-vous de tous vos bons traits, rappelez-vous pourquoi le rejet ne devrait pas être craint, puis Continuez votre journée.
# 12 Préparez-vous au pire. Je sais que personne ne veut penser à la pire chose qui puisse arriver, mais vous devriez toujours vous préparer il. Quand vous entrez dans un endroit en pensant que vous ne pouvez pas être rejeté, vous risquez de voir votre monde s'écrouler autour de vous.
Soyez prêt à être rejeté. Sachez exactement ce que vous allez dire ou faire si cela arrive, et vous verrez que votre peur disparaîtra.
[Lire la suite: 8 manières positives de faire face au rejet dans n'importe quel scénario]
Personne ne veut passer par la vie en étant rejeté. Ils ne veulent surtout pas se promener avec une peur constante du rejet. Afin de dire adieu à cette peur pour toujours, prenez en compte quelques-uns de ces conseils.
