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Tout le monde se fâche de temps en temps, ou un peu nerveux et incertain de ce qu'il doit dire. Cela pourrait être commencer une nouvelle école, votre premier jour à un nouvel emploi, partir à la rencontre de quelqu'un pour un premier rendez-vous, ou un certain nombre d'autres situations où vous n'êtes pas votre soi habituellement confiant.
Ensuite, bien sûr, il y a ceux d'entre nous qui se sentent tout le temps timide - peu importe le scénario. Et nous aimerions savoir comment vaincre la timidité!
Interagir avec des gens que vous ne connaissez pas peut vous sembler une affaire énorme - et la timidité paralysante est terrible. Il vous empêche de faire des amis ou d'obtenir le travail que vous voulez. Cela vous empêche également de demander ce que vous voulez et d'aller à des dates. Dans certains cas, cela peut être si grave que vous n'avez pas envie de quitter la maison.
Pourquoi certaines personnes sont-elles timides?
Les gens peuvent être timides pour plusieurs raisons, mais le thème commun est que presque tous ne savent pas comment surmonter la timidité. Mais quel que soit le pourquoi, le résultat final est toujours le même - ils se sentent socialement maladroits et souvent ne savent pas quoi dire aux autres. Jetons un coup d'oeil à certaines des raisons pour lesquelles les gens peuvent être timides.
# 1 Une mauvaise image de soi Les gens timides ont tendance à ne pas penser très haut d'eux-mêmes. Ils ne croient pas qu'ils ont quelque chose de valeur à apporter et, par conséquent, se sentent mal à l'aise d'exprimer leurs opinions ou d'exprimer leurs pensées sur un sujet particulier.
# 2 L'obsession. Les gens timides ont tendance à croire que tout ce qu'ils font ou disent sera ridiculisé par les autres. Ils deviennent extrêmement conscients et très sensibles à chaque mot qu'ils prononcent, à chaque mouvement qu'ils font. En d'autres termes, ils deviennent extrêmement timides.
Cette pré-occupation du soi fait qu'il est très difficile pour les autres d'interagir avec eux. Les gens timides pensent que tout ce qu'ils disent est faux, et qu'ils ne peuvent rien faire de bien.
Plus ils croient cela, plus ils sont susceptibles de bégayer ou de dire quelque chose qu'ils ne veulent pas dire. Et bientôt, il devient une situation piège.
# 3 Ils se sont étiquetés. Dès que vous commencez à croire que vous êtes timide, vous êtes plus enclin à agir d'une manière timide. Vous commencez à devenir connu comme «le calme» et les gens ne vous demandent pas autant de forme qu'ils le feraient de quelqu'un qu'ils ne croient pas est timide.
Pour cette raison, il est facile d'être négligé et laissé à la périphérie dans des situations sociales. Cela ne fait qu'exacerber le problème
Comment vaincre la timidité
Si vous vous sentez gêné et gêné par de nouvelles personnes - et que vous vous sentez comme lorsque vous essayez de démarrer une conversation, vous ne savez tout simplement pas quoi dire - alors peut-être que nous pouvons vous aider.
Voici 13 astuces et techniques intéressantes qui pourraient vous aider à trouver comment surmonter la timidité.
# 1 La connaissance est le pouvoir Si vous êtes capable de comprendre pourquoi vous êtes timide, vous êtes à mi-chemin pour le surmonter. Quelle est la cause profonde du sentiment? Quels sont vos déclencheurs?
Comprendre ce qui vous rend timide et explorer les émotions qui l'entourent vous aidera à découvrir la cause sous-jacente de votre timidité et à répondre à vos préoccupations.
# 2 Devenir plus conscient. Être conscient de soi est quelque chose que nous avons tous vécu dans nos vies. Cependant, si votre conscience de soi prend le dessus sur vous, alors attaquez-la de front. C'est l'une des étapes les plus cruciales pour vaincre la timidité.
Sortir la tête du sable et se rendre compte que le monde ne tourne pas autour de vous peut souvent être un moment «eureka!» Pour les gens conscients. La plupart des gens sont aussi trop préoccupés par leur propre image de soi pour s'inquiéter de la vôtre!
# 3 Soyez fort. Vous pouvez avoir une faible estime de soi, mais essayez de vous asseoir et de déterminer quelles sont vos forces. Tout le monde en a! Trouvez un moyen d'utiliser vos forces à votre avantage, embrassez-les et soyez fiers d'eux. Ensuite, lentement mais sûrement votre image de soi s'améliorera.
# 4 Comme qui vous êtes Souvent les gens timides passent beaucoup de temps à se négliger parce qu'ils ont peur de ce qu'ils verront. Il est important d'apprendre à s'aimer soi-même. Embrasse qui tu es et trouve un moyen de t'apprécier.
Il est très difficile pour les autres de se rapporter à ceux qui se mettent tout le temps. Si vous continuez à signaler vos défauts aux autres, c'est peut-être tout ce qu'ils finissent par voir. Faites l'inverse * d'une manière non vantarde * et ils verront à quel point vous êtes une personne impressionnante.
# 5 Soyez vous-même. Parfois, les gens timides ont un problème parce qu'ils pensent qu'ils devront tout changer. eux-mêmes juste pour s'adapter à une foule particulière. Mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, vous devez surmonter cela.
Si les gens ne vous aiment pas pour qui vous êtes, alors ne vous embêtez pas avec eux - ils ne valent pas votre temps. Perdre tout votre temps et votre énergie à essayer de vous réprimer juste pour s'intégrer est trop épuisant - alors ne vous embêtez pas.
# 6 Prenez une profonde respiration Parfois, tout ce qu'il faut, c'est une respiration profonde pour vous remettre Piste. Apprenez de grands exercices apaisants et apaisants pour vous aider à vous détendre avant de vous aventurer dans une situation sociale stressante.
# 7 Commencez petit. Une autre étape pour surmonter votre timidité est de vous fixer des objectifs quotidiens. et résolvez votre timidité petit à petit. Vous n'avez pas besoin d'aller à un grand rassemblement d'étrangers et vous vous attendez à être la vie de la fête.
Mais pourquoi ne pas commencer par essayer d'avoir une conversation avec quelqu'un que vous n'avez normalement pas * juste pour quelques minutes * et voyez où cela vous mène? Travaillez-y petit à petit pour obtenir votre confiance lentement, en construisant petit à petit.
# 8 Visualisez-le. C'est à peu près l'équivalent de "feindre jusqu'à ce que vous le fassiez". que vous êtes courageux et que vous êtes heureux. Imaginez des scènes où vous pouvez être juste cela, où vous riez et plaisantez et bavardez confortablement avec les gens.
Vraiment le voir dans votre esprit aidera à convaincre votre cerveau que vous pouvez y arriver. Vous pouvez également essayer de répéter un mantra positif dans le miroir tous les jours. Faites-le à haute voix - cela peut vraiment aider à convaincre votre esprit de ce que vous dites.
# 9 Relevez le défi. Vous ne voulez pas faire cela, mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, il faut . Il doit y avoir un point où vous vous mordez la balle et vous vous mettez dans une situation inconfortable.
La tentation sera de fuir, mais essayez de toutes vos forces de ne pas le faire. Parfois, si vous pouvez vous en tenir un peu, ça va soudainement s'améliorer et vous commencerez à vous détendre.
# 10 Préparez-vous au rejet Souvent, les gens timides sont comme ça parce qu'ils sont terrifiés d'être rejetés . Mais tu sais quoi? Le rejet nous arrive à tous. La différence est que certaines personnes se dépoussièrent et y retournent tout à fait.
Tout le monde ne vous aimera pas, toutes les personnes que vous voulez rencontrer ne voudront pas sortir avec vous, tout le monde ne pensera pas que votre travail est visionnaire. Vous savez quoi? C'est bon. De plus, vous devez croire en vous-même avant de pouvoir attendre des autres.
# 11 Soyez imparfaits. Personne n'est parfait, et il est important de s'en souvenir. Les gens timides pensent souvent qu'ils ne sont pas assez bons. Pourquoi? Parce qu'ils se comparent souvent aux types de personnes dont le succès est inaccessible.
Des corps parfaits, des emplois parfaits, des relations parfaites - ils ne sont pas vraiment réels. Arrête d'essayer d'être parfait. Essayez d'être heureux à la place.
# 12 Décollez cette étiquette Les étiquettes sont pour les bocaux, pas pour les gens. Vous pouvez être ce que vous voulez être.
# 13 Prenez de petits pas, continuez à pratiquer, et célébrez vos progrès. Surmonter la timidité demande une refonte mentale complète, et cela prendra du temps. Essayez d'y travailler petit à petit et vous y arriverez.
Célébrez votre progression et ne vous battez pas si vous y revenez de temps en temps. Comprenez simplement que vous pouvez être à l'aise en vous-même, et vous méritez d'être aussi.
Avec ces conseils pour surmonter la timidité, vous pouvez passer d'un être timide à une personne détendue et confiante. Alors pourquoi ne pas essayer et voir comment ça se passe?
