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Si vous n'avez jamais connu la dépression, eh bien, tout d'abord, vous êtes très chanceux. Et en second lieu, ce n'est pas une chose facile à vivre. Bien sûr, vous avez peut-être été abandonné et vous vous êtes senti déprimé pendant quelques mois, mais vous avez finalement rebondi. Apprendre à faire face à une personne déprimée signifie beaucoup plus qu'une simple expression.
Pour certaines personnes, ce n'est pas si simple que de simplement «rebondir». Bien sûr, si vous n'avez jamais connu la dépression, vous ne le sauriez pas. Donc, je comprends. Et c'est génial que vous ayez fini cette fonction parce que vous voulez savoir ce que vous devez faire pour vous aider et aider cette personne.
Comment faire face à une personne déprimée
Lorsque vous demandez à une personne déprimée ce qu'elle ressent comme, la plupart d'entre eux le décrivent comme se sentir coincé dans un trou noir. Bien sûr, il n'y a aucun moyen de savoir ce que l'on ressent à moins de l'avoir vécu. Mais ce sont des sentiments prolongés de désespoir, d'irritabilité et de tristesse.
Donc, pour quelqu'un qui souffre de dépression, ce n'est pas quelque chose qui change du jour au lendemain. Mais, si vous savez comment faire face à quelqu'un avec une personne déprimée, vous serez un système de soutien qui est ce dont ils ont besoin. Ne leur dis pas: «ça va aller».
# 1 La dépression est sérieuse Vous pensez peut-être que ce qu'ils ressentent n'est pas grave. Rappelez-vous, la dépression est une condition très sérieuse. Cela affecte leur énergie, leur qualité de vie, leur motivation et leurs relations personnelles. Il suffit de regarder la relation avec cette personne, vous avez probablement remarqué un changement. Donc, en réalité, la dépression a la capacité de prendre littéralement la vie de quelqu'un.
# 2 Ne faites pas comme si elle n'existait pas Si vous vous demandez comment faire face à une personne déprimée, ne pensez pas votre ami a juste "un de ces jours". Reconnaissez leur dépression. Ce n'est pas honteux. En l'ignorant, vous aggravez le problème et, en fait, vous empêchez de demander un traitement. Cette personne, que ce soit votre père, votre sœur ou votre meilleur ami, souffre de dépression et vous devez l'accepter.
# 3 Vous ne pouvez pas les réparer. Je sais que vous voulez les aider et vous sentir mieux C'est juste parce que tu les aimes, mais tu ne peux pas les réparer. C'est un problème sur lequel vous n'avez aucun contrôle, alors ne prenez pas la responsabilité de leur dépression. Essentiellement, la personne avec la dépression est la seule qui peut s'aider.
# 4 Ne les noie pas avec la positivité. Ne devenez pas une de ces pom-pom girls agaçantes qui prêche toujours une citation inspirante trouvée sur Instagram. Ils sont déprimés et croyez-moi, votre citation inspirante n'aidera pas. Oui, félicitez-les ou racontez-leur une histoire positive de quelque chose qui est arrivé dans le monde, mais ne les étouffez pas.
# 5 Laissez-les en parler Vous voulez être là comme système de soutien alors laissez-les vous parler de ce qu'ils ressentent. Ne leur dites pas «vous ne devriez pas ressentir cela» ou «mais nous vous aimons tous», si vous dites cela, mieux vous ne dites rien. Si vous voulez comprendre ce qu'ils ressentent, soyez ouverts et laissez-leur l'espace pour exprimer leurs sentiments, que vous soyez d'accord ou non.
# 6 Validez leurs sentiments Vous et cette personne vivez dans deux mondes différents. Vous ne savez pas ce qu'ils ressentent et ce qu'ils vivent réellement. Donc, la meilleure chose que vous pouvez faire est de vous soutenir. Cela signifie, au lieu d'essayer de les aborder logiquement, de valider ce qu'ils ont à dire à la place.
S'ils disent qu'ils sont fatigués, au lieu de leur dire de se coucher tôt, dites-leur: «Ce que vous êtes passer à travers les sons vraiment dur. Je suis désolé que tu ne dors pas bien la nuit. Puis-je faire quelque chose pour aider? "De cette façon, au lieu de leur donner des conseils, vous leur demandez ce dont ils ont besoin.
# 7 Offrez votre soutien Si vous voulez savoir comment faire face à une personne déprimée, souvenez-vous que ce n'est pas quelque chose de facile à combattre seul. Oui, c'est quelque chose qu'ils doivent faire eux-mêmes mais avoir un système de soutien est important. Alors, offrez votre soutien.
Demandez-leur s'ils aimeraient que vous trouviez un médecin ou un thérapeute avec eux, s'ils ont besoin de vous pour prendre rendez-vous, etc. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir une faible énergie.
# 8 Encouragez-les à sortir avec vous. Bien sûr, il y aura des jours où ils ne veulent pas sortir, mais ne prenez pas cela comme une défaite. Continuez à leur demander de les inviter à des activités. S'ils ne veulent pas sortir, proposez une soirée cinéma chez eux. Essentiellement, essayez de les soutenir via des activités et du temps de qualité ensemble. Ne vous découragez pas s'ils disent non. Continuez à demander.
# 9 Soyez conscient de vous-même. Assurez-vous également de rester fort pendant que vous soutenez cette personne. Donc, cela signifie que vous devez être conscient de soi. Assurez-vous de connaître votre état émotionnel et la façon dont votre corps réagit. Si vous les voyez tous les jours et remarquez de la fatigue, alors, peut-être les verrez tous les deux jours à la place. Bien que vous soyez un support, vous devez aussi prendre soin de vous.
# 10 Fixez des limites. Ne pensez pas que vous êtes une mauvaise personne pour établir des limites. À la fin de la journée, vous devez également prendre soin de vous. Quand il s'agit de comprendre comment traiter avec une personne déprimée, les frontières ne sont pas quelque chose de négatif. Au lieu de cela, il s'assure que vous avez toujours le contrôle de votre vie. Tu ne veux pas t'épuiser. Alors, établissez des limites claires sur ce que vous ferez et ne ferez pas parce que vous ne pouvez pas faire grand-chose.
# 11 Restez concentré sur votre vie. Il est très facile de s'emballer dans la vie de quelqu'un d'autre. ils ont besoin d'aide. Bien que vous puissiez changer certaines parties de votre routine quotidienne, il est important de garder votre vie aussi proche de ce qu'elle était avant d'aider cette personne. Voyez d'autres personnes et restez actif.
# 12 Parlez à un thérapeute. Vous avez aussi besoin de soutien. Vous n'êtes pas un médecin qualifié. Donc, traiter avec quelqu'un qui a la dépression n'est pas quelque chose que vous êtes habitué. Assurez-vous de parler à quelqu'un qui peut vous aider à travers le processus. Ils pourront vous parler de ce que vous ressentez et vous fournir des outils à utiliser.
Bien que vous n'ayez pas connu la dépression, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être là pour les personnes autour de vous qui souffrent. Il suffit de suivre ces conseils et vous découvrirez une structure de soutien qui vous enseigne comment faire face à une personne souffrant de dépression.
