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Nous avons tous des pensées négatives. Il n'y a pas une seule personne dans ce monde qui a 100% de pensées positives tout le temps. Ils peuvent être n'importe quoi à partir de mauvaises pensées sur la façon dont vous regardez des pensées horribles sur comment personne ne vous aime.
Maintenant, ces pensées sont généralement dramatisées. Ils ne représentent pas exactement une situation, et c'est pourquoi ils vous entraînent habituellement vers le bas. Vous êtes de mauvaise humeur, vous vous isolez des autres, et parfois vous abandonnez même ce que vous avez travaillé si dur. Mais les bonnes nouvelles sont que ça n'a pas à être comme ça pour toujours.
Pourquoi nos propres pensées négatives nous blessent le plus
L'étrange, c'est que si nous entendions quelqu'un d'autre dire certaines de ces choses à notre sujet, nous pouvons rouler nos yeux ou même ne pas leur donner d'esprit. Mais quand nos propres pensées commencent à dire des choses horribles sur nous-mêmes, nous le prenons tellement personnellement, et cela nous affecte beaucoup plus.
La raison en est que quand notre propre esprit pense à de si mauvaises choses, il nous choque plus que quelqu'un d'autre nous le dit. Beaucoup d'entre nous savent que d'autres personnes peuvent dire de mauvaises choses, mais si vous avez pris soin de ce que les autres pensent, cela ne vous dérange pas. Mais vous vous souciez de ce que vous pensez de vous, et c'est pourquoi ça fait si mal.
Comment arrêter d'avoir des pensées négatives récurrentes qui vous entraînent
Nos cerveaux peuvent être des connards qui pensent parfois mal à nous, mais ils sommes aussi miraculeux à s'entraîner à cesser de penser à ces pensées. Vous pouvez même amener votre cerveau à penser positivement sur une base régulière.
Si vous avez des pensées négatives qui perturbent votre vie, alors vous devez faire quelque chose à leur sujet avant de vous traîner. C'est ainsi que vous pouvez recycler votre cerveau et arrêter ces pensées négatives à la seconde où elles apparaissent.
# 1 Distrayez-vous. Vous avez besoin d'une distraction de vos pensées négatives. Plus que probablement, si vous vous ennuyez ou si vous avez le temps de vous asseoir et de faire du travail, votre cerveau va probablement à cent milles à la minute. Et cela peut être dangereux si vous êtes un penseur négatif.
Par exemple, si vous pensez à quelque chose de vraiment négatif, distrayez-vous en comptant les livres sur votre bibliothèque ou en allumant de la musique et en chantant il. Cela aidera à mettre de côté la pensée négative pour que vous puissiez revenir à une pensée raisonnable.
# 2 Pensez à 3 choses positives pour chaque négatif Ceci est quelque chose que vous pouvez faire pour équilibrer les pensées négatives et même remplacer eux avec quelque chose de positif. Cela fonctionne généralement mieux quand vous vous sentez déprimé par vous-même, mais cela peut fonctionner avec la plupart des pensées négatives.
Par exemple, quand vous commencez à penser à quelque chose de mauvais, vous devez penser à 3 bonnes choses sur vous. pour chaque 1 pensée négative. Donc, si vous dites mentalement que votre peau est nulle, vous pouvez combattre cette pensée en disant 3 choses que vous aimez vraiment sur votre apparence.
# 3 Débarrassez-vous des gens négatifs Les gens négatifs ont tendance à faire tomber tout le monde qui est près d'eux. Ce sont les gens qui verbalisent leurs propres pensées négatives, et en les entendant vous-même, vous commencez alors à penser à des choses négatives.
Plus vous êtes autour de gens comme ça, plus vous commencez à penser comme eux. Donc, si vous remarquez que certaines personnes vous mettent en colère et vous font penser négativement, il est temps de vous en débarrasser et de les supprimer de votre vie.
# 4 Écrivez-les et jetez-les. Ceci est d'une manière psychologique, vous pouvez «jeter» ces pensées négatives. Gardez un petit bloc-notes avec vous, et chaque fois que vous avez une mauvaise idée de quelque chose, notez ce que c'est, déchirez le papier et jetez-le.
Cela peut aider votre esprit à traiter l'information, et quand vous la voyez visuellement jeté, votre cerveau fait la même chose avec la pensée. Il le rejette et s'en débarrasse pour l'instant
# 5 Regarde du bon côté Il y a toujours un bon côté à toute situation ou pensée. Bien souvent, quand quelque chose ne va pas comme nous le souhaitons, nos esprits peuvent devenir pleins de négativité - et c'est vraiment nocif.
Au lieu de penser négativement, forcez-vous à voir le bon côté. Dis à toi-même, "oui, c'est malheureux mais ..." et puis trouve ce positif au milieu de tes pensées négatives. Même un petit peu de positivité peut vous aider à vous débarrasser de ces pensées négatives.
# 6 Réchauffez-vous. Littéralement! Cela a été scientifiquement prouvé pour fonctionner très bien. Si vous sentez que vous devenez négatif, réchauffez votre corps d'une manière ou d'une autre. Buvez du thé, prenez une douche chaude, gardez une couverture chauffée sur vous, etc.
Des études ont montré que les personnes qui font cela rapportent beaucoup moins de pensées négatives que les personnes qui ont froid. La température que vous êtes a un lien avec votre processus de pensée. Donc, plus vous êtes chaud, plus vous êtes positif.
# 7 Arrêtez de "lire dans l'esprit" et trouvez des excuses possibles à la place. C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font. Quand nous ne recevons pas ce texte de la personne que nous voulions vraiment, nous pensons souvent: «Eh bien, ils ne m'aiment pas» ou «Ils sont ennuyés, et c'est pourquoi ils ne répondront pas.
Au lieu de ces pensées négatives sur la situation, pensez à des explications logiques. Peut-être qu'ils sont occupés au travail. Peut-être qu'ils sont sous la douche. Peut-être qu'ils sont à la gym. Tout cela est plus probable et raisonnable que vos pensées négatives.
# 8 Assumez la responsabilité pour le bien Trop d'entre nous se concentrent sur notre échec et se battent contre eux. Mais nous ne nous félicitons jamais de faire de bonnes choses.
Lorsque vous repoussez le positif au fond de votre esprit et que vous ne le reconnaissez pas, les mauvaises choses que vous faites semblent être bien pires. Et cela entraîne tout votre esprit dans un état négatif.
# 9 Souriez. La chose amusante à propos de votre cerveau est qu'il peut être trompé. Vous pouvez réellement vous rendre heureux en souriant - même si vous êtes d'une humeur terrible. Quand votre esprit sent que vous souriez, il se dit en quelque sorte: «Eh bien, je dois être heureux depuis que je souris», et cela allume toute la positivité dans votre esprit, et cela vous rend heureux.
# 10 Faites quelque chose de relaxant. Beaucoup d'entre nous sont beaucoup trop stressés dans la société d'aujourd'hui. C'est juste comme la vie est dans ce jour et l'âge. Le stress nous mange vivants et nous laisse épuisés et négatifs.
La meilleure chose à faire pour vous débarrasser des pensées négatives est de faire régulièrement quelque chose de relaxant. Assurez-vous de sortir ce stress en quelque sorte. Si ça va à la gym, lire un livre, boire un verre de vin, prendre un bain, ça n'a pas d'importance. Tant que vous vous relaxez, vous vous débarrasserez de ces pensées négatives.
Certaines personnes sont plus enclines à avoir des pensées négatives que d'autres. Si vous êtes une de ces personnes et que vous voulez devenir plus positif, voici comment vous pouvez le faire.
