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Vous voilà. L'impensable est arrivé, et la relation que tu pensais pouvoir faire pour toujours est maintenant terminée.
Maintenant, je ne sais pas quelle est ton histoire - si tu étais préparé pour ça, si tu as vu la rupture arriver, comment vous avez investi pour le faire fonctionner - mais je sais que peu importe la situation, les 168 premières heures sont toujours les plus difficiles.
168 heures. Sept jours. Une semaine.
Il n'est pas possible de passer à autre chose après avoir perdu quelqu'un que vous aimiez en une seule semaine, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que ces sept jours ne vous détruisent pas. sors de l'autre côté, prêt à s'attaquer à tous les jours à venir.
Heures 1 à 24: Serious Self-Care
Immédiatement après que votre monde a été changé de manière si intense, la seule personne que vous devriez être
Faites tout ce qu'il faut pour obtenir ces 24 heures pour vous - appelez malade pour travailler, organiser des services de garde d'enfants, modifier les plans sociaux.
Débranchez-vous des médias sociaux pour aujourd'hui - vous n'avez pas besoin de statuts fâchés, de changements de statut relationnels immédiats ou de suppression précipitée de photos. Vous ne voulez pas envoyer de messages pendant que vous êtes en colère et que vous regretterez plus tard. C'est peut-être une étape difficile à franchir, mais c'est une étape très importante.
Il n'est pas judicieux de diffuser largement la débâcle immédiatement - cela va prendre une certaine réserve émotionnelle pour laquelle vous n'êtes pas encore prêt. Au lieu de cela, dites à un seul ami de confiance ou un membre de la famille afin qu'ils puissent vérifier sur vous. C'est votre journée pour rester au lit en train de manger de la crème glacée, marathon un spectacle de plaisir coupable sur Netflix, et pleurer autant * ou aussi peu que nécessaire.
Heures 25-48: Alertez votre réseau de soutien
Chances vous n'avez pas la possibilité de prendre plus d'un jour de congé pour prendre soin de vous-même * Malheureusement, un cœur brisé n'est pas considéré comme une excuse médicale légitime dans la plupart des lieux de travail *. Pour cette raison, vous aurez besoin de l'aide sérieuse de vos amis pour être un membre actif de la société pour aujourd'hui.
Lorsque vous laissez les gens les plus proches de vous savoir ce qui se passe, ne vous sentez pas comme vous devez donner à tous les détails tout de suite. Rédigez un message qui dit les choses importantes, et incluez que vous ne voulez plus en parler mais que vous avez besoin de soutien. Vos amis seront plus qu'heureux de vous aider aujourd'hui même si vous en avez besoin, mais assurez-vous de leur dire ce que vous voulez.
Peut-être que quelqu'un vous envoie une blague folle toutes les demi-heures, ou que quelqu'un sorte pour déjeuner avec vous, c'est exactement ce dont vous avez besoin. Peut-être que vous avez besoin de quelqu'un pour vous rencontrer dans un bar immédiatement après le travail pour noyer vos peines avec vous. Peut-être que vous avez besoin de quelqu'un pour vous asseoir et écouter pendant que vous déversez votre cœur - tout ce dont vous avez besoin, pour passer la journée, demandez à vos amis.
Heures 49-72 : Going Public
Maintenant que vos amis les plus proches le savent, il est probablement temps d'attaquer vos grands cercles sociaux. Téléphonez ou textez directement des personnes importantes dans votre vie * comme des parents, des frères et sœurs ou tout autre ami proche qui ne le sait pas déjà *, et changez tranquillement tout ce que vous voulez sur les réseaux sociaux. Bien qu'il puisse sembler «trop tôt» de prendre ces mesures, si vous attendez beaucoup plus longtemps, vous aurez l'air de prétendre que la rupture n'a pas eu lieu du tout.
Ne ressentez pas le besoin de répondre à tout des commentaires ou des messages que vous obtenez de ceci à moins que vous ne vouliez - les gens comprendront que vous avez mal! Si vous avez eu une rupture amicale, il est poli d'alerter votre ex sur la façon dont vous informez les amis communs. De même, dans toutes ces communications, ne soyez pas inutilement cruel envers votre ex - cela ne reflète pas bien sur vous!
Heures 73-96: Tournez les Tables
Vous avez eu trois jours d'être misérable au sujet de cette rupture * et naturellement! *. Maintenant, c'est votre chance d'essayer de trouver des points positifs concernant ce changement de situation - cela peut sembler impossible, mais je vous garantis qu'il y en a deux! Peut-être y a-t-il un plat que vous pouvez cuisiner que votre ex détesté, ou un nouveau film que vous pouvez regarder, ou un voyage que vous pouvez planifier. Trouvez des choses qui vous passionneront dans votre nouvelle vie, et n'ayez pas peur de demander des suggestions à vos amis si vous avez des problèmes.
Maintenant que vous avez identifié quelques bonnes choses sur le fait d'être seul , mettez l'un d'eux en pratique ce soir. Peut-être que c'est regarder un film, ou sortir pour sushi - quoi que ce soit, prenez le temps d'apprécier votre liberté et de faire quelque chose uniquement parce que c'est votre truc préféré.
Heures 97-120: Faire un plan
, une rupture peut avoir beaucoup de problèmes à résoudre. Maintenant que vous êtes à cinq jours d'ici, il est temps de comprendre comment vous allez aller de l'avant avec votre vie. Regardez sur le calendrier les événements auxquels vous vous attendiez en tant que couple et déterminez comment vous allez les gérer en solo. Ce sera une dure journée, mais gérer ces événements et problèmes vous évitera plus de souffrances au cours des prochains mois.
Heures 121-144: Nettoyage
Maintenant que vous avez un planifiez la façon dont vous allez affronter des dates difficiles au cours des prochaines années, et vous avez pris le temps de traiter vos émotions et d'alerter votre système de soutien, il est temps d'enlever toute trace de votre ex de votre espace de vie. Cela va faire beaucoup de mal, mais un peu comme arracher un pansement, il est préférable d'avoir la douleur avec maintenant que de l'éprouver à chaque fois que vous devez déplacer ses affaires autour de votre appartement.
Organiser un temps pour Elle doit ramasser ses affaires, ou les emmener directement chez elle - quoi que ce soit qui fonctionne le mieux dans votre situation. Vous voudrez aussi vous assurer que si votre ex a une clé que vous la récupérez dès que possible!
Prenez la soirée pour réorganiser les choses dans votre maison d'une manière nouvelle, de sorte que toutes les zones vides soient remplies de votre propre possessions - vous êtes une personne entière par vous-même, et vous ne voulez pas que l'espace vide vous fasse sentir comme si vous ne l'étiez pas.
Heures 145-168: Célébrez votre nouvelle vie
Il se peut que vous vous sentiez trop tôt célébrer, mais le fait est que vous êtes dans une nouvelle partie de votre vie avec un potentiel illimité. Le genre de célébration que vous voulez faire dépend de vous - c'est peut-être un verre de vin tranquille dans un bain moussant ou une soirée sauvage entre amis.
Quoi que vous choisissiez, assurez-vous d'en profiter pleinement - votre vie prend une nouvelle voie, et c'est triste que les choses ne se soient pas bien passées, mais il ne sert à rien de croire que cela ne sera plus jamais heureux. Trouvez un moyen d'être heureux même dans les moments les plus sombres, et vous trouverez beaucoup plus facile de passer à travers eux.
Voilà. 168 heures. Sept jours. Une semaine.
Si vous avez traversé ces heures, vous serez en mesure de vaincre tout ce que vous avez à faire face à cette rupture. Vous l'avez fait avec force et dignité, et sans vous embarrasser - même si cela a pris tout ce que vous avez, vous avez traversé la pire partie de ce processus et ça va simplement devenir plus facile d'ici.
Aussi difficile et douloureux que cela puisse paraître, suivez ces étapes pour faire face à votre rupture dans les 168 premières heures. Cela peut faire la différence entre une récupération rapide après un chagrin ou une douleur persistante et engourdissante qui dure plusieurs mois!
