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Si vous voulez de meilleurs rapports sexuels, vous feriez mieux de commencer à faire de l'exercice. Pour ceux qui pensent que s'étirer à la gym est seulement bon pour perdre du poids et tonifier, détrompez-vous. Les avantages de l'exercice sont à peu près sans fin et vont certainement sauver votre vie sexuelle.
Peu importe votre sexe, votre âge ou vos limites, les avantages de l'exercice sont là pour le prendre. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à courir et à rejoindre un gymnase pour en récolter les bénéfices. Si vous ne vous imaginez pas un amateur de gym à 5h du matin, vous pouvez profiter des bienfaits sexy de l'exercice dans le confort de votre foyer. Attrapez un tapis roulant et des haltères pour une séance d'entraînement à domicile, ou faites de la course ou du vélo dans votre quartier. Vraiment, l'exercice n'est pas la partie la plus dure, c'est la motivation qui peut être difficile.
Soyons honnêtes, nous savons tous que nous devrions * exercer *, mais parfois obtenir cette étincelle de motivation peut sembler presque impossible. Nous sommes là pour aider avec ces 12 bienfaits de l'exercice sur votre corps, votre esprit et votre vie sexuelle.
Avantages de l'exercice sur le corps
Une des premières choses auxquelles les gens pensent lorsqu'ils mentionnent un exercice est de tonifier et de remodeler leur apparence physique. Ce sont aussi généralement les raisons pour lesquelles les gens commencent à faire du sport, mais ce ne sont pas les seuls avantages physiques de l'exercice.
# 1 Aide à maintenir ou à perdre du poids L'une des raisons les plus populaires de travailler out est d'obtenir un meilleur corps. Perdre ou maintenir un poids est un avantage majeur de l'exercice. Une séance de 30 minutes de cardio * penser courir, faire du jogging, et des exercices elliptiques * chaque jour vous aidera à brûler des calories, à perdre du poids et à prévenir le gain de poids non désiré dans le futur. Votre routine d'exercice devrait toujours être associée à une saine alimentation afin de voir les bons résultats.
# 2 Découvrez mon pack de six, mec. Ah, le débat de toute une vie. Est-ce que je veux un pack de six, ou est-ce que je veux une pizza? Tout avec modération, non? Je digresse. À l'opposé du cardio, l'entraînement en force aidera à tonifier et sculpter ton corps et te rendra physiquement plus fort. Si vous cherchez ces abdos tueur, un butin rond à la mode, et des jambes tonique, l'entraînement en force est pour vous. Utiliser des poids ou faire des répétitions de haute intensité sans poids sont d'excellentes méthodes d'entraînement tonifiants que vous pouvez faire depuis l'intimité de votre propre maison.
# 3 Combattez des conditions de santé sérieuses. Quand il s'agit de travailler, ce n'est pas t seulement vos muscles qui deviennent plus forts, c'est tout votre corps! L'exercice régulier aidera à améliorer votre circulation sanguine et à diminuer votre risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque ou la maladie coronarienne. L'exercice aidera également à lutter contre d'autres maladies comme le diabète de type II, l'arthrite, certains cancers et prévient l'hypertension.
# 4 Vous aide à attraper votre Z. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, -mile trek sur votre tapis roulant et ensuite voir comment il est facile d'attraper quelques Zs! Une étude réalisée par la Sleep Foundation a révélé que ceux qui s'entraînent non seulement s'endorment plus vite que ceux qui ne le font pas, mais ils tombent aussi dans un sommeil plus profond. Pourquoi? L'exercice augmente la température interne du corps, et une fois que cette température revient à son niveau normal, votre cerveau enverra un signal à votre corps qu'il est temps pour une grande sieste!
Exercice bénéfique pour l'esprit
Pensez à faire de l'exercice thérapeute. Les avantages de l'exercice s'étendent bien au-delà d'obtenir un corps tueur. En fait, beaucoup trouvent que l'exercice est de nature thérapeutique. Alors la prochaine fois que vous êtes en colère contre votre amant ou en colère contre quelque chose d'insensible qui vous a été dit, marchez si off-littéralement! Vous vous sentirez mieux après, promis.
# 5 Réduit le stress et l'anxiété. La prochaine fois que vous êtes prêt à prendre une bouteille de vin et à pleurer à vos copines, freinez et essayez plutôt un jogging rapide. L'exercice est prouvé pour réduire le stress et l'anxiété. En fait, faire des exercices aérobiques modérés à élevés peut réellement calmer ceux qui souffrent d'une crise d'anxiété et réduire les sensibilités à l'anxiété. Bien sûr, ça ne vous rendra peut-être pas ivre, mais ça va sûrement vous faire vous sentir mieux!
# 6 Booste le bonheur et la dépression. L'exercice peut réellement combattre la dépression. Bien sûr, transpirer les piscines à travers vos vêtements peut ne pas sembler l'effort le plus heureux, mais l'exercice libère réellement de la dopamine dans votre cerveau qui dégage des sensations euphoriques et heureuses.
# 7 Renforce votre cerveau Avec l'exercice, vous pouvez votre cerveau normal dans un super-cerveau! L'exercice peut réellement renforcer votre cerveau et aider à combattre la maladie d'Alzheimer dans le futur en stimulant les substances chimiques du cerveau qui empêchent la dégénérescence de l'hippocampe, la zone du cerveau utilisée pour l'apprentissage et les fonctions de la mémoire. L'exercice peut aussi aider à renforcer la mémoire et la rétention du vocabulaire.
Avantages de l'exercice pour le sexe
C'est le sous-titre que nous attendions tous: les bienfaits de l'exercice sur votre vie sexuelle. Obtenir la forme dans la salle de gym signifie obtenir CUH-RAZY dans la chambre à coucher! Si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle et à commencer à vous sentir plus ambitieux entre les draps, laissez ces fioritures sexuelles être votre motivation!
# 8 Booste votre endurance. Avez-vous déjà sauté sur le dessus de votre amant pour un promenade sauvage, seulement être enroulé après deux minutes de se tordre et transpirer? Pas vraiment sexy, et ça ne vous rapproche pas plus du Big O, non plus. Lorsque vous faites de l'exercice, vous défiez la volonté et la force musculaire de votre corps. Plus votre corps est habitué à se pousser à la limite et à réussir, plus vous gagnez d'endurance dans le futur! Cela peut signifier des merveilles dans la chambre à coucher.
# 9 Vous rend plus sexy. L'exercice physique vous fait vous sentir comme un million de dollars. Même si vous n'êtes pas à votre "poids objectif" ?? ou la taille préférée, poursuivre activement un style de vie plus sain vous donne plus d'estime de soi et une meilleure perspective personnelle. La meilleure partie? Ces résultats s'étendent dans la chambre à coucher! Une étude sexuelle a révélé que les hommes et les femmes qui restaient en bonne forme physique estimaient que leur désir était supérieur à la moyenne. Comment ça pour l'auto-amour?!
# 10 Aide les filles avec le Big-O. Rester en forme et faire de l'exercice régulièrement favorise la circulation sanguine ... partout, y compris le vagin! Ce flux sanguin gonfle réellement le clitoris et augmente la sensibilité, ce qui peut vous aider à l'orgasme plus rapidement! Sans oublier que, puisque la tension musculaire est la clé de l'orgasme, les exercices de Kegel vous aideront à renforcer vos muscles du plancher pelvien et à vous donner des orgasmes plus grands et meilleurs.
# 11 S'étirer pour des positions sauvages Avez-vous déjà regarda les positions sauvages du Kama Sutra et pensa: "Pas dans un million d'années ..." L'exercice peut aider! Avoir 30 minutes d'exercice par jour * qui implique cardio, musculation et beaucoup d'étirements * peut vous rendre plus flexible.
# 12 Aide à combattre le dysfonctionnement érectile Si vous trouvez que votre petit monsieur ne peut pas garder son gros et dur pendant les rapports sexuels, cela pourrait être votre favori exercice sexe fait encore. L'exercice régulier favorise la circulation sanguine saine dans tout le corps, y compris le pénis, et peut effectivement diminuer le risque d'avoir un dysfonctionnement érectile.
Les bienfaits de l'exercice l'emportent de loin sur les joies du refroidissement. Si vous cherchez à améliorer votre confiance, votre libido, votre santé mentale et votre apparence physique, nous disons de franchir le pas et de frapper le tapis roulant - vous le méritez!
