justinfeed.com
Y at-il quelque chose de pire que de se sentir anxieux? Tout le monde est sujet à l'inquiétude et à l'anxiété. Si vous trouvez le bruit dans votre tête submerge et interfère avec votre capacité à trouver la paix dans votre vie quotidienne, c'est plus que juste un peu d'inquiétude. Une épave nerveuse par nature, je sais que trouver un moyen de calmer votre esprit n'est pas toujours facile pour tout le monde.
Il y aura des gens dans votre vie qui diront des choses comme «ne vous inquiétez pas» ou «il n'y a rien vous pouvez faire à ce sujet. "Comme si ce sont le type de phrases magiques font tout disparaître. Mais le secret que nous partageons, c'est que l'inquiétude et l'anxiété continuelles ne peuvent pas être éradiquées avec la vague de la baguette.
Comment calmer votre esprit - 11 secrets qui fonctionnent comme un charme
La bonne nouvelle est que il y a un moyen de calmer votre esprit. Si vous pratiquez suffisamment ces comportements, vous vous réveillerez un jour et réaliserez que la seule personne dans votre tête est une personne raisonnable.
# 1 Parlez-en par . Parfois, la seule façon d'obtenir les voix intérieures à l'extérieur de votre cerveau est de parler avec quelqu'un. Trouvez une personne dans votre vie que vous confiez. Souvent, nous tenons les choses parce que nous savons à quel point notre processus de réflexion est fou.
Mais, ça ne fait que tourner autour et autour de votre cerveau ne va nulle part. Comme la poussière lancée, si vous ne l'effacez pas, elle est destinée à circuler pour toujours. Trouvez un ami qui sait que vous êtes fou et qui vous aime de toute façon.
Si vous trouvez une caisse de résonance pour être honnête, vous soulagerez tout ce qui cause votre anxiété en la discutant. Le meilleur remède est de vous entendre parler. Cela vous aide à faire le tri entre ce que vous pensez et ce que vous ressentez.
Exercice n ° 2 Parfois, la perte constante d'esprit est plus qu'une simple inquiétude. Si vous êtes sujet à l'anxiété face à l'anxiété, vous pourriez avoir un déficit de sérotonine ou un excès d'adrénaline. De toute façon, l'exercice régulier vous aide à maintenir un flux stable d'hormones qui vous gardent moins à l'esprit. encombré, vos émotions sont plus stables et vous vous sentez moins anxieux.
# 3 Faites une liste
Quand les choses semblent hors de contrôle, cela vous envoie dans une chute d'émotions. Pour obtenir un certain contrôle, faites une liste de toutes les choses qui vous dérangent. Descendez la liste et essayez de faire ce que vous pouvez pour changer et réaliser que les autres choses sont quelque chose que vous devez croire. Si vous vous sentez hors de contrôle, prenez des mesures pour comprendre comment changer le choses que vous pouvez. Et si vous ne pouvez pas les changer, abandonnez et laissez ces choses aller.
# 4 Visualisez.
La visualisation est l'un des meilleurs outils à votre disposition pour calmer votre esprit. Lorsque la vie semble en spirale, prenez un temps mental pour visualiser ce que vous voulez arriver. Si vous êtes assis tranquillement et que vous vous concentrez sur ce qui vous dérange, visualisez la fin. Imaginez une fin positive pour calmer votre esprit. Si vous le faites assez souvent, votre visualisation devient votre réalité. C'est vraiment si simple. # 5 Essayez l'hypnose.
Si vous possédez un téléphone intelligent, alors téléchargez une application d'hypnose ou deux. Il existe une centaine d'applications d'hypnose différentes sur Internet conçues pour vous aider à faire face à tout, de l'anxiété sociale au stress. Avant de dénoncer leur puissance, essayez-les. Tout ce dont vous avez besoin est une paire d'écouteurs et la capacité de croire qu'ils vont travailler. Le cerveau est une machine miraculeuse guidée par des croyances et créant votre propre réalité. L'hypnose pourrait être la clé d'un esprit calme si vous montez à bord et ouvrez votre esprit.
# 6 Envisagez une thérapie
. Si vous éprouvez de la difficulté à calmer votre esprit à cause des expériences passées et de l'histoire, alors ils ne vont pas simplement s'en aller en les souhaitant ainsi. Parfois, nous devons faire face à des choses dans notre passé pour que nous puissions les bagages et aller de l'avant. Si vous transportez un sac à dos plein de griefs, de rancunes ou de culpabilité, il est presque impossible de trouver la paix dont vous rêvez.
# 7 Trouvez votre endroit heureux
La méditation ressemble à quelque chose des années soixante-dix, mais c'est un concept simple pour calmer votre esprit. Trouvez votre endroit heureux. Lorsque vous n'arrivez pas à trouver un terrain stable, trouvez un endroit tranquille. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, de respirer profondément et d'imaginer l'endroit où vous trouverez le plus de confort et de sérénité. Si l'océan est votre lieu de prédilection, imaginez-vous à la plage. Si vous êtes plutôt un alpiniste, sentez la brise dans vos cheveux en regardant par-dessus la falaise. Individuelle à chaque personne, trouvez l'endroit où vous existez simplement sans tout le bruit qui se passe autour de vous.
#
8 Respirez profondément . La respiration est l'une des meilleures façons de calmer votre esprit. Si vous vous arrêtez et respirez, c'est comme de la nourriture pour l'âme. Ne vous concentrez que sur votre respiration et la paix dont vous avez envie. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous expirez ce qui cause votre anxiété.
# 9 Éliminez la technologie
Il est difficile de se concentrer et de trouver la paix dans un monde où il y a des messages constants. à votre téléphone portable ou appareil mobile, vous vous faites plus de mal que de bien. Si vous voulez calmer votre esprit, alors mettez de côté les stimuli constants qui animent votre anxiété. Il est difficile de trouver la paix lorsque votre téléphone s'éteint nuit et jour. Vous vous inquiétez constamment des médias sociaux, ou de ce que vous n'êtes pas inclus ou inclus.
# 10 Arrêtez de penser au pire.
Le négatif attire le négatif. Si vous êtes quelqu'un qui regarde toujours le côté obscur des choses, vous vous inquiétez inutilement. C'est beaucoup d'énergie gaspillée. Si vous pensez positivement, alors il n'y a rien à s'inquiéter. Vous ne pouvez pas vous préparer à la déception, peu importe combien vous souhaitez que vous pourriez ou pensez que vous pouvez. Si les choses ne vont pas comme tu veux, ça va être mauvais. Alors pourquoi compiler l'énergie des soucis gaspillés sur une mauvaise situation? Si vous supposez que les choses iront bien, alors vous n'avez jamais rien à craindre.
# 11 Déterminez ce en quoi vous croyez
. Parfois, l'anxiété vient du sentiment d'insécurité et de ne pas avoir une boussole. Si vous regardez la vie comme aléatoire et sans but ou intention réelle, il est difficile de trouver la paix. Si vous trouvez la foi en quelque chose ou en quelqu'un, alors vous pourriez être capable de trouver la paix qui libère votre esprit. S'inquiéter ne fait que gaspiller inutilement beaucoup d'énergie. Si vous êtes comme moi, ce n'est pas que vous ne le sachiez pas, c'est juste que vous vous sentez désespéré de le changer. La meilleure façon de calmer votre esprit est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Ce n'est peut-être pas toujours ce que vous voulez, mais tout se passe pour une raison, que nous le voulions ou non. Trouver la paix et un moyen de calmer votre esprit signifie accepter et croire que même si les choses sont hors de contrôle, tout ira bien.
