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Beaucoup d'entre nous confondent la communication avec une conversation. Bien sûr, parler à quelqu'un est la communication de base, mais juste parce que vous parlez ne signifie pas que vous exprimez vos sentiments ni que cela signifie que l'autre personne comprend vraiment ce que vous dites. Apprendre à communiquer dans une relation est ce qui le fait fonctionner ou tout s'effondre.
Donc, oui, la communication est la clé, mais ce que nous voulons vraiment dire, c'est une communication efficace.
Comment communiquer dans une relation
Tous ceux d'entre nous qui ont connu des problèmes dans nos relations * pas seulement romantiques * ont eu des problèmes de communication. Parfois, nous avons trop peur de dire aux gens ce que nous ressentons ou ce que nous ne voulons pas causer de problème, alors nous le mettons de côté. Nous pensons qu'en ignorant le problème, il disparaîtra. Dans la plupart des cas, cela ne fait qu'empirer, en général avec quelqu'un qui explose dans une rage furieuse.
Vous ne voulez jamais laisser une situation arriver à ce point, surtout quand vous auriez pu la résoudre simplement en exprimant vos sentiments. Les compétences de communication de merde affectent non seulement vos relations intimes, mais aussi vos relations environnantes avec des amis et des collègues. Si vous voulez savoir comment bien communiquer dans une relation, gardez ces choses à l'esprit.
# 1 Arrêtez de parler et d'écouter Nous aimons parler, presque au point où on s'en fout. si quelqu'un écoute ou non. Mais si vous voulez améliorer votre communication, vous devez sortir de votre tête et écouter activement votre partenaire. Exprimer vos sentiments est une chose, mais si vous n'écoutez pas leurs besoins, vous ne serez pas en mesure de rendre la pareille.
# 2 Vous allez devoir vous ouvrir. Ceci est la partie difficile pour plusieurs parmi nous. Personne ne veut devenir vulnérable, même si c'est parfaitement sain. Beaucoup d'entre nous pensent que nous sommes «faibles» pour nous ouvrir à quelqu'un d'autre et devenir vulnérables. Comment pouvez-vous exprimer vos sentiments si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire?
# 3 Ne présumez rien Ne supposez pas que votre partenaire ressent ce ou pense que . Si vous commencez à supposer ce qu'ils ressentent, vous empêchez réellement une communication adéquate. Vous savez le dicton, "Quand vous assumez, vous faites un âne de vous et moi." Une expression plus vraie n'a jamais été parlée. Jetez vos suppositions par la fenêtre parce qu'elles ne vont pas vous aider un peu.
# 4 En parlant, utilisez "I". Ceci est vraiment la base d'une communication efficace. Lorsque vous parlez de vos sentiments, utilisez toujours des affirmations «je». Ne dites pas "vous". Ceci est accusatoire et amène facilement la discussion sur une route différente et désagréable. Ainsi, par exemple, ne dites pas: «Vous ne lavez jamais la vaisselle», dites plutôt: «Je me sens contrarié lorsque vous ne lavez pas la vaisselle après avoir dit que vous le ferez.»
# 5 Vous dites beaucoup langage corporel Nous communiquons surtout par le langage du corps, de façon choquante. Donc, quand vous vous asseyez pour parler de vos sentiments, un froncement de sourcils sur votre visage avec les bras croisés ne dégage pas de grandes vibrations. Essayez de maintenir une position ouverte et neutre, une position qui ne dégage pas d'énergie défensive ou agressive
# 6 Promenez-vous. Tout le monde dit qu'il va changer et être une meilleure personne. Enfer, même je l'ai dit 100 fois. Mais ce qui fait vraiment la différence, c'est quand vous le faites réellement. Si vous ne suivez pas vos mots, comment pouvez-vous améliorer vos compétences de communication avec votre partenaire? Si vous dites que vous allez travailler sur votre colère, prenez les mesures nécessaires pour le faire.
# 7 C'est une rue à double sens. La seule façon d'améliorer votre communication est de savoir si les deux investi dedans. Si votre partenaire travaille déjà sur ses compétences de communication, vous devez vous mettre en avant et les rencontrer à mi-chemin. Cela ne fonctionnera pas si une seule personne fait tout le travail.
# 8 Pas de textos. Si vous êtes contrarié par quelque chose, bien sûr, vous pouvez les envoyer par texto. Cependant, il est très facile de mal communiquer vos sentiments via le texte. L'autre personne ne peut pas entendre votre ton de voix ou voir votre expression faciale derrière un message texte. C'est pourquoi vous devez sauvegarder ces conversations pour des entretiens en personne, surtout lorsque vous essayez de comprendre comment communiquer dans une relation de la meilleure façon possible. Oui, je sais qu'il est plus facile de s'asseoir derrière votre téléphone, mais cela cause plus de mal que de bien.
# 9 Vous n'avez pas besoin de résoudre tout de suite un problème Nous pensons généralement que nous avons un désaccord quelqu'un, il doit être résolu tout de suite. Bien sûr, nous voulons que le problème soit résolu maintenant. Cela nous évite des heures de rencontres difficiles dans la cuisine.
Mais tous les arguments ou désaccords ne doivent pas être résolus tout de suite. Parfois, s'il faisait vraiment chaud, il vaut mieux dormir dessus et en discuter le lendemain. De cette façon, vous avez tous deux un espace et pouvez communiquer efficacement.
# 10 Gardez les émotions au minimum D'accord, vous devez exprimer vos émotions, cependant, vous voulez les exprimer avec un minimum d'émotion. Si vous pleurez ou criez, vous allez avoir plus de mal à communiquer ce que vous ressentez. De plus, votre partenaire n'écoutera pas activement si vous sanglotez devant eux. Rester aussi rationnel que possible vous donne le meilleur résultat.
# 11 Communiquer n'est pas une compétition Le but de la communication n'est pas de prouver que vous avez raison et qu'ils ont tort. C'est basé sur l'empathie et le compromis. Si vous allez dans une discussion en se concentrant uniquement sur la victoire du débat. Eh bien, vous n'irez pas loin. Ce n'est pas un tiret de 100 mètres.
# 12 Timing. Si vous voulez vous asseoir et parler avec votre partenaire d'un problème qui vous dérange vraiment, choisissez l'heure et l'endroit appropriés. Ne le faites pas une heure avant leur dernier examen universitaire ou le lendemain du décès de leur grand-père. Choisissez un endroit calme, de préférence pas en public, et choisissez un moment où vous êtes émotionnellement neutres.
# 13 Essayez de garder votre calme Parfois, communiquer nos émotions peut être très stressant et émotif. Il n'y a rien de mal à jeter un peu d'humour pour vous aider à vous détendre et à alléger l'atmosphère. Cependant, ne faites pas la conversation se transformer en une heure de comédie. Cela détourne l'attention de l'objectif principal.
# 14 Faites participer un professionnel. Si vous éprouvez des difficultés à appliquer ces conseils à votre relation, alors envisagez de consulter un professionnel. Aller à un thérapeute est une excellente option car ils vous aident à vous fournir les outils nécessaires pour entamer une conversation avec votre partenaire. Oui, vous pouvez lire cette fonctionnalité et la comprendre, mais la mettre en pratique peut être un défi.
Maintenant que vous connaissez les 14 façons de communiquer dans une relation, la seule chose que je peux vous dire, c'est que fait-le. Vos compétences en communication ne vont pas s'améliorer d'elles-mêmes, alors mieux vaut se rendre au travail!
