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Que vous soyez blessé, déprimé ou simplement paresseux, il peut être difficile de trouver votre chemin. aller-retour. Cela peut être un cycle difficile à sortir de, surtout lorsque vous vous sentez déprimé. Cela étant dit, la vie n'arrête pas de bouger simplement parce que vous n'êtes pas à la hauteur de ce qu'elle a à offrir. Tu dois te relever, te dépoussiérer et sortir pour te botter les fesses!
Plus facile à dire qu'à faire, non?
Comment te motiver: Les petits pas qui comptent vraiment
Nous sommes En regardant quatre avenues différentes de la vie où vous pouvez apprendre à vous motiver: votre vie professionnelle, votre vie d'entraînement, votre vie scolaire et votre vie émotionnelle.
# 1 Comment vous motiver quand vous êtes déprimé. Frappes de dépression, et soudainement tout dans votre vie a tendance à prendre un recul. Que vous ayez été trompé, abandonné ou que vous ne soyez pas satisfait de votre vie, la dépression peut nuire gravement à votre travail, à vos amitiés et à vos relations amoureuses. Alors, comment pouvez-vous vous sortir de votre crise? Voici 3 façons de s'en sortir. Ce n'est pas facile, mais cela peut être fait!
- Fixez un but. Quand tout ce que vous voulez faire est de ramper dans le lit et de ne jamais en sortir, fixer un objectif semble presque impossible. Cependant, juste parce que vous êtes en panne et ne signifie pas que le monde s'arrête pour vous. Il y a encore des relations à entretenir et des factures à payer.
Fixez lentement des objectifs plus importants pour chaque nouvelle journée. Commencez avec un objectif de sortir du lit et de prendre le petit déjeuner, même si vous finissez par retourner au lit plus tard. Le lendemain, faites-vous l'objectif de faire plusieurs exercices, et le lendemain, rendez-vous à un ami pour un café *, même si c'est chez vous *. Commencez ensuite à définir des objectifs plus ambitieux, comme rencontrer quelqu'un, marquer votre emploi de rêve ou planifier un voyage. Ces objectifs vous donneront quelque chose à travailler et à attendre avec impatience.
- N'arrêtez pas de manger Certains sont fortement enclins à se gaver de vilains aliments pendant qu'ils sont déprimés. C'est ce qu'on appelle «l'alimentation émotionnelle», mais beaucoup d'autres arrêtent de manger complètement. Lorsqu'il est profondément déprimé, le cerveau arrête d'envoyer des signaux affamés au reste de votre corps, entraînant fatigue et carence nutritionnelle.
Essayez de vous rappeler que même si vous ne vous amusez plus à manger, il est important de prendre soin de votre corps. corps. Même si vous n'êtes pas en train de vider une assiette de nachos au fromage, essayez de vous rappeler d'au moins manger 3 repas de base pleins de nutriments pour garder votre corps en mouvement, même si c'est le strict minimum dont votre corps a besoin. Aussi, prenez beaucoup de vitamines. Sans cela, vous finirez par vous sentir faible et fragile - pas comme vous le voulez, si vous voulez être motivé.
- Dormez bien. Une bonne nuit de sommeil ne vous rend pas seulement se sentir bien reposé, mais rajeunit l'esprit, améliore la mémoire, protège contre les problèmes de santé tels que l'obésité et les maladies cardiaques, améliore votre vie sexuelle et vous met dans une meilleure humeur.
# 2 Comment vous motiver à étudier L'étude est une épée à double tranchant. Vous ne pouvez apprendre que si vous étudiez, et vous ne pouvez pas étudier parce que c'est tellement ennuyeux! Voici trois conseils clés pour vous motiver à apprendre.
- Évitez d'utiliser la technologie Si possible, tenez-vous au stylo et au papier lorsque vous participez à votre processus d'étude. Cela vous motivera à vous concentrer sur ce que vous apprenez, au lieu de vous laisser distraire par les applications et les médias sociaux.
- Prenez des pauses Motivez-vous à étudier avec l'assurance qu'il y aura des pauses en vue! Certains camarades d'études suggèrent que l'étude pendant 30 à 50 minutes avec des pauses de 10 minutes est le meilleur moyen de retenir l'information et de tirer le meilleur parti de votre étude.
- N'écoutez rien. À moins de savoir avec certitude à 100% que la musique vous fera travailler plus vite, évitez-la à tout prix! En fait, évitez de jouer toute forme de média pendant que vous étudiez * à moins que cela ne se rapporte à votre étude * pour éviter les distractions inutiles.
Sans parler du fait qu'il est facile de se faire prendre dans le vortex YouTube. Une minute, vous regardez une vidéo éducative sur la théorie moderne et la prochaine chose que vous savez, vous avez regardé Mesmerizing Sheep Herding pendant plus de 10 minutes. Comment êtes-vous arrivé là? Au lieu de cela, récompensez-vous pour votre travail acharné en regardant ces vidéos tendance après vous étudiez, pas pendant.
# 3 Comment vous motiver à vous entraîner. Avez-vous déjà rencontré # Fitspo hashtags sur Instagram, seulement pour voir une communauté de blagues à propos de combien ils aiment Cross Fit, et vous avez trouvé vous-même vouloir frapper chacun d'eux dans le visage? Nous vous sentons! Soyons réalistes, les gens: travailler suce. C'est ennuyeux, c'est dur, c'est fatigant, et si vous êtes une fille ... c'est un problème de mode géant! La transpiration, le shampooing sec, les douches constantes, le maquillage courant, les seins endoloris ... qu'est-ce qu'il y a de si bon?
Whoa, whoa, whoa! Prendre du recul! D'accord, c'est peut-être ennuyeux, mais il y a plein de bonnes raisons pour lesquelles vous devriez faire au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Nous savons tous que l'exercice est super sain pour vous. Non seulement aide-t-elle à lutter contre l'obésité, les maladies cardiaques, la dépression et les crampes menstruelles, elle vous donne aussi un corps de rockin! Pour ceux qui veulent être motivés pour s'entraîner, ces conseils sont pour vous.
-Trouver un entraînement que vous aimez vraiment Avant de commencer à piétiner vos pieds et à crier, "Mais je les déteste tous!" pilule de refroidissement. Ouvre ton esprit et réfléchis. Il doit y avoir quelque chose dans lequel tu es. Parmi les alternatives au levage et à l'utilisation de ce tapis de course, citons: le vélo, la randonnée, le jogging, le yoga, l'aviron, ainsi que nos activités préférées, le sexercise. Trouver un régime d'entraînement dans lequel vous êtes réellement peut changer toute votre perspective sur l'exercice!
-Joindre une communauté Selon Anna Victoria, blogueuse en ligne et propriétaire du Fit Body Guide, ceux qui cherchent à améliorer leur santé et le corps sont 80% plus susceptibles de réussir s'ils ont rejoint une communauté qui correspond à leurs intérêts. Des forums en ligne, des groupes d'exercices locaux, des blogues en bonne santé et des affirmations positives quotidiennes sur Instagram peuvent faire toute la différence pour obtenir la motivation dont vous avez besoin pour continuer. [Voulant rire? Essayez: Le premier jour et les types de personnes que vous verrez dans un gymnase.
-Trouvez quelque chose d'autre à faire pendant que vous faites de l'exercice. Si vous êtes comme moi, vous trouvez que travailler est terriblement ennuyeux. Limitez cela et encouragez la motivation en trouvant quelque chose d'autre à faire pendant votre entraînement. Téléchargez des livres audio, créez des listes de lecture de vos morceaux préférés, écoutez des podcasts ou regardez vos vidéos YouTube préférées pendant que vous y entrez.
Pour les podcasts, les vidéos et les livres audio, assurez-vous de les écouter pendant que vous faites de l'exercice. Cela vous rendra plus heureux de travailler à l'avenir, puisque vous verrez ces activités audio comme une récompense, en quelque sorte.
# 4 Comment vous motiver à travailler Travailler est un mal nécessaire dans ce monde. Il peut être particulièrement difficile de rester motivé si vous A) détestez votre travail ou B) travaillez à la maison. Travailler pour vous-même est facilement enrichissante et bon, qui n'aime pas l'écraser dans leur pyjama? Cela étant dit, il peut être incroyablement difficile de rester motivé lorsque vous êtes votre propre patron. Après tout, vous êtes votre employé préféré et vous pourriez recevoir un traitement spécial «relâché». Voici 4 conseils pour rester motivé (e) au travail.
-Appuyez sur un horaire. Si vous travaillez à la maison, assurez-vous de respecter un horaire de travail traditionnel. Réveillez-vous, prenez une douche, prenez le petit déjeuner et installez-vous pour une journée de travail complète. Vos amis et votre famille sont plus susceptibles de vous inviter pendant les heures de travail, pensant que vous n'avez techniquement pas de «vrai travail». Alors, faites savoir à vos proches que même si vous êtes à la maison, vous êtes «à l'heure» pendant les heures normales de travail.
-Pas de distractions. Tenez-vous à l'écart des médias qui pourraient vous empêcher de vous concentrer sur votre travail. [Check out: Comment équilibrer votre carrière, la vie sociale et la vie amoureuse]
-Avez un espace de travail approprié. Si vous travaillez à la maison, il est essentiel d'avoir un espace de travail approprié. C'est l'endroit où vous allez quand vous savez qu'il est temps de travailler. Transformez votre pièce de rechange ou un coin de taille appropriée dans un petit espace de bureau. Disposez d'un bureau, d'une lampe, d'un ordinateur portatif et d'un matériel d'écriture adéquat et assurez-vous que votre atmosphère est un endroit où vous aimeriez travailler. Si vous travaillez dans un bureau, avoir une bonne configuration de travail est toujours très important. L'encombrement physique encombre l'esprit, alors assurez-vous que votre espace de travail est propre et organisé.
-Des citations inspirantes Beaucoup de gens réagissent positivement après avoir épinglé des citations de photos inspirantes autour de leur espace de bureau. Scour Pinterest et imprimer vos favoris pour inspirer une meilleure éthique de travail ... ne le faites pas pendant que vous êtes au travail! [Ensuite, lisez: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de soi-même]
Voilà ce que vous avez: ce qu'il faut faire et ne pas faire pour vous motiver dans 4 domaines importants de la vie. Vous voulez partager un conseil sur la façon dont vous restez motivé? Faites-nous savoir dans les commentaires et ajouter à la productivité!
