justinfeed.com
Avez-vous déjà entendu quelqu'un se plaindre d'être fatigué d'étudier ou de résoudre un problème mathématique vraiment difficile? C'est parce que les processus mentaux peuvent prendre une part de votre énergie, tout autant que lorsque vous faites quelque chose de physique.
C'est la même chose avec vos émotions. Quand votre esprit prend trop d'informations ou trop de sensations, il travaille deux fois plus dur pour maintenir un semblant de normalité pour votre corps.
Les émotions peuvent devenir assez lourdes, parfois, et votre esprit ne peut pas prendre la pression. C'est alors que votre corps commence à refléter les effets du traitement de vos émotions.
C'est pourquoi vous vous sentez émotionnellement épuisé; votre esprit et votre corps prennent trop de place, et la seule façon pour vous d'y remédier est de résoudre ce que vous ressentez.
Qu'est-ce qui vous fait vous sentir émotionnellement vide?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vos émotions vous lancez pour une boucle. Le problème est, la plupart des gens ne peuvent pas identifier la cause. C'est, en grande partie, parce qu'ils sont tellement habitués à aborder les choses de la même manière. Ils ne se rendent pas compte que leurs routines leur font sentir mentalement fatigué. Voici quelques exemples.
# 1 S'abandonner à de mauvaises relations. Souvent, nos émotions sont influencées par les personnes avec lesquelles nous interagissons. Des conflits surgiront et il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire au sujet de vos sentiments et réactions initiaux. La façon dont vous continuerez à composer avec cela déterminera votre stabilité émotionnelle.
a. Relations amoureuses. Une relation toxique avec votre proche peut vous épuiser émotionnellement, parce que vous faites trop d'effort pour le maintenir à flot.
b. Relations sociales. Certaines personnes peuvent vous épuiser émotionnellement parce que vous êtes obligé d'y prêter attention, alors que vous êtes déjà trop maigre. Il est nécessaire de maintenir vos amitiés, mais parfois les amis que nous choisissons peuvent être plus que ce que nous pouvons gérer.
c. Relations familiales. Ce sont les relations avec lesquelles vous êtes né. Les repousser hors de votre vie peut être émotionnellement éprouvant, mais être dans une relation malsaine peut être tout aussi dangereux.
# 2 S'en prendre trop Même si vous pensez que vous pouvez gérer beaucoup de tâches physiquement, mentalement et la tension émotive va également prendre leur péage. Même si vous n'investissez pas consciemment vos sentiments dans le sujet, vos émotions peuvent être affectées par le stress.
# 3 Ne pas faire assez pour vous. Lorsque vous ne parvenez pas à vous récompenser ou à faire des choses qui vous profitent, vos émotions peuvent être affectées. La partie de votre cerveau qui sent la joie cesse de fonctionner correctement, car elle n'annonce aucun moment enrichissant.
# 4 Lire les mauvaises nouvelles. Il se passe beaucoup de mauvaises choses dans le monde aujourd'hui. Si vous commencez à absorber tous ces sentiments négatifs, vous pouvez sentir une tension sur vos émotions. Ceci est particulièrement vrai quand vous sentez que vous ne pouvez rien faire pour rendre le monde meilleur; le désespoir peut être le facteur de stress ultime.
# 5 Perfectionnisme. Être perfectionniste peut aussi vous épuiser émotionnellement. Lorsque vous n'obtenez pas le niveau de perfection que vous voulez, vous pouvez commencer à se sentir mal à propos de votre manque de réussite. Laisser aller les choses que vous ne pouvez pas contrôler est une meilleure alternative, tout en vous permettant de rechercher la perfection là où c'est possible.
# 6 Mauvaise santé Lorsque vous êtes malade, vous pouvez être physiquement incapable. Le stress de votre maladie - ou même le stress d'être obligé de rester au lit - peut affecter vos émotions. Quand votre corps se sent mal, votre esprit aussi.
# 7 Ne sachant pas comment et quand dire non Quand vous continuez à accepter des choses que vous ne voulez pas faire, vous sentirez sans doute une sorte de rancœur. Cela peut se manifester à travers vos émotions et, éventuellement, vos niveaux d'énergie.
# 8 Être dans un désordre. Si votre chambre à coucher, votre bureau ou même votre quartier est en désordre, l'effet de cet environnement désorganisé peut s'infiltrer dans vos émotions. C'est pourquoi certaines personnes se sentent frustrées lorsqu'elles travaillent dans une zone désordonnée ou bruyante.
# 9 Etre dépendant de quelque chose ou de quelqu'un Mettre tout espoir sur quelque chose ou quelqu'un peut être dangereux. Si vous ne recevez pas le soutien dont vous avez besoin ou si vous ne parvenez pas à acquérir l'objet / la situation que vous voulez, votre déception peut grandement affecter vos émotions, conduisant à une sensation drainée ou épuisée.
# 10 Ne pas faire ce qui vous rend Heureux. Lorsque vous choisissez de faire des choses qui ne vous rendent pas heureux, vous sacrifiez votre capacité à trouver le contentement et la joie. Quand vous arrêtez de ressentir ces choses, vos émotions vont souffrir un grand coup, et vous pouvez développer la dépression en conséquence - une condition fréquemment associée à l'épuisement ou la léthargie.
Comment pouvez-vous changer les choses?
# 1 Identifier la source Pour arrêter de vous sentir émotionnellement épuisé, vous devez d'abord trouver la cause principale de tout cela. Passez en revue les raisons que nous avons énumérées ci-dessus et voyez ce qui correspond à votre situation. Une fois que vous savez d'où vient la tension émotionnelle, vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour changer.
# 2 Communiquez avec vos proches Si le problème réside dans vos relations, vous devez reconnaître le problème et discutez-en avec ces gens. Cela peut ne pas être résolu la première fois que vous en parlez, mais ce premier pas contribuera grandement à améliorer vos relations et votre santé mentale.
# 3 Mettez-vous en avant. Vous devez commencer à penser à vous et ce dont vous avez besoin pour survivre. Faites ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs, mais réfléchissez également à la façon dont cela affectera ceux qui vous entourent. La meilleure façon de procéder est de déléguer vos tâches, de prendre le temps de trouver ce qui vous rend heureux et de poursuivre vos rêves.
# 4 Changez ce que vous pouvez Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les gens pensent, mais vous peut faire de petits changements qui peuvent grandement améliorer votre disposition. Vous pouvez améliorer votre environnement et comment vous prenez soin de votre corps. Vous pouvez aussi changer votre façon de penser et de réagir afin de mieux communiquer avec les gens autour de vous.
# 5 Trouvez votre force Rien de tout cela ne peut être possible si vous ne croyez pas pouvoir le faire il. La plupart d'entre nous sont limités par ce qu'on nous a enseigné, comme ne pas être en mesure de faire un changement par manque d'argent ou de temps, ou ne pas avoir de soutien dans notre vie. Mais c'est la chose: ce ne sont que des limites. Nous pouvons franchir les limites en trouvant de la force en nous-mêmes. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, jetez simplement un coup d'œil à l'intérieur de vous et faites de votre mieux. Les chances sont, vous verrez que vous êtes capable de changer.
La principale raison pour laquelle vous vous sentez émotionnellement épuisé est la suivante: vous continuez à permettre que cela se produise. Quand vous réalisez que vous pouvez le changer, vous vous sentirez plus fort dans votre conviction de le faire.
Au moment où vous aurez fini d'améliorer votre disposition, vous verrez que vous n'avez pas toujours à vous sentir tellement dépensé et brisé. vers le bas. Il existe un moyen de lever vos émotions, en commençant par vouloir changer. Quoi qu'il arrive ensuite dépend de ce que vous êtes prêt à faire pour vous élever au-dessus de votre situation.
