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Il n'y a rien de pire quand vous êtes dans une situation émotionnelle, et vous pouvez vous sentir vous-même, mais vous ne voulez vraiment pas.
Ça pourrait être une première date - peut-être vous voyez un film qui vous rend triste. Il pourrait être dans une bagarre avec votre partenaire où vous êtes tellement frustré que vous pleurez juste au lieu de parler calmement de la façon dont vous vous sentez.
Comment vous empêcher de pleurer
Quelles que soient les circonstances, ce sentiment que vous pourriez pleurer peut être très puissant et difficile à arrêter. Cependant, les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de méthodes pour essayer de reprendre le contrôle de vos émotions et d'arrêter de pleurer quand vous ne voulez pas.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez bien, pourquoi pas essayez l'une de ces 14 méthodes pour vous empêcher de pleurer
# 1 Allez vous promener Bon, cela peut ne pas être facile à faire dans certaines circonstances. Mais si vous le pouvez, faire une courte promenade pour vous rafraîchir la tête, prendre l'air et raisonner vous-même peut faire des merveilles.
Le mouvement physique va changer la chimie de votre corps et peut aussi libérer des endorphines. de meilleure humeur. Se débarrasser de toute situation dans laquelle on se sentait tellement émotif devrait vous faire vous sentir mieux.
# 2 Distrayez-vous. Concentrez-vous sur autre chose que sur ce qui vous met en colère. Si vous y insistez, il deviendra presque impossible de ne pas pleurer. Cependant, en incitant le cerveau à penser à quelque chose d'autre, vous pouvez probablement vous empêcher de pleurer.
Énumérer tous les noms de rue dont vous vous souvenez dans votre ville, regarder les lignes ou vous concentrer sur la lecture de ces documents ou un livre ou un magazine. Si vous pouvez concentrer votre attention loin de la source de vos larmes pendant plus d'une minute, alors vous devriez pouvoir reprendre le contrôle.
# 3 Pincez-vous. Une autre façon de vous distraire est de pincer vous-même ou vous donner un court, choc fort. Creusez vos ongles dans la paume de vos mains, serrez vos mains ensemble, ou frappez le haut de vos cuisses.
Faire ceci concentrera votre cerveau sur la douleur plutôt que sur ce qui vous dérange, et vous aurez, par conséquent, être capable de reprendre le contrôle.
# 4 Changez votre respiration Se concentrer sur votre respiration est une autre excellente façon de vous aider à rester calme et à vous détendre. Lorsque vous vous sentez en pleine forme, essayez de prendre plusieurs respirations profondes, en expirant lentement à chaque fois. Respirer dans un sac en papier peut aussi aider. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous relaxerez et vous vous sentirez plus calme, et l'envie de pleurer disparaîtra aussi.
# 5 Bougez les yeux. Bouger les yeux peut aussi arrêter la respiration. les larmes de tomber. En bougeant les yeux, vous contrôlez les larmes, donc elles risquent moins de tomber de vos yeux. Clignotement rapide peut également aider à contrôler les larmes, mais il y a un point si vos conduits lacrymaux sont déjà pleins que le clignotement ne fera que les faire sortir.
# 6 Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche. Appuyez sur la langue contre le toit de votre bouche ou derrière le devant de vos dents est un autre bon moyen de vous empêcher de pleurer, donc si vous vous sentez en train de grogner, essayez cette méthode subtile et voyez si ça marche!
# 7 Pressez quelque chose. Serrer un objet peut aussi vous aider à garder le contrôle lorsque vous avez envie de pleurer. Si vous avez quelque chose conçu pour serrer, comme une balle de stress, tant mieux! Cependant, un pull, une chemise, ou tout ce que vous pouvez mettre la main sur vous devrait être tout aussi efficace.
# 8 Détendez votre visage Nous portons beaucoup d'émotions dans nos expressions faciales. Si vous êtes sur le point de pleurer, votre visage tend à se crisper, votre front se plisse, votre bouche se serre, et ainsi de suite. Si vous le pouvez, essayez de détendre vos muscles faciaux et cela pourrait vous empêcher de pleurer.
# 9 Souriez. Certaines recherches ont montré que le simple fait de sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et peut vous empêcher de pleurer. . De toute évidence, cela peut sembler peu étrange selon les circonstances, mais si vous le pouvez, essayez de sourire en général pendant un moment pour voir si cela aide.
# 10 Buvez de l'eau. Ce lard-dans-la-gorge le sentiment est l'un des moyens sûrs que nous pouvons dire que nous sommes sur le point de commencer à pleurer. Si vous buvez de l'eau ou tout autre type de boisson, vous pouvez vous débarrasser de la sensation que vous êtes sur le point de pleurer!
# 11 Yawn. Le bâillement est un autre moyen utile de diminuer le sentiment vous avez une boule dans la gorge. Yawing intentionnellement vous distrait également de pleurer, donc il peut être doublement efficace aussi!
# 12 Écrivez vos sentiments vers le bas Nous voulons tous pleurer pour de nombreuses raisons différentes, et parfois examiner la cause du problème nous aidera aller au fond des choses ... et pour que vous passiez à autre chose. Écrivez un journal ou un journal et soyez honnête avec vos sentiments. Faire cela peut vraiment vous aider à affronter ces sentiments d'émotions accrues et à vous sentir mieux à leur sujet.
# 13 Comprenez pourquoi vous pleurez Beaucoup de gens ne pleurent pas parce qu'ils se sentent tristes, mais parce qu'ils ne peuvent pas s'exprimer correctement. Si vous pouvez comprendre exactement pourquoi vous ressentez le besoin de pleurer, vous pouvez apprendre à contrôler ces larmes.
Si vous pleurez quand vous êtes en colère, par exemple, vous devez trouver un moyen d'exprimer cette colère dans d'une manière plus logique et rationnelle. Si tu pleures quand tu te sens frustré, tu dois comprendre comment parler et t'expliquer sans pleurer.
Si tu prends le temps de comprendre pourquoi tu ressens le besoin de pleurer, tu deviendras beaucoup plus reconnaissant.
# 14 Laissez-vous pleurer. Parfois, il suffit de le laisser sortir, c'est la seule bonne option. Pleurer peut en fait être très thérapeutique, et bien qu'il y ait très bien des situations où vous ne voulez vraiment pas pleurer parce que ce serait embarrassant, ou parce que vous voulez mieux gérer vos émotions.
Il est également important de se souvenir que pleurer c'est bien! Même si vous parvenez à vous empêcher de pleurer à ce moment-là, vous risquez de vous retrouver à nouveau triste à propos du même problème à un autre moment.
Vous permettre de ressentir de la tristesse à propos de quelque chose peut vraiment aider vous empêcher de vous sentir triste. Et ça t'empêchera aussi de continuer à pleurer à ce sujet à une date ultérieure.
Alors la prochaine fois que tu veux t'empêcher de pleurer, souviens-toi de ces conseils. Cependant, il est toujours bon de se rappeler que les pleurs peuvent être bons pour vous, alors n'ayez pas honte de le faire si vous vous sentez triste!
