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Il est normal de se sentir nerveuse et nerveuse dans certaines situations. C'est juste ton corps qui te dit que quelque chose de grand va arriver. Mais cela peut souvent nous faire changer la façon dont nous nous comportons et, dans certains cas, cela peut être une mauvaise chose. C'est pourquoi savoir comment calmer ses nerfs est essentiel dans la vie.
Que ce soit un entretien d'embauche ou juste un premier rendez-vous, avoir des nerfs est un peu ennuyeux. Vous ne pouvez pas vraiment penser directement et cela peut gâcher les choses pour vous. Mais prendre le contrôle de soi-même n'est pas la chose la plus facile pendant ces périodes.
Avoir des nerfs au mauvais moment peut parfois vous coûter beaucoup de temps
Pensez à un entretien d'embauche. Vous pourriez être parfait pour le travail. Vous pourriez avoir tout ce qu'ils cherchent, mais si vous ne pouvez pas le montrer à cause de vos nerfs, vous pourriez perdre le travail. Et si c'était votre travail de rêve?
Apprendre à contrôler vos nerfs dans une situation comme celle-là peut avoir d'importantes retombées. Ne pas savoir comment vous calmer dans les moments où vous en avez le plus besoin pourrait finir par vous coûter beaucoup plus sur le long terme.
Comment calmer vos nerfs, peu importe ce qui se passe autour de vous
Etre capable de garder vous-même calme et recueilli quand il ya le chaos - ou ce que vous pensez être le chaos - se passe autour de vous est une compétence puissante. Si vous n'arrivez pas à vous maîtriser, voici quelques petites choses qui peuvent vous aider.
# 1 Découvrez pourquoi vous continuez à réagir de cette façon. La principale chose que vous devez comprendre est pourquoi vous ' re nerveux en premier lieu. Qu'en est-il de la situation dans laquelle vous vous trouvez?
Lorsque vous connaissez la cause de vos nerfs, il est plus facile de formuler un plan pour les calmer. La racine de la question peut parfois être plus profonde que vous ne le pensez. Alors asseyez-vous vraiment et comprenez ce qui se passe dans votre esprit.
# 2 Travaillez votre confiance L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez être si nerveux est votre manque de confiance. Beaucoup de personnes qui ont des problèmes d'insécurité se sentent souvent à la limite dans certaines situations. Une chose qui peut vraiment vous aider à vous calmer pour de bon est de gagner de la confiance.
Découvrez ce que vous ressentez comme étant mal à l'aise pour que vous puissiez travailler à le corriger. Ce n'est en aucun cas une solution rapide, mais c'est une solution durable et efficace si vous mettez dans le travail.
# 3 Préparez-vous pour ce qui va arriver. Si vous savez que vous allez dans un situation qui mettra vos nerfs à rude épreuve, préparez-vous. Faites quelque chose qui peut vous aider à vous mettre dans la bonne position.
Lorsque vous vous préparez mentalement à être nerveux et fatigué, vous pouvez mieux contrôler ces choses et apprendre à calmer vos nerfs. Vous savez que c'est sur le point de se produire et donc vous pouvez travailler pour le réduire et vous calmer avant.
# 4 Pensez positivement. Beaucoup de nervosité est liée au fait de ne pas avoir le bon état d'esprit. Quand vous pouvez vous mettre dans une manière positive de penser, vous serez beaucoup plus calme.
Commencez à répéter des phrases positives et réconfortantes dans votre esprit. Plus vous pouvez faciliter votre mentalité intérieure, plus vous serez calme à l'extérieur. Entraînez-vous à faire cela avant l'événement qui vous rendra nerveux et cela vous aidera énormément.
# 5 Utiliser des respirations apaisantes Il est maintenant temps de respirer profondément. Prenez le contrôle et pratiquez lentement en respirant par le nez et par la bouche. Cette motion est prouvée pour calmer votre corps et soulager vos nerfs. Faites-le autant que nécessaire et ça vous aidera.
# 6 Évitez la caféine avant le grand événement. Pour apprendre à calmer vos nerfs, vous ne pouvez pas les nourrir mettez-les sur le bord. Alors que la caféine est excellente pour vous tenir éveillé, cela ne vous rend pas très nerveux.
Marcher dans une situation déjà angoissante ne fera qu'empirer si vous êtes tous emballés avec un jus nerveux, aka, du café. Évitez-le avant tout ce qui peut vous fatiguer et vous serez bien mieux.
# 7 Concentrez-vous sur vos sens physiques Parfois, tout ce que vous avez vraiment besoin de faire est de rediriger votre attention. Lorsque vous êtes nerveux, votre esprit se concentre uniquement sur la chose qui vous fait ressentir cela. Et cela ne fait qu'aggraver les choses.
Si vous vous concentrez sur ce que vous ressentez, voyez, sentez et entendez, cela peut vous aider à revenir dans le moment présent. Cela vous sépare de la chose qui vous fait chavirer et c'est comme ça que ça va vous calmer.
# 8 Soyez plus dans le moment. Tout comme vous concentrer sur vos sens physiques peut vous aider à oublier le stimulus vous rendre nerveux, vous forcer à être dans le moment peut faire la même chose.
Vraiment, vous devez juste vous rappeler pourquoi vous êtes dans cette situation. Au lieu de penser à combien vous préféreriez ne pas être là, concentrez-vous sur la raison. Vous pourrez vous centrer et vous calmer beaucoup.
# 9 Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre Vous êtes tellement préoccupé par vos propres sentiments lorsque vos nerfs sont partout. Et même si c'est normal, cela ne fait qu'exacerber ce que vous ressentez.
Au lieu de cela, prenez du recul et portez votre attention sur quelqu'un d'autre. Cela peut être n'importe qui, vraiment. Concentrez-vous sur eux et pensez à ce qu'ils ressentent. Même parler avec eux et attirer l'attention sur leurs besoins peut faire une énorme différence.
# 10 Méditez à l'avance Nous savons tous à quel point la méditation peut être bénéfique. Cela vous mettra dans un état très calme et recueilli avant même d'entrer dans l'événement. De plus, il peut ouvrir votre esprit et vous aider à voir les choses telles qu'elles sont. Cela rend souvent certaines situations beaucoup moins intimidantes.
# 11 Écoutez de la bonne musique. La musique est si puissante. Lorsque vous vous sentez nerveux, écoutez de la musique entraînante et agréable. Les choses qui vous donnent envie de sourire et de chanter vont fonctionner au mieux. Cela vous permet de vous distraire de ce que vous ressentez et vous met dans une meilleure humeur pour réagir à la tension nerveuse.
# 12 Dites-vous que tout ira bien. Continuez à le répéter dans votre esprit. La chose amusante à propos du cerveau, c'est qu'il veut vous croire. Plus vous dites que quelque chose va bien et que vous devez rester calme, plus il écoutera. Alors forcez-vous à penser à rester calme et vous le ferez.
Comprendre comment calmer vos nerfs est différent pour tout le monde. Puisque nous réagissons tous à des situations différentes, il est important de trouver ce qui vous convient le mieux. Ces méthodes sont le meilleur endroit pour commencer.
