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Je sais à quel point il peut être difficile de se sentir en colère tout le temps. Vous êtes contrarié par quelque chose et cela continue dans une spirale descendante que vous ne pouvez pas contrôler. Mais apprendre à se libérer de la colère est quelque chose que tout le monde doit faire pour sa propre santé mentale.
Vous pourriez finir par vivre une vie très malheureuse si vous ne savez pas comment vous débarrasser de ces sentiments toxiques. Et personne ne voudra être autour de vous si vous êtes toujours grincheux et impoli envers eux. Voudriez-vous être avec quelqu'un comme ça? Probablement pas.
Pourquoi être en colère peut être une bonne chose
Si vous pensez à toutes les choses qui vous mettent en colère, elles sont souvent liées à vos passions ou à quelque chose qui vous tient à cœur, ce qui est une bonne chose . Avoir des choses qui vous passionnent est essentiel pour avoir une vie heureuse.
Vous avez juste des problèmes quand vous ne pouvez pas libérer cette colère et revenir à votre état normal. Le fait est, si vous vous mettez en colère de temps en temps, c'est bon. Cela signifie simplement que vous êtes particulièrement passionné par quelque chose.
Comment libérer la colère pour que vous puissiez vous concentrer sur la positivité
Pour vivre heureux et avoir du succès dans la vie, vous devez vous concentrer sur les aspects positifs. Habiter sur la colère et la négativité ne fera que nuire à votre esprit et vous mettre dans une voie dangereuse.
Mais c'est bon si vous ne savez pas comment libérer la colère. Voilà pourquoi nous sommes ici. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez vous débarrasser de ces sentiments négatifs pour que vous puissiez vous concentrer uniquement sur les choses positives de la vie.
# 1 Faites une course. L'exercice est une façon formidable libérer la colère. Si vous partez en courant, vous réaliserez bientôt que vous vous sentez beaucoup mieux et que les endorphines sont une raison majeure pour cela.
# 2 Allez boxer. C'est une autre forme d'exercice, mais c'est en fait mieux libérant la colère parce que vous arrivez à frapper des choses. Beaucoup d'entre nous ressentons de l'agressivité quand nous sommes en colère et frapper quelque chose de vraiment dur le réduit définitivement.
# 3 Criez dans votre oreiller Cela peut sembler immature et juvénile, mais ça marche tout de même. Je sais que j'avais l'habitude de le faire quand j'étais plus jeune et je ne savais pas à quel point cela pouvait encore m'aider aujourd'hui. Alors allez chercher un oreiller et laissez-vous aller. Ne vous inquiétez pas de déranger les voisins.
# 4 Prenez un bain chaud et relaxant Les bains sont un excellent moyen de se détendre et nous savons tous combien relaxant peut aider à libérer la colère. Vous pouvez le rendre encore plus bénéfique en ajoutant des huiles odorantes qui aident à apaiser votre esprit.
# 5 Regardez un film drôle Rire se débarrasse de la colère comme rien d'autre. Quand vous souriez et riez, cela vous fait penser que vous n'êtes plus fâché - même si vous êtes toujours en train de bouillir. Lance ta comédie préférée et laisse-toi aller à la colère
# 6 Dors. Je me sens toujours mieux après une longue sieste. Vous pourriez juste vous sentir particulièrement en colère parce que vous êtes en partie privé de sommeil. Alors allez-y et dormez et voyez ce que vous ressentez quand vous vous levez.
# 7 Respirez profondément Des respirations profondes et apaisantes peuvent vous aider à contrôler votre colère et à penser logiquement. Parfois, afin d'apprendre comment libérer la colère, vous devez d'abord comprendre comment le contrôler.
# 8 Méditer. La méditation a été utilisée pendant des milliers d'années pour contrôler et libérer la colère. Asseyez-vous sur le sol, croisez les jambes, pratiquez une respiration profonde et concentrez-vous sur vos pensées.
# 9 Écoutez de la musique exaltante La bonne musique a le pouvoir de changer complètement d'humeur. Écouter quelque chose d'apaisant et d'exaltant peut vous aider à vous débarrasser de cette colère et à la remplacer par la positivité.
# 10 Prendre une douche. Je fais mes meilleures réflexions sous la douche, n'est-ce pas?
# 11 Allumez des bougies Non seulement les bougies sentent-elles vraiment bon et peuvent calmer votre colère de cette façon, mais elles peuvent aussi vous soulager. définir une lueur vraiment apaisante à travers une pièce. Éclairer quelques-uns d'entre eux et s'asseoir pour se détendre est une excellente façon de libérer votre colère accumulée.
# 12 Utilisez des huiles essentielles L'aromathérapie est très populaire quand il s'agit de réduire vos sentiments négatifs. Il y a des tonnes d'huiles qui peuvent vous aider à vous détendre, vous détendre et réduire votre colère. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur et laissez-le fonctionner sa magie.
# 13 Peignez ou faites quelque chose de rusé. En vous laissant entraîner dans une voie différente, vous pouvez libérer votre colère de façon unique. Si vous vous distrayez assez longtemps avec quelque chose de bon pour votre esprit - comme de l'artisanat - vous constaterez que vous ne vous sentez plus en colère.
# 14 Chantez vos chansons préférées Le chant libère réellement les endorphines et ceux qui les aident tu te sens vraiment bien. La prochaine fois que vous vous sentirez vraiment en colère, faites exploser vos chansons préférées et chantez. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
# 15 Mangez vos aliments préférés Nous avons tous ces quelques aliments qui nous réconforment et nous font tellement sentir mieux. Va chercher tes aliments préférés et mets-les dessus quand tu es en colère. Souvenez-vous simplement de ne pas utiliser cela comme une forme de thérapie, car cela peut devenir très malsain.
# 16 Évitez de vous faire un ami Savoir se libérer signifie aussi savoir quand on a besoin de parler à quelqu'un. Alors confiez-vous à un couple d'amis et obtenir leurs opinions. Vous pouvez être fâché pour aucune raison et ne fais que gonfler quelque chose hors de proportion. Ils peuvent vous aider à voir cela.
# 17 Jouez avec un animal de compagnie Il y a une raison pour laquelle certaines personnes doivent avoir des chiens de thérapie. Ils aident vraiment avec vos émotions et peuvent complètement changer votre façon de penser. Si vous avez un animal de compagnie, faites-lui des câlins et profitez de votre temps ensemble. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
# 18 Écrivez dans un journal. Nous savons tous à quel point il est bon de laisser aller son esprit. Écrire dans un journal est un moyen idéal de le faire si vous n'êtes pas à l'aise pour vous ouvrir à vos amis. Obtenez ces pensées négatives et vous vous sentirez mieux.
# 19 Buvez du thé apaisant Le thé à la camomille est très utile pour libérer la colère refoulée. Si vous en avez sous la main, faites-en un peu et buvez-en lentement. Vous vous sentirez beaucoup plus calme après.
# 20 Faites une promenade en plein air Le grand air est bon pour bien plus que votre dose quotidienne recommandée de vitamine D. L'air frais peut vous aider à penser et aidera à mettre les choses en perspective. Ce sera sûr de libérer votre colère.
Je sais combien il est difficile de vivre avec beaucoup de sentiments négatifs. Si vous vous sentez très contrarié, sachez comment vous libérer de la colère et vous assurer de reprendre le chemin de la positivité.
