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On peut se sentir coupable dans la vie. Et si vous êtes quelqu'un qui semble prendre la responsabilité des autres même quand ce n'est pas de votre faute, vous souffrez beaucoup plus que la plupart d'entre nous. Ça peut même gâcher ta vie si tu ne sais pas comment arrêter de te sentir coupable tout le temps.
Mais il y a de l'espoir parce qu'il y a un moyen de fermer la voix incessante et lancinante de la culpabilité à toute heure . Cela peut prendre du temps et beaucoup d'effort mental, mais pour améliorer votre vie, ça vaut le coup.
Ceux qui se sentent coupables sont souvent accusés d'être des enfants
Ce n'est pas vrai pour tout le monde, sauf pour Beaucoup de gens qui se sentent coupables la plupart du temps ou qui en prennent la responsabilité, peu importe la situation, ont souvent été blâmés quand ils étaient enfants. Ils n'ont peut-être rien fait de mal et étaient encore honteux pour des choses indépendantes de leur volonté.
D'autres, cependant, tendent à être des personnes avec des personnalités contrôlantes. Ils doivent tout faire pour eux et quand ils ne le font pas, pour des raisons indépendantes de leur volonté, ils se sentent toujours responsables.
Comment arrêter de se sentir coupable pour pouvoir enfin profiter de la vie
Tout le monde mérite une belle vie . Si vous avez lutté avec une culpabilité excessive et que vous n'arrivez pas à vous en débarrasser, nous pouvons vous aider.
# 1 Laissez aller un peu de contrôle Quand vous prenez le contrôle de tout, vous garderez naturellement plus de culpabilité quand les choses ne se passent pas. passe ton chemin. Pour surmonter cela, vous devez abandonner une partie de ce contrôle. Sachez que vous ne pouvez pas tout faire comme vous le voulez.
Mais ça va. Personne ne peut contrôler tous les résultats. Il est normal de vouloir que les choses se déroulent d'une certaine façon et de se sentir coupables ou affreux quand ils ne le font pas. Si vous réalisez que ce n'est pas sous votre contrôle total, vous commencerez à vous sentir moins coupable.
# 2 Arrêtez de vous blâmer. Quand quelque chose ne va pas, vous commencez probablement à vous réprimander dans votre esprit. Ceux qui se sentent coupables le font souvent. Peu importe la situation, vous trouvez un moyen pour que ce soit votre faute.
Vous devez arrêter ça. Plus que probablement, ce n'était pas votre faute du tout, mais plutôt une combinaison d'événements que vous avez peu ou pas de contrôle. Souvenez-vous de cela et arrêtez de vous en prendre à vous seul.
# 3 Regardez les faits. Au lieu de vous mettre dans la tête à ce sujet, asseyez-vous et regardez les faits. Éloignez-vous de la situation et évaluez-la comme un étranger. Qu'est-il arrivé exactement pour que les choses tournent mal?
Quand vous faites cela, vous pouvez voir les choses pour ce qu'elles sont. Ceux d'entre nous qui se sentent coupables ne regardent souvent que des choses qui nous touchent directement. Nous sommes aveugles aux faits et voilà ce dont nous avons besoin pour trouver la paix avec nous-mêmes.
# 4 Parlez à quelqu'un Tout tenir à l'intérieur est une idée terrible. Si vous vous sentez vraiment coupable de quelque chose - en particulier quelque chose qui affecte quelqu'un qui vous est proche -, parlez-leur simplement.
Vous seriez surpris de constater à quel point votre culpabilité est uniquement dans votre esprit. Alors ouvrez-vous et parlez-leur. Ils peuvent vous aider à vous rendre compte où vous êtes en train de réfléchir et comment vous remettre sur les rails pour arrêter de vous sentir si coupable.
# 5 Souvenez-vous que vous n'êtes pas responsable des autres Si vous voulez savoir comment arrêter se sentir coupable, souvenez-vous que vos décisions sont les vôtres et que les décisions de quelqu'un d'autre sont les leurs. Les personnes qui se sentent souvent coupables assument la responsabilité des autres quand ce n'est pas la leur. Si vous faites cela, essayez d'arrêter.
Répétez cela pour vous et ça vous aidera beaucoup. Chacun fait ses propres choix et si quelque chose ne va pas, ce n'est pas vous qui devriez en prendre la responsabilité, surtout si vous étiez à peine impliqué. C'est bon de se sentir mal pour quelqu'un, mais ne vous sentez pas coupable.
# 6 Regardez-le d'un autre point de vue. Mettez-vous à la place de l'autre. Souhaitez-vous encore vous blâmer si les rôles étaient inversés? Si non, alors vous ne devriez pas vous sentir coupable de ce qui est arrivé. Vous ne pouvez pas vous reprocher quelque chose dont vous ne voudriez pas blâmer quelqu'un d'autre.
Donc, chaque fois que vous vous sentez particulièrement coupable, regardez-le simplement sous un angle nouveau. Demandez-vous comment vous vous sentiriez si les rôles étaient inversés et cela aiderait énormément.
# 7 Regardez plus profondément la situation. Vous ne vous sentirez peut-être pas vraiment coupable du tout. La culpabilité est une émotion très large si on y pense. Au lieu de cela, vous pourriez ressentir du ressentiment, de l'effroi, de l'anxiété ou n'importe quoi d'autre que la culpabilité, mais vous êtes simplement en train de faire cela pour vous garder ensemble.
Repérez la situation dans son intégralité. Vous avez le droit de ressentir plus d'une chose à la fois. Vous pourriez vous sentir coupable et contrarié par quelqu'un. Vous pourriez avoir de l'anxiété en plus de la culpabilité. Dans l'ensemble, regarder plus en profondeur ce qui s'est passé peut vous aider à en savoir plus sur vous-même et cela peut aider à vous sentir coupable.
# 8 Demandez-vous ce que vous pouvez faire sur la situation se sentir coupable, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez faire au lieu de vous inquiéter de votre culpabilité. Ceux qui ont tendance à se sentir super facilement ne prennent généralement pas beaucoup de mesures.
Arrêtez-vous et demandez: "Que puis-je faire maintenant?" Si vous trouvez une réponse qui fonctionne pour vous et aidera le situation, alors faites-le. Si vous ne pouvez rien faire et que vous vous sentez encore coupable, parlez à quelqu'un.
# 9 Concentrez-vous sur vos propres besoins Vous ne pouvez pas vous préoccuper uniquement de tout le monde. Vous comptez aussi et vos sentiments sont valides. Ceux d'entre nous qui se sentent trop coupables ont tendance à être très empathiques. Nous prenons les émotions des autres.
Évidemment, ce n'est pas une bonne chose quand il s'agit de vos propres sentiments. Vous devez vous rappeler de prendre soin de vous en premier. Ce n'est pas égoïste, c'est nécessaire.
# 10 Rappelez-vous que c'est normal de se sentir parfois coupable. C'est normal et ça va. Vous pouvez vous permettre de vous sentir contrarié et coupable pendant un petit moment. Le problème est quand la culpabilité prend possession de votre vie sans raison valable.
Nous traversons tous des périodes de temps où nous prenons la culpabilité des autres. C'est bien si vous ne le permettez pas d'être trop excessif. Détendez-vous et travaillez à travers la culpabilité afin de pouvoir commencer à vivre pour vous-même.
Se sentir coupable est normal et naturel parfois, mais si vous vous sentez le plus souvent, vous voudrez savoir comment arrêter de vous sentir coupable. Ce sont nos meilleurs conseils pour lancer cet ennui débilitant.
