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Ceux qui ont tendance à ressentir de l'anxiété peuvent avoir de la difficulté dans leurs relations. L'anxiété est quelque chose qui peut rendre même la meilleure relation tendue et méfiante. Si vous avez été blessé dans le passé ou avez des problèmes de confiance, vous pouvez guider l'anxiété relationnelle dans votre partenariat actuel.
Parfois, la chose la plus difficile à apprendre dans la vie est que vous essayez de contrôler les choses ou les autour de vous, vous ne pouvez pas. Essayer de retenir quelqu'un ou une relation avec trop de ferveur finira par étouffer la santé. L'anxiété est un sentiment horrible. Cela peut vous rendre nerveux et vous empêcher de profiter de la vie que vous avez avec votre partenaire.
Anxiété relationnelle: Est-ce que cela vous tue en vie?
La seule façon de lâcher l'anxiété que vous avez ressentez dans votre relation en apprenant que vous ne pouvez jamais prédire ce qui va arriver, ni contrôler l'issue de n'importe quelle situation. La seule chose qui dirige le navire est le destin, et peu importe combien nous voulons que quelque chose se produise, il le fera seulement s'il est supposé le faire. Gardez ces 20 erreurs et conseils à l'esprit pour vous débarrasser de l'anxiété relationnelle pour de bon!
# 1 Arrêtez de tout contrôler Peu importe à quel point nous voulons que tout se passe d'une certaine façon, en essayant de gérer tous les aspects nos vies et nos relations ne vont pas aider. Souvent, les comportements que nous exhibons sont exactement le contraire de ce que nous voulons. Si vous vous accrochez trop fort, vous risquez de leur faire perdre la vie. Relâchez-vous et laissez-vous parfois prendre le train pour la balade.
# 2 Parfois, vous ne pouvez simplement rien faire pour changer une situation. L'anxiété vient du fait d'essayer trop fort quand vous ne pouvez rien faire. Si votre désir est de garder la relation ensemble, la vérité est que si cela est censé être, alors cela se fera naturellement. Si quelqu'un vous aime, il n'y a rien que vous puissiez faire pour les arrêter. Cessez de vous inquiéter de ce qui se passera et amusez-vous tout simplement.
# 3 Réalisez que votre anxiété relationnelle nuit également à votre partenaire. L'anxiété nous pousse souvent à repousser les autres. Lorsque vous êtes anxieux, cela affecte non seulement vous, mais aussi les gens autour de vous. Comme se tenir debout à côté de la tourmente constante, les gens anxieux sont mal à l'aise avec, et ils rendent les interactions difficiles. Au lieu de vous inquiéter de votre relation, prenez le temps de voir comment votre comportement peut produire des effets positifs en étant simplement vous-même et en suivant le courant.
# 4 Respirez profondément et réfléchissez à vos actions avant de les prendre. Lorsque nous sommes anxieux, nous sommes plus susceptibles de réagir sans réfléchir. Cela peut vous amener à réagir constamment de façon excessive, ce qui est un cycle qui se perpétue automatiquement. Mettez l'anxiété à l'abri et prenez le temps de rationaliser une situation donnée avant d'y répondre. Le temps est le meilleur remède contre l'anxiété.
# 6 Si vous ressentez quelque chose, ne le laissez pas se développer. La pire chose que vous puissiez faire si vous êtes anxieux, c'est de tout garder à l'intérieur. Comme un autocuiseur, si vous ne laissez pas ces sentiments comme ils viennent, ils sont susceptibles de devenir hors de contrôle. Avant que vous le sachiez, vous êtes submergé et crie comme un fou. Au lieu de cela, il est préférable de communiquer vos peurs avec votre partenaire plutôt que de les cacher constamment.
# 7 N'écrivez pas votre propre histoire Les personnes anxieuses ont tendance à laisser les situations s'éloigner d'elles ou exagérer ce qui se passe. Plus ils ruminent sur les choses, plus elles deviennent grandes, mais seulement dans leur propre esprit. Avant de créer une histoire entière dans votre tête, essayez de séparer ce qui est réel de ce que vous avez créé. Ne faites pas une montagne d'une taupinière à cause de votre anxiété relationnelle.
# 8 Arrêtez l'analyse. Mettre du sens, de l'intention ou des hypothèses dans n'importe quelle situation a le potentiel de le rendre plus dramatique qu'il ne devrait l'être. Si vous suranalyser les choses, les mots simples se transforment subitement en émotions. Avant que vous le sachiez, vous vous battez avec votre partenaire, et aucun d'entre vous ne sait à quoi vous vous battez en premier lieu.
# 9 N'attendez pas que la chaussure tombe. Si vous êtes toujours à la recherche de signes que quelque chose ne va pas ou qu'une chaussure va tomber, vous pourriez avoir des problèmes relationnels. Cela peut vous donner l'impression qu'il y a toujours quelque chose qui se cache derrière pour compliquer les choses. Même quand les choses sont calmes, vous cherchez quelque chose qui ne va pas.
# 10 Essayez de ne pas laisser votre passé se glisser dans votre avenir Il est difficile de ne pas laisser un événement passé se glisser dans votre esprit dans une relation actuelle, surtout si c'était quelque chose de traumatisant. Personne ne veut être blessé ou déçu. Mais si vous respirez toutes sortes d'anxiété dans votre relation, vous créez probablement un scénario d'une prophétie auto-réalisatrice. Si vous ne mettez pas votre passé dans le passé, alors cela détruira votre avenir.
# 11 Déterminez quels sont vos déclencheurs Si vous remarquez que certains sujets ou même certaines personnes déclenchent vos sentiments de relation l'anxiété, essayez d'arrêter ces déclencheurs morts dans leurs voies. Souvent, lorsque nous sommes coincés dans un cycle de combat, c'est à cause de déclencheurs qui causent de l'anxiété et qui nous poussent à réagir de manière excessive. Ne pas s'asseoir et mijoter sur ces points de déclenchement. Au lieu de cela, respirez profondément, changez la conversation ou éloignez-vous de la situation.
# 12 Ayez un compagnon d'évacuation Si vous vous sentez anxieux, ne piquez pas l'ours. Si vous commencez à ressentir une dépression, décrochez le téléphone et appelez un ami qui sait que vous êtes un fou, anxieux, mais qui vous aime quand même. Sachant que vous êtes juste en train de réagir de manière excessive, ils sauront comment vous sortir du scénario que vous avez créé dans votre esprit.
# 13 Avoir des distractions dans votre vie Le pire pour toute personne anxieuse est le temps mort. Les esprits oisifs sont vraiment un terrain de jeu du diable. Si tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir et de suranalyser tout et de compartimenter votre relation, vous n'allez jamais avoir la paix pour vous ou votre partenaire.
Vous savez qu'être anxieux et effrayé tout le temps est un sentiment horrible, Trouvez quelque chose pour remplir les espaces vides que vous ressentez afin qu'il n'y ait pas de place pour que la pensée négative se glisse et vous ramène sur le mauvais chemin.
# 14 Ne mettez pas toute votre énergie en une seule chose. Les personnes anxieuses que je connais ont généralement un point focal dans leur vie et ignorent le côté périphérique de la situation. Si tout ce que vous faites est de vous concentrer sur votre relation, alors vous allez suranalyser et trop réfléchir. Une relation saine est pleine d'amis, de famille, de bons moments et de rires.
Si tout ce que vous pouvez penser est l'état de votre relation, non seulement c'est obsessionnel, mais ce n'est pas sain non plus. Mettez votre énergie dans beaucoup de choses dans votre vie, y compris vous-même. Au lieu de vous préoccuper de l'orientation de votre relation, réfléchissez à la façon dont vous pouvez prendre des mesures pour devenir une personne meilleure et plus heureuse.
# 15 Laisse tomber les choses. Si tu trouves que tu es constamment Vous cherchez quelque chose de votre autre significatif et ils ne peuvent tout simplement pas vous le donner, apprendre à le laisser partir. Arrêtez de vous sentir comme si votre moitié essayait de créer un conflit intentionnellement ou de pousser vos boutons d'anxiété. La réalité est qu'ils marchent probablement sur des œufs en essayant de ne pas déclencher l'intensité de votre anxiété relationnelle. Apprenez à choisir vos batailles et abandonnez le besoin de «gagner» tout le temps.
# 16 Apprenez quand il est temps de partir Si vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes, sachez quand abandonner et marcher un moyen. Il n'est pas sain de rester dans une dispute qui tourne en rond. Savoir quand quelque chose ne va pas se résoudre et il est temps de simplement agiter le drapeau blanc et de s'éloigner.
# 17 Ne vous auto-médiquez pas. Si vous êtes anxieux à propos de votre relation, boire ou prendre des médicaments pour vous soigner ne fera qu'empirer les choses. L'alcool ne vous libèrera pas seulement de vos inhibitions, mais il vous laissera hors de contrôle. Cela peut entraîner encore plus de problèmes au sein de votre relation.
# 18 Soyez actif. L'anxiété est causée par une hormone appelée adrénaline. Ainsi, il y a parfois des raisons physiques et chimiques pour votre anxiété relationnelle. Une fois que vous avez une poussée d'adrénaline ou des sentiments d'anxiété, une marche de dix minutes peut l'aider à se déplacer dans le corps et à relaxer suffisamment votre système parasympathique pour commencer à penser de façon plus rationnelle. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de surmonter votre anxiété.
# 19 Soyez honnête. Plus vous essayez de cacher ce que vous ressentez, plus ça va mal. Si vous ne pouvez pas parler à vos proches de vos émotions, il peut être utile de consulter un thérapeute. Parfois, l'anxiété que vous ressentez est le symptôme de quelque chose de beaucoup plus grand que l'état de votre relation. Si cela arrive au point où il règne sur votre union et outrepasse votre qualité de vie, il est peut-être temps de prendre des mesures plus importantes pour le surmonter.
# 20 Sachez que vous n'êtes pas seul. L'anxiété est quelque chose que tout le monde ressent. Vous n'avez pas à le cacher ou à en avoir honte. Les relations peuvent vous rendre vulnérable et faire ressortir vos plus grandes peurs. Prenez courage, vous n'êtes pas le seul à traverser des moments difficiles. Ça ira mieux si vous pouvez simplement vous en sortir, respirer, et essayer de vous détendre un peu.
L'anxiété est l'un des pires sentiments que vous pouvez ressentir, surtout s'il ne disparaît jamais. Si vous éprouvez de l'anxiété relationnelle, elle ne disparaîtra probablement pas toute seule. Mais en gardant ces 20 conseils et erreurs à l'esprit, vous pouvez aider à garder votre anxiété en échec et mener une vie plus heureuse et plus épanouie.
